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长乐路遥马拉松俱乐部签到帖(2018年)

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发表于 2018-1-2 11:18:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
长乐路遥马拉松俱乐部签到帖(2018年)& J% y; ]7 O& G. z/ y  z3 \8 R3 |- v

, z3 o- j% }3 J8 ]- G1 c, i
% D# E% Z7 u/ ?/ O: R9 }  n: N: D4 |! `- I) p% v
2018-01-01(星期一)晴8℃~14℃东北风3级。上午跑步21.1公里1:31:57。
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 楼主| 发表于 2018-1-3 17:28:01 | 显示全部楼层
2018-01-03(星期三)多云14℃~20℃东北风3级。傍晚跑步12公里52′4″。
/ C3 H; S! x2 G" ?2 k
" H' q. o" v8 R/ l3 [% w, b
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 楼主| 发表于 2018-1-4 18:17:32 | 显示全部楼层
2018-01-04(星期四)阴12℃~17℃东北风3级。傍晚跑步5公里20′8″。
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 楼主| 发表于 2018-1-8 08:29:28 | 显示全部楼层
第67马:厦门国际马拉松2018-01-07
: a1 n9 A3 f6 k) k* G" b9 R; M【芝华安方】祝贺王家豪完成2018建发厦门马拉松赛男子全程项目 ,参赛号:BH646,枪声成绩:3:08:33,净成绩:3:08:24。此成绩仅供参考,解释权归组委会。
2 ?& E4 W; K6 Y; E8 |( w% y# W: h连续第11年进入国家专业二级。荣获海峡两岸城市邀请赛团体第27名丶取前30名。
% W1 |2 z8 l5 l% @& M/ F( k! O荣获厦门国际马拉松永久参赛号码646。/ ]( ]3 t9 i+ D+ Z% R3 ^
$ D8 x1 v- S3 Y4 W6 I$ d
天气小到中雨。前35公里穿雨衣跑丶招风丶抖动、不舒服,后7公里毛毛细雨丶撕了雨衣丶加点速度跑。腿僵,放不开丶小步快跑,前半程21公里用时94分10秒丶后半程21公里用时94分14秒,呼吸平稳丶相对轻松丶安全完成。: X8 R# w/ a" H5 a* }8 S
今年首次釆用分枪起跑,A区7:30发枪起跑丶B区7:55丶C区8:20,各1万人左右。城市邀请赛安排B区最前方丶号码BH⋯,10公里左右丶陆续赶上A区速度慢的人,大约15公里后丶路上A区跑者众多丶拥挤丶穿梭赶超丶节奏有点乱丶补给碰撞丶30K后索性放弃补给。  {0 Y9 b7 J+ C; R+ \$ ]
长乐路遥马拉松俱乐部2018厦马部分队友参赛成绩:
- P, I, F+ @# ?! d9 A陈德剑3:05:15,王家豪3:08:24,陈依铨3:18:57,王流光3:27:26,陈依钦3:30:26,. D5 o! K) A- E% ~$ W
馬彥斌3:31:08,黄钦辉3:32:20,康小泉3:36:30,李锦秀3:52:09,陈锦乐3:52:34,3 Z+ i  N* ]; G5 c  j
林金榕3:54:25,林立茂3:59:11,林宝剑4:10:22,林明芳4:16:55,陈秀梅4:17:09,
( O. e$ M( r. j& ~陈晓峰4:21:29,卢文航4:46:02,王东祥4:59:20,林凤4:59:59(特步兔子),
5 q3 ]( r8 Y) X& O" m8 c: D许能武 5:01:28。
% n" i! Y9 d- Y! @, I  c4 V9 ?祝贺大家雨中安全完成比赛,好好休养,继续努力。
; h- G& m: z9 W5 f9 c: I+ M
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 楼主| 发表于 2018-1-9 19:13:24 | 显示全部楼层
2018-01-09(星期二)阴7℃~12℃北风2级。傍晚慢跑11公里59分2秒。
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 楼主| 发表于 2018-1-12 18:16:45 | 显示全部楼层
2018-01-12(星期五)晴4℃~10℃东北风3级。傍晚慢跑11.4公里65′49″。
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 楼主| 发表于 2018-1-13 17:28:13 | 显示全部楼层
2018-01-13(星期六)晴5℃~12℃东北风3级。风大、冷。上午慢跑10公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-15 19:15:30 | 显示全部楼层
2018-01-15(星期一)阴11℃~16℃东北风3级。傍晚跑步12公里56′54″。
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 楼主| 发表于 2018-1-16 18:54:31 | 显示全部楼层
2018-01-16(星期二)多云12℃~20℃西风2级。傍晚慢跑28.5公里用时2:40:52。
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 楼主| 发表于 2018-1-17 18:14:26 | 显示全部楼层
2018-01-17(星期三)多云12℃~20℃东北风3级。傍晚慢跑15公里83′40″。
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 楼主| 发表于 2018-1-19 22:02:11 | 显示全部楼层
2018-01-19(星期五)阴12℃~18℃东北风3级。傍晚慢跑10公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-23 20:00:04 | 显示全部楼层
2018-01-23(星期二)多云13℃~17℃东北风3级。傍晚跑步15公里66′15″。
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 楼主| 发表于 2018-1-24 19:25:36 | 显示全部楼层
2018-01-24(星期三)阴有小雨10℃~13℃东北风4级。傍晚慢跑15.1公里83′21″。
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 楼主| 发表于 2018-1-25 16:55:10 | 显示全部楼层
2018-01-25(星期四)多云8℃~13℃东北风3级。傍晚慢跑11公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-29 09:47:15 | 显示全部楼层
第17个半马赛:华安国际山地马拉松2018-01-28。
2 [6 l$ ~2 [1 t( W3 [6 | [2018瀚海五凤城华安国际山地马拉松组委会]王家豪:祝贺您完成2018瀚海五凤城华安国际山地马拉松,参赛号:H363,枪声成绩01:38:13,净成绩01:38:11,此成绩仅供参考,最终解释权归组委会所有。【蜂之舞芯片计时】+ L+ j. g3 Q; g' x# B6 u5 n
感谢组委会精心组织,感谢天公作美。我和队友依铨委托组委会报名全程马拉松,组委会误操作为半程。跑马第11年,我喜欢跑全程,至今己参加全程67个丶半程17个。赛事工作繁杂丶小失误难免,半程就半程丶蛮跑吧,我左脚半月板受过伤丶下坡不敢太快丶完全完赛。年前赛事少,高手扎堆丶黑人兄弟16个,氛围不错。华马.跑小妹答应明年补偿我俩免费全程名额,明年再见华安。
$ s  r. W' f" R+ h; |5 s: t3 [# m华安国际山地马拉松长乐路遥队友成绩。(1)全程:陈秀梅4:00:41,林凤4:15:54;(2)半程:王家豪1:38:11,林金榕3:57,方艳玲3:57。
3 d9 n9 x- K& v' _
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 楼主| 发表于 2018-2-1 18:48:20 | 显示全部楼层
2018-02-01(星期四)阴6℃~9℃东北风3级。
" [! h" f& V" ]0 d. S% Q: y) |下午2点50分跑步兜风26公里2:16:32,平均每公里5′14″。上陈热身到沙头顶山脚近3公里14′15″;沙头顶上坡+下坡5趟10公里+53′38″;然后路跑13公里68′39″,线路:沙头顶-金港路-锦江科技-鹏谢、鹏陈-湖南中学-下郑、东卓、沙岭-蔡宅-东湖湾-凤山、上陈。到蔡宅23公里时,有个年青的帅小伙驾车跟上问我是不是赶时间、累不累,要不要坐他车,我告诉他锻炼身体、不用了、感谢,对他竖了大拇指、小伙子开心地走了,偶遇热心人,跑步更快乐。5 X( W. t: u- D: H

, p+ j: ~  }/ _' Y, [" G( N& _
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 楼主| 发表于 2018-2-2 12:16:27 | 显示全部楼层
2018-02-02(星期五)阴5℃~11℃东北风3级。* I6 i% T) e: c1 h) U( e
上午9点10分路跑21.2公里1:49:20,平均每公里5′10″。10公里51′40″+10公里51′45″+1.2公里5′55″。线路:上陈-上张、西宅-东湖湾-蔡宅-沙岭、东卓、下郑-湖南中学-鹏谢、鹏陈-锦江科技10公里-坛赶兜-东庄-山仔边、前董、后董-金梅路-金峰街尾20公里-旧街、上陈。
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 楼主| 发表于 2018-2-3 18:38:44 | 显示全部楼层
2018-02-03(星期六)阴2℃~9℃东北风2级。慢跑23公里。
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 楼主| 发表于 2018-2-4 18:34:33 | 显示全部楼层
2018-02-04(星期天)阴3℃~7℃东北风2级。今天居然下雪了!
- Q' I" Z% g/ W# R7 X; O下午慢跑半马。雪在空中舞,人在风中追。冻手冻脚,慢跑健身。
  p& I( m6 t/ e3 E/ t% y7 B, v
; f' M, d/ h4 k" R# Q" O* {
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 楼主| 发表于 2018-2-5 18:39:07 | 显示全部楼层
2018-02-05(星期一)阴2℃~8℃东北风2级。下午慢跑26公里。
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 楼主| 发表于 2018-2-6 18:45:19 | 显示全部楼层
2018-02-06(星期二)晴0℃~8℃东北风2级。下午跑半马。
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 楼主| 发表于 2018-2-7 18:18:19 | 显示全部楼层
2018-02-07(星期三)晴3℃~9℃东北风3级。下午2点50分跑步23公里2:10:49,平均每公里5′41″。冷、戴手套跑。寒假慢跑健身。
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 楼主| 发表于 2018-2-8 18:11:19 | 显示全部楼层
2018-02-08(星期四)晴6℃~11℃东北风3级。寒假连续跑步第8天。
# [2 x  G4 O, y4 s( `, ?. e& \下午跑步21公里1:48:01。跑道上风很大、冷、戴手套跑。闹钟设置2点15分,思想斗争到2点半起床,冬天睡觉太舒服了,要挣扎起来。寒假闲,多跑跑,不太计较速度,健身为主。7 h/ R# S3 ?7 ~; y( N4 X9 y9 x
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 楼主| 发表于 2018-2-9 16:46:47 | 显示全部楼层
2018-02-09(星期五)阴9℃~16℃东北风2级。今天农历十二月24、过小年、寒假连续跑半马第9天。
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 楼主| 发表于 2018-2-10 17:57:10 | 显示全部楼层
2018-02-10(星期六)阴8℃~14℃东北风3级。
7 y! K! s" N3 J3 n$ X; ?7 Z 下午2点50分健身。引体向上、双杠直起若干;热身1公里5′32″;拉伸压腿;跑步53圈21.2公里92′3″=10公里43′31″+10公里43′30″+1.2公里5′2″。寒假连续跑半马第10天,今天不冷、练练速度耐力,前5公里阿远带跑。昨晚过小年,和几个同事喝高粱、今天脚步有点拖。风在吼、我在追。
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 楼主| 发表于 2018-2-11 18:29:48 | 显示全部楼层
2018-02-11(星期天)阴7℃~17℃东北风3级。
& e  O& x2 q8 o; b, R6 i0 X3 y下午3点在梅花将军山公园跑15圈+,每圈近1400米,山地半马21.1公里用时1:53:56,寒假连续第11天跑半马。跑半马,赏寒梅。, B" a. W  V( G+ J  t! S# z5 [
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 楼主| 发表于 2018-2-12 17:31:30 | 显示全部楼层
2018-02-12(星期一)晴4℃~11℃东北风3级。下午慢跑23公里2:02:05。
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 楼主| 发表于 2018-2-14 21:39:21 | 显示全部楼层
2018-02-14(星期三)晴8℃~19℃东南风2级。下午跑步16公里76′37″。
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 楼主| 发表于 2018-2-15 14:52:31 | 显示全部楼层
2018-02-15(星期四)多云12℃~19℃西南风2级。今天大年三十。上午跑步16公里72′10″。昨晚喝酒,今天脚沉。
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 楼主| 发表于 2018-2-16 20:04:43 | 显示全部楼层
2018-02-16(星期五)晴11℃~22℃。长乐路遥马拉松俱乐部初一路跑,金峰到城关四处绕绕再跑到玉田鸿章家、约30公里。今天金峰到城关跑一段后、坐车赶时间、到了城关南山体育场再继续跑,实际路跑21.7公里。
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
2018-02-19(星期一)多云12℃~23℃西南风2级。上午跑步10公里39′27″,荣获2018长乐路遥远征杯场地1万米赛跑男子第1名。正月应酬多,大都跑不动。
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
2018-02-21(星期三)阴11℃~14℃东北风4级。上午跑步10公里49′11″。
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 楼主| 发表于 3 天前 | 显示全部楼层
2018-02-22(星期四)小雨11℃~14℃东北风3级。下午4点半慢跑10公里约56′。
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 楼主| 发表于 前天 11:43 | 显示全部楼层
2018-02-23(星期五)阴9℃~15℃东北风3级。跑步10公里51′40″。
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