请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

福建长乐金峰论坛

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 4270|回复: 61

长乐路遥马拉松俱乐部签到帖(2018年)

[复制链接]
发表于 2018-1-2 11:18:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
长乐路遥马拉松俱乐部签到帖(2018年)
7 C0 P% W5 G! `7 i2 b/ Q6 ~: m
4 m$ y5 D5 `8 r' q; {! S
& x7 [3 \" E9 l* ?6 }# D! H( p
8 e; _" \  @, F1 Z9 J! }6 k; R2018-01-01(星期一)晴8℃~14℃东北风3级。上午跑步21.1公里1:31:57。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-3 17:28:01 | 显示全部楼层
2018-01-03(星期三)多云14℃~20℃东北风3级。傍晚跑步12公里52′4″。
9 f7 O6 o, y5 ~8 C0 O9 {2 [
; s! [% @7 x6 n6 c9 |7 Q
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-4 18:17:32 | 显示全部楼层
2018-01-04(星期四)阴12℃~17℃东北风3级。傍晚跑步5公里20′8″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-8 08:29:28 | 显示全部楼层
第67马:厦门国际马拉松2018-01-07
: q2 B2 w% p8 m3 P: I# K【芝华安方】祝贺王家豪完成2018建发厦门马拉松赛男子全程项目 ,参赛号:BH646,枪声成绩:3:08:33,净成绩:3:08:24。此成绩仅供参考,解释权归组委会。: j" N& K$ J* u4 |
连续第11年进入国家专业二级。荣获海峡两岸城市邀请赛团体第27名丶取前30名。
- S* X3 Y" l" |# h" n荣获厦门国际马拉松永久参赛号码646。
  C* R4 j$ z4 J# l1 K) h  [7 X1 s+ z6 _8 ~
天气小到中雨。前35公里穿雨衣跑丶招风丶抖动、不舒服,后7公里毛毛细雨丶撕了雨衣丶加点速度跑。腿僵,放不开丶小步快跑,前半程21公里用时94分10秒丶后半程21公里用时94分14秒,呼吸平稳丶相对轻松丶安全完成。
7 N: a* O1 K# h5 V9 S今年首次釆用分枪起跑,A区7:30发枪起跑丶B区7:55丶C区8:20,各1万人左右。城市邀请赛安排B区最前方丶号码BH⋯,10公里左右丶陆续赶上A区速度慢的人,大约15公里后丶路上A区跑者众多丶拥挤丶穿梭赶超丶节奏有点乱丶补给碰撞丶30K后索性放弃补给。% H, k9 |2 c) A# t& g9 Q
长乐路遥马拉松俱乐部2018厦马部分队友参赛成绩:
5 a; `+ A/ O0 Z* q陈德剑3:05:15,王家豪3:08:24,陈依铨3:18:57,王流光3:27:26,陈依钦3:30:26,: B2 p$ \0 J( `% b5 F* `
馬彥斌3:31:08,黄钦辉3:32:20,康小泉3:36:30,李锦秀3:52:09,陈锦乐3:52:34,0 k% ^* {) o$ Y* M/ F3 _
林金榕3:54:25,林立茂3:59:11,林宝剑4:10:22,林明芳4:16:55,陈秀梅4:17:09,
" ?+ B6 s1 c6 R8 d# W  V! w& g陈晓峰4:21:29,卢文航4:46:02,王东祥4:59:20,林凤4:59:59(特步兔子),
9 y. }, {4 M# K5 R7 X; Q/ w# q4 n许能武 5:01:28。 - O  V3 K# c( @& z- N
祝贺大家雨中安全完成比赛,好好休养,继续努力。) v) F- P0 Q3 h- Q  b; Q8 H4 a7 V
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-9 19:13:24 | 显示全部楼层
2018-01-09(星期二)阴7℃~12℃北风2级。傍晚慢跑11公里59分2秒。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-12 18:16:45 | 显示全部楼层
2018-01-12(星期五)晴4℃~10℃东北风3级。傍晚慢跑11.4公里65′49″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-13 17:28:13 | 显示全部楼层
2018-01-13(星期六)晴5℃~12℃东北风3级。风大、冷。上午慢跑10公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-15 19:15:30 | 显示全部楼层
2018-01-15(星期一)阴11℃~16℃东北风3级。傍晚跑步12公里56′54″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-16 18:54:31 | 显示全部楼层
2018-01-16(星期二)多云12℃~20℃西风2级。傍晚慢跑28.5公里用时2:40:52。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-17 18:14:26 | 显示全部楼层
2018-01-17(星期三)多云12℃~20℃东北风3级。傍晚慢跑15公里83′40″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-19 22:02:11 | 显示全部楼层
2018-01-19(星期五)阴12℃~18℃东北风3级。傍晚慢跑10公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-23 20:00:04 | 显示全部楼层
2018-01-23(星期二)多云13℃~17℃东北风3级。傍晚跑步15公里66′15″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-24 19:25:36 | 显示全部楼层
2018-01-24(星期三)阴有小雨10℃~13℃东北风4级。傍晚慢跑15.1公里83′21″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-25 16:55:10 | 显示全部楼层
2018-01-25(星期四)多云8℃~13℃东北风3级。傍晚慢跑11公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-1-29 09:47:15 | 显示全部楼层
第17个半马赛:华安国际山地马拉松2018-01-28。9 N7 J  Y7 T" L5 ?* b
[2018瀚海五凤城华安国际山地马拉松组委会]王家豪:祝贺您完成2018瀚海五凤城华安国际山地马拉松,参赛号:H363,枪声成绩01:38:13,净成绩01:38:11,此成绩仅供参考,最终解释权归组委会所有。【蜂之舞芯片计时】
) Q2 o- h* Y; G" H! i# S1 D! g感谢组委会精心组织,感谢天公作美。我和队友依铨委托组委会报名全程马拉松,组委会误操作为半程。跑马第11年,我喜欢跑全程,至今己参加全程67个丶半程17个。赛事工作繁杂丶小失误难免,半程就半程丶蛮跑吧,我左脚半月板受过伤丶下坡不敢太快丶完全完赛。年前赛事少,高手扎堆丶黑人兄弟16个,氛围不错。华马.跑小妹答应明年补偿我俩免费全程名额,明年再见华安。
' E* e. p) x# A" m* q# ~# U华安国际山地马拉松长乐路遥队友成绩。(1)全程:陈秀梅4:00:41,林凤4:15:54;(2)半程:王家豪1:38:11,林金榕3:57,方艳玲3:57。6 L: n, ~. `( J6 R1 w& p0 a
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-1 18:48:20 | 显示全部楼层
2018-02-01(星期四)阴6℃~9℃东北风3级。
, `! D4 S9 E: Y2 q. J6 g) C下午2点50分跑步兜风26公里2:16:32,平均每公里5′14″。上陈热身到沙头顶山脚近3公里14′15″;沙头顶上坡+下坡5趟10公里+53′38″;然后路跑13公里68′39″,线路:沙头顶-金港路-锦江科技-鹏谢、鹏陈-湖南中学-下郑、东卓、沙岭-蔡宅-东湖湾-凤山、上陈。到蔡宅23公里时,有个年青的帅小伙驾车跟上问我是不是赶时间、累不累,要不要坐他车,我告诉他锻炼身体、不用了、感谢,对他竖了大拇指、小伙子开心地走了,偶遇热心人,跑步更快乐。# S) A  U: j5 m* j5 n; |. O
: z& b' i& B0 K' C
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-2 12:16:27 | 显示全部楼层
2018-02-02(星期五)阴5℃~11℃东北风3级。0 A4 `2 e7 s& R0 W/ Z. @" C6 Y3 B
上午9点10分路跑21.2公里1:49:20,平均每公里5′10″。10公里51′40″+10公里51′45″+1.2公里5′55″。线路:上陈-上张、西宅-东湖湾-蔡宅-沙岭、东卓、下郑-湖南中学-鹏谢、鹏陈-锦江科技10公里-坛赶兜-东庄-山仔边、前董、后董-金梅路-金峰街尾20公里-旧街、上陈。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-3 18:38:44 | 显示全部楼层
2018-02-03(星期六)阴2℃~9℃东北风2级。慢跑23公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 18:34:33 | 显示全部楼层
2018-02-04(星期天)阴3℃~7℃东北风2级。今天居然下雪了!- j/ B! {) d( q
下午慢跑半马。雪在空中舞,人在风中追。冻手冻脚,慢跑健身。
- S+ i2 ~; f+ w+ \* y! y) C, {8 a0 A  s6 d' G" x. a- Q" O
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-5 18:39:07 | 显示全部楼层
2018-02-05(星期一)阴2℃~8℃东北风2级。下午慢跑26公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-6 18:45:19 | 显示全部楼层
2018-02-06(星期二)晴0℃~8℃东北风2级。下午跑半马。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-7 18:18:19 | 显示全部楼层
2018-02-07(星期三)晴3℃~9℃东北风3级。下午2点50分跑步23公里2:10:49,平均每公里5′41″。冷、戴手套跑。寒假慢跑健身。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-8 18:11:19 | 显示全部楼层
2018-02-08(星期四)晴6℃~11℃东北风3级。寒假连续跑步第8天。
; J- f* @& s  h% [7 Y( v下午跑步21公里1:48:01。跑道上风很大、冷、戴手套跑。闹钟设置2点15分,思想斗争到2点半起床,冬天睡觉太舒服了,要挣扎起来。寒假闲,多跑跑,不太计较速度,健身为主。
" p" z4 x5 [- B4 r4 C. C
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-9 16:46:47 | 显示全部楼层
2018-02-09(星期五)阴9℃~16℃东北风2级。今天农历十二月24、过小年、寒假连续跑半马第9天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-10 17:57:10 | 显示全部楼层
2018-02-10(星期六)阴8℃~14℃东北风3级。; N- h- f0 U, m. q* ~) `- p
下午2点50分健身。引体向上、双杠直起若干;热身1公里5′32″;拉伸压腿;跑步53圈21.2公里92′3″=10公里43′31″+10公里43′30″+1.2公里5′2″。寒假连续跑半马第10天,今天不冷、练练速度耐力,前5公里阿远带跑。昨晚过小年,和几个同事喝高粱、今天脚步有点拖。风在吼、我在追。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-11 18:29:48 | 显示全部楼层
2018-02-11(星期天)阴7℃~17℃东北风3级。7 B( W9 i% C: u% l5 R/ `: u& ^
下午3点在梅花将军山公园跑15圈+,每圈近1400米,山地半马21.1公里用时1:53:56,寒假连续第11天跑半马。跑半马,赏寒梅。! }; p$ d, W: V9 E& X8 Y$ E
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-12 17:31:30 | 显示全部楼层
2018-02-12(星期一)晴4℃~11℃东北风3级。下午慢跑23公里2:02:05。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-14 21:39:21 | 显示全部楼层
2018-02-14(星期三)晴8℃~19℃东南风2级。下午跑步16公里76′37″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-15 14:52:31 | 显示全部楼层
2018-02-15(星期四)多云12℃~19℃西南风2级。今天大年三十。上午跑步16公里72′10″。昨晚喝酒,今天脚沉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-16 20:04:43 | 显示全部楼层
2018-02-16(星期五)晴11℃~22℃。长乐路遥马拉松俱乐部初一路跑,金峰到城关四处绕绕再跑到玉田鸿章家、约30公里。今天金峰到城关跑一段后、坐车赶时间、到了城关南山体育场再继续跑,实际路跑21.7公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-19 21:59:33 | 显示全部楼层
2018-02-19(星期一)多云12℃~23℃西南风2级。上午跑步10公里39′27″,荣获2018长乐路遥远征杯场地1万米赛跑男子第1名。正月应酬多,大都跑不动。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-21 21:52:04 | 显示全部楼层
2018-02-21(星期三)阴11℃~14℃东北风4级。上午跑步10公里49′11″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-22 18:29:55 | 显示全部楼层
2018-02-22(星期四)小雨11℃~14℃东北风3级。下午4点半慢跑10公里约56′。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-23 11:43:51 | 显示全部楼层
2018-02-23(星期五)阴9℃~15℃东北风3级。跑步10公里51′40″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-27 17:01:54 | 显示全部楼层
2018-02-27(星期二)多云11℃~17℃东北风3级。傍晚路跑21公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-28 18:47:23 | 显示全部楼层
2018-02-28(星期三)阴11℃~22℃西南风3级。傍晚慢跑26K。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-1 18:02:49 | 显示全部楼层
2018-03-01(星期四)多云13℃~23℃东北风3级。傍晚跑步10公里43′40″。
( d& ^7 T0 j# Q5 b4 d
1 W6 b( U; o6 Z
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-3 13:13:14 | 显示全部楼层
2018-03-03(星期六)多云14℃~25℃南风3级。今天天气很好。上午10点20分跑步53圈21.2公里92′11″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-6 18:08:45 | 显示全部楼层
2018-03-06(星期二)阴11℃~15℃东北风4级。傍晚慢跑27公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-7 17:34:20 | 显示全部楼层
2018-03-07(星期三)阴11℃~17℃东北风3级。傍晚慢跑22公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-8 19:14:41 | 显示全部楼层
2018-03-08(星期四)阴7℃~14℃东北风3级。傍晚跑步12公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-10 17:53:39 | 显示全部楼层
2018-03-10(星期六)多云6℃~16℃东北风3级。春光明媚,但有点冷。下午3点跑步53圈21.2公里88′56″=10公里43′28″+10公里40′40″+1200米4′48″,平均每公里4′12″+。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-11 12:22:35 | 显示全部楼层
2018-03-11(星期天)晴6℃~20℃东北风3级。上午跑步12公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-13 18:57:57 | 显示全部楼层
2018-03-13(星期二)晴12℃~23℃南风2级。傍晚慢跑34公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-16 19:18:04 | 显示全部楼层
2018-03-16(星期五)多云12℃~21℃东北风3级。* C8 Q+ ?8 D) h: N9 k% X, v
昨天下雨跑休、今天傍晚补跑。慢跑1公里5′19″;跑步53圈21.2公里97′13″、平均每公里4′35″
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-18 08:44:14 | 显示全部楼层
长乐路遥2018年3月17-18日趣味运动、约跑、参赛等
( n+ t8 ~1 l9 g9 H! b2 @" S(1)2018-03-17星期六下午2点半2中田径埸。趣味运动:背老婆400赛跑;成人跑步10公里或半马,体力不够的可以自主跑若干,也可以健步走晒太阳;少年等练习单杠、跳绳,跑步3公里、年龄小的适当减量。然后AA聚餐丶自愿,地点文岭东吴锦添花园牙医家。
& s, V- r. |! X5 J" j* ~8 i3 S(2)2018-03-17星期六下午3点约跑半马,地点南山田径埸(联系锦秀)。以上任选。# f& G% k6 m0 p2 B8 ]$ y: B  i1 U
(3)部分队友参加3月18日永泰半程马拉松赛、清远马拉松赛。" G/ \4 h- w( A/ x& z9 R
部分2中教师参加。强身健体,增进友情亲情。
3 [' @4 U2 J3 c   2018-03-17活动部分记录:
% _$ ^+ p8 _1 d% R   背“老婆”400赛跑:1徐美兴池春金2′23″、2王家豪林秀珍2′29″、3陈德剑施钧尹2′30″、4刘永红余小芳2′53″、5林国勇纪秋花4′09″、6陈锦乐钟巧琴200米。其中3和6为队友搭配。裁判:依开、阿远、陈晶、流光。
6 W/ z9 w! L$ I7 z& h9 M" E' |7 T   1公里跑:山河4′3″。
( a& |6 i8 X/ {) _   3公里跑:阿远11′10″。- D% X+ w& t0 x/ [3 X: ]
   10公里跑:流光39′42″、家豪43′08″、德剑44′50″、锦乐45′、美兴49′、钧尹59′、玉娟10公里、刘杰10公里、国勇8公里、林想5公里、秋花5公里、春金5公里、巧琴5公里、永红2公里、小芳2公里、秀珍2公里、陈武半马。. l8 G9 s' g7 L2 z) k& q
    大家觉得好玩,以后可以每隔一段玩玩、可以变换花样,带动家人健身。
3 e. ]' t& i1 l. Q9 t5 U! g$ F
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-18 12:36:26 | 显示全部楼层
2018-03-18(星期天)多云14℃~24℃南风2级。上午跑步10公里48′27″。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-3-27 17:10:59 | 显示全部楼层
2018-03-27(星期二)晴14℃~22℃东南风2级。咳嗽未好、慢跑10公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-2 09:30:47 | 显示全部楼层
第68马:2018-04-01横店,宝刀己钝磨炼不舍% g2 D+ e) {) U, }5 I
【蜂之舞芯片计时】[祝贺您完成2018中行杯横店马拉松全程项目,参赛号:12298,枪声成绩03:02:39,净成绩03:02:23,此成绩仅供参考,最终解释权归组委会所有。第30名,奖励前30名,好运。( j& R5 t  `- u. ~$ \
3月18日开始支气管炎,停跑休息。3月24日福州超马跑了5小时半60公里后放弃丶担心加重感冒。4月1日清晨5点10分早餐,一包方便面、两块泡吧面包丶两片全麦饼干丶一粒咳特灵丶三粒甘草片。8点开始横店马拉松赛跑,咳嗽未好,前半程认真跑88分20多秒,后半程边跑边咳丶顶住高温30度暴晒丶约94分钟。计划全程42多公里3小时10分完成丶争取3小时6分,实际3小时2分完成,速度还不错。支气管炎好后,恢复系统训练,恢复后半程耐力,加油!- n1 |) `5 L" ^* @4 P/ U0 @
继续休息一段。想想夏天要不要做三伏炙。1 s1 M; \: A" N% o2 I$ v
长乐路遥2018-04-01横店马拉松成绩(1)全程:家豪3:02:23,陈辉3:33,秀梅3:58:23,锦秀4:07:07,小康4:26,鹏飞4:25:44,礼群5:20:13;(2)半程:小方2:45:55,金榕2:40;(3)10公里:林凤1:00。! x4 e. W9 \9 P+ O4 }! N3 K
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-3 19:42:24 | 显示全部楼层
2018-04-03(星期二)晴17℃~28℃东南风2级。天气晴朗,健身运动,仰卧起坐,单杆双杆。支气管炎,尚未痊愈,闭嘴慢跑,辅助休养。一到十道,十到一道,一到十道,逐行扫描。十三公里,六十五分。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|金峰论坛 ( 闽ICP备15022188号

闽公网安备 35018202000102号

GMT+8, 2018-5-28 07:25 , Processed in 0.370779 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表