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楼主: ◎揽月◎

长乐市(路遥)马拉松俱乐部签到帖(2017年)

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 楼主| 发表于 2017-10-15 22:42:15 | 显示全部楼层
第61马:泰宁马拉松2017-10-15全程马拉松42195米用时3:12:33。
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 楼主| 发表于 2017-10-17 17:56:55 | 显示全部楼层
2017-10-17(星期二)多云22℃~28℃北风2级。傍晚跑步10公里。
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 楼主| 发表于 2017-10-18 19:46:45 | 显示全部楼层
2017-10-18(星期三)多云21℃~28℃东北风3级。傍晚跑步10公里。2 X6 A4 ^4 d6 R; A9 e) m& Z
8 X1 C! q  \: `0 v1 k8 ~( f; q
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 楼主| 发表于 2017-10-21 22:10:32 | 显示全部楼层
第62马:武夷山国际马拉松2017-10-21  f) d+ I# p6 j
& _; s0 ]% n" p# b( r
42多公里3:08:43完成。前半程约95分钟,后半程93分钟多,高质量完成3:10官方领跑员(兔子)任务。全程大风背领跑员标志汽球跑丶有点重,后半程晒太阳。
! t0 W6 \+ c( L; o" ~- G: x
: X# K4 T3 e2 D- H  E+ j4 b长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21武夷山马拉松参赛成绩:家豪3:08:43(3:10官兔)丶男子第29名丶奖励前30,依铨3:20:37,林凤3:59:26(4:00官兔)丶女子第20名丶奖励前30名,潘盛4:15:52,金榕5:59:08(6:00官兔)。
, j" E4 B  a5 P  R9 H8 |
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 楼主| 发表于 2017-10-23 18:46:47 | 显示全部楼层
2017-10-23(星期一)多云18℃~24℃北风3级。傍晚跑步10公里。
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 楼主| 发表于 2017-10-24 18:45:09 | 显示全部楼层
2017-10-24(星期二)晴17℃~24℃东北风3级。傍晚跑步28.5公里。
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 楼主| 发表于 2017-10-25 20:14:52 | 显示全部楼层
2017-10-25(三)多云17℃~25℃东风3级。% X/ x# ]8 m* O# u. Y3 K
下午2点到职专观看中小学生田径运动会初中组800m赛跑,思思丶朵朵参赛,思思3分16秒、朵朵3分7秒,都没有进入前八。3点半从职专沿金刚腿方向慢慢跑回金峰30公里,重卡太多丶车速又快,不再喜欢这条曾经常常奔跑的公路了。
! {# F# h0 v8 V3 M6 ]" }; d
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 楼主| 发表于 2017-10-29 19:04:35 | 显示全部楼层
2017-10-28重阳节下午3点,与福清约跑族丶平潭威兔跑团在石竹山约跑10Km,不过瘾,跑了半马,用时91′16″。往返1次10公里约40′,第2次往返+1公里稍微慢点跑。
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 楼主| 发表于 2017-10-29 19:05:01 | 显示全部楼层
2017-10-29(天)晴15℃~26℃东北风3-4级。上午扫墓。下午跑步10公里。
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 楼主| 发表于 2017-10-31 19:44:53 | 显示全部楼层
2017-10-31(星期二)多云15℃~22℃东北风4级。傍晚跑步31公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-1 17:33:43 | 显示全部楼层
2017-11-01(星期三)多云15℃~22℃西北风2级。傍晚跑步30公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-2 20:11:48 | 显示全部楼层
2017-11-02(星期四)晴20℃~25℃东北风2级。傍晚跑步14公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-5 12:57:19 | 显示全部楼层
2017-11-05(星期天)阴15℃~21℃北风3级。早上慢跑7公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-6 18:40:17 | 显示全部楼层
2017-11-06(星期一)阴19℃~24℃西北风2级。傍晚跑步10公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-7 18:27:38 | 显示全部楼层
2017-11-07(星期二)阴20℃~24℃西北风1级。傍晚跑步10公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-12 21:03:33 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-11绍兴马拉松参赛成绩:
' O# f' ~+ m" K+ B% V+ [家豪3:00:25年度PB,流光3:20:12PB,东祥3:38:13PB,锦秀3:49:03,林凤3:51:01PB,依开4:00:38,金榕4:49:05。+ y  {0 ^* s" g4 a' r
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 楼主| 发表于 2017-11-12 21:03:49 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-12参赛成绩。0 e/ m9 ?/ m: f+ R9 p' q
上海国际马拉松:依铨3:15:21,黄容5:38:15;: h7 C9 s' b$ P! [- c  @
南昌国际马拉松:家豪3:41:17,林凤3:57:00,老温4:08:03,是水4:55:36,金榕5:36:55,国禄3:44:39,叶锦3:57:33,鸿娇5:59:35(6:00官兔);
* K# l# D8 X! d7 v4 d1 t韶关半马:明芳1:54:21;
" t% f& P' w; _5 D# e邵武50公里越野:马彦斌6:45。
% d0 ^' S0 Y! d# V
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 楼主| 发表于 2017-11-14 17:29:51 | 显示全部楼层
2017-11-14(星期二)多云19℃~25℃北风1级。
1 l. J: e6 m" s% s! {8 J- t下午3点半,豪、德剑、宝弟、阿凯,2中田径埸。引体向上10,双杠直起10,拉伸压腿;热身3公里14′31″;跑步5公里19′27″;引体向上10,双杠直起10+飞起6。赛后恢复中。% c5 |# n6 G3 z/ O9 f* _
$ C1 y& z: P# x3 c  T& p

" d5 N0 v5 L& {3 ]8 z
. ]( d4 T+ `. U" y
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 楼主| 发表于 2017-11-15 18:16:44 | 显示全部楼层
2017-11-15(星期三)阴18℃~22℃东风2级。傍晚跑步13公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-16 18:04:54 | 显示全部楼层
2017-11-16(星期四)阴19℃~22℃东北风2级。傍晚慢跑24公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-19 15:32:25 | 显示全部楼层
2017-11-19(星期天)小雨12℃~16℃北风2级。上午慢跑21公里+。
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 楼主| 发表于 2017-11-21 19:02:41 | 显示全部楼层
2017-11-21(星期二)阴13℃~17℃西北风2级。傍晚跑步15公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-24 17:55:46 | 显示全部楼层
2017-11-24(星期五)阴有小小雨10℃~14℃东北风1级。傍晚跑步6公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-25 19:52:25 | 显示全部楼层
2017-11-25(星期六)小雨10℃~15℃西北风2级。傍晚趁雨歇慢跑半马。
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 楼主| 发表于 2017-11-26 19:22:17 | 显示全部楼层
2017-11-26(星期天)阴13℃~18℃东北风2级、上午有小小雨。下午慢跑30公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-28 18:40:18 | 显示全部楼层
2017-11-28(星期二)阴17℃~24℃西北风1级。傍晚慢跑33K。
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 楼主| 发表于 2017-11-30 19:27:21 | 显示全部楼层
2017-11-30(星期四)阴14℃~19℃东北风2级。傍晚慢跑22公里。
: l7 c+ d8 ~$ ^' w+ f1 @, f4 f
; p2 k% W+ s' c3 k! b( D; x3 O( {" x$ s" J
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 楼主| 发表于 2017-12-1 19:20:18 | 显示全部楼层
2017-12-01(星期五)阴14℃~17℃北风3级。
' m& i; {" V1 Q/ p2 ~最近自来水咸,下午3点半到岱西取水。4点,阿远妈妈开车载水返回,我慢跑回家。11公里用时约57分钟,线路:岱西-岭南-沟南-首峰-金港路-金港城-金港路-西宅-上张-2中。& \& q8 Q: N, l4 B
9 a: D8 m9 \9 J# _
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 楼主| 发表于 2017-12-2 18:32:42 | 显示全部楼层
2017-12-02(星期六)阴14℃~19℃北风2级。下午慢跑半马。
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 楼主| 发表于 2017-12-3 18:15:50 | 显示全部楼层
2017-12-03(星期天)多云14℃~22℃北风2级。今天阳光明媚。上午跑步21.2公里92′13″。
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 楼主| 发表于 2017-12-5 18:10:08 | 显示全部楼层
2017-12-05(星期二)阴10℃~16℃东北风3级。傍晚跑步10公里40′59″。
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 楼主| 发表于 2017-12-6 18:27:01 | 显示全部楼层
2017-12-06(星期三)阴10℃~15℃北风2级。傍晚跑步10公里39′56″。
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 楼主| 发表于 2017-12-7 18:08:20 | 显示全部楼层
2017-12-07(星期四)晴10℃~19℃西风2级。傍晚健身。引体向上若干;双杠直起若干;拉伸压腿;慢跑2公里9′41″;跑5公里19′39″。晋江马拉松前最后热身跑,本次马拉松前热身10+10+5公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-10 20:22:47 | 显示全部楼层
第65马:晋江国际马拉松3:05:05
& w. o: \' O0 H0 t# m【跑吧计时】祝贺王家豪完成2017特步晋江国际马拉松赛,项目:全程马拉松,号码:F1451,成绩3:05:23,净成绩3:05:05。排名20多。
9 i) U! L8 J- A前半程21公里+用时约92分钟,后半程21公里+约93分钟。气温12-23度,风较大。坡很多。
! n/ N5 ?3 g; d9 R. u长乐路遥马拉松俱乐部2017-12-10参赛成绩:+ h2 d, ~* F# k. t. I# E% Y
(1)晋江全马:王家豪3:05:05,陈依铨3:20:00,马彦斌3:21:23,王流光3:24:26,陈辉3:30:27,黄钦辉3:32:53,李锦秀3:55:14,陈鹏飞4:00:35,林立茂4:22:53,王微微4:30:43,夏相斌5:09:11,陈是水5:11:21,陈锦乐5:36:14,林凤5:30兔子,材金榕6:00兔子,黄燕兴6:18:04;
- i  ?+ V& Z( t# I1 z8 L# d(2)晋江半马:陈坚1:51:16,王伟1:55:58,许洋洋2:03:26;
6 g1 B# S( ]7 c+ F5 `(3)广州马拉松:潘盛:3:05:00,康小泉3:54,林明芳3:56:49,林宝剑4:18:56。
) z& j, h  ~6 O. @8 g6 O4 w
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 楼主| 发表于 2017-12-12 16:24:35 | 显示全部楼层
2017-12-12(星期二)小雨11℃~14℃北风3级。傍晚慢跑12公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-15 19:52:25 | 显示全部楼层
2017-12-15(星期五)阴有小雨12℃~15℃北风2级。傍晚跑步22公里1:40:36。
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 楼主| 发表于 2017-12-17 12:54:57 | 显示全部楼层
2017-12-17(星期天)多云6℃~15℃东北风3级。上午慢跑半马。
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 楼主| 发表于 2017-12-18 11:21:12 | 显示全部楼层
2017-12-18(星期一)阴8℃~13℃东北风3级。上午慢跑16公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-19 18:13:53 | 显示全部楼层
2017-12-19(星期二)多云7℃~14℃东北风3级。傍晚慢跑半马。
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 楼主| 发表于 2017-12-20 19:28:23 | 显示全部楼层
2017-12-20(星期三)晴6℃~15℃东北风3级。傍晚慢跑11.6公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-25 08:52:11 | 显示全部楼层
第66马:福州国际马拉松3:08:00(2017-12-24)
/ D; `3 U: v% u: } 【跑吧计时】祝贺王家豪完成2017福州国际马拉松赛,项目:全程马拉松,号码:A13647,成绩3:08:07,净成绩3:08:00 。最终解释权归组委会。0 i; H; L& N" l* n0 E5 I! s
高质量完成3:10官方领跑员任务一一把业余好手带进国家专业二级。允许误差正负5分钟。
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 楼主| 发表于 2017-12-26 18:14:28 | 显示全部楼层
2017-12-26(星期二)晴9℃~16℃东北风2级。傍晚慢跑10公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-27 18:24:07 | 显示全部楼层
2017-12-27(星期三)多云11℃~16℃东北风3级。傍晚慢跑25公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-30 17:17:11 | 显示全部楼层
2017-12-30(星期六)阴10℃~18℃东北风2级。下午跑步55圈22公里1:37:57。
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 楼主| 发表于 2018-1-2 11:16:35 | 显示全部楼层
2017-12-31(星期天)阴8℃~15℃东北风2级。下午慢跑半马。
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