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2017健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部)

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发表于 2016-12-26 21:53:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部), r* U- m1 d6 @( f) M$ ~1 G4 e% d& V

$ n8 F1 L8 g. n1 C% b3 E! ?1、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛9 e8 I0 L! s6 t2 h3 ^4 C: i2 c
- T8 q2 Y3 Z5 c1 o& ?/ H
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 楼主| 发表于 2016-12-27 10:37:02 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛1 }# [* Q* ?& {6 U, {
起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;) z( q: Z4 J+ y+ ^7 {) J
起点终点:厦门国际会展中心。$ p4 [4 k( g% a( m* z! g
非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。
# C5 Z3 |+ _* P5 t 包车18人行程安排:1月1日早上6点40分梅花上车2人金榕林凤,7点金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点30分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦(回程),加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。. Z4 n( M. {7 s. w! y3 i6 s) Y! v. W
没有包车的自行安排行程。
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 楼主| 发表于 2016-12-30 09:24:08 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛$ v0 P1 e! _  i- r6 T3 `
起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;
* _; i7 h0 J* f; Z& @" v 起点终点:厦门国际会展中心。9 q/ c& I8 o; V) T; Q" x: K
非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。
8 _$ [5 T( i/ A 包车18人行程安排:1月1日早上6点40分梅花上车2人金榕林凤,7点金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点30分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦夫人,加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。& i- {# {% q! P
没有包车的自行安排行程。
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 楼主| 发表于 2016-12-31 11:15:06 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛" ~8 R: [) z. E0 W6 q1 p
起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;
' l# {8 q  c# m0 c7 s 起点终点:厦门国际会展中心。
# [9 W0 W: k& o* F5 ]! c. Y7 l 非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。) [' H) E& a$ o* w9 ~- z6 a' n
包车18人行程安排:1月1日早上6点20分梅花上车2人金榕林凤,6点40分金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点10分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦夫人,加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。
2 V( h( H8 m; A5 [$ L, ? 没有包车的自行安排行程。6 w) w$ M. O8 m/ P5 u4 j* a+ X
有接受赞助的穿赞助商的衣服参赛,没有接受赞助的穿队服参赛,灵活处理
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 楼主| 发表于 2017-1-7 11:25:36 | 显示全部楼层
2、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-07约跑
, o7 f7 A( t* C9 O; z# K1 P/ H时间:1月7日周六下午3点;/ x6 O1 d* F4 u) D  z" [5 ^2 Q
地点:南山体育场或二中;- Q1 z$ \" t. x
项目:10公里。
( @  \- Q5 r, y9 S  C福马、厦马等连续征战,适当休整。
+ F6 M1 o, z* @9 O$ @# j
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 楼主| 发表于 2017-1-13 18:56:18 | 显示全部楼层
3、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-14约跑
. E- G/ ?+ h, T- h时间:1月14日周六下午3点;, s4 V: p5 Y  v1 I8 j
地点:南山体育场;
1 u# h- z- a6 y项目:16公里。9 x$ L8 q  Y4 |
冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能,天气暖和时上强度。
( J0 d- c4 L" ?8 I
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 楼主| 发表于 2017-1-19 17:01:37 | 显示全部楼层
4、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-21约跑
# G# g$ H% `  U# d9 ^, o时间:1月21日周六下午3点;
- w; ?; h* ?. i& Y地点:南山体育场;# V7 U3 L2 z0 l1 u+ f3 q
项目:16公里或半马。0 f% [: U6 N7 H7 {7 |
冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能。1 A2 s' e( }' r* ^
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 楼主| 发表于 2017-1-19 21:11:59 | 显示全部楼层
4、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-21约跑
$ k% J& ]$ q$ a3 v! b时间:1月21日周六下午3点;
6 R' ]1 \- ~! [$ B地点:南山体育场或梅花滨海大道;
0 C0 q6 c5 P8 C% r. O) a7 Y, G项目:半马。
% M/ V5 F  h5 i/ P- H8 U冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能。: W  W& s7 `4 F8 j& x5 B
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 楼主| 发表于 2017-1-25 18:26:54 | 显示全部楼层
5长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-28正月初一星期六早上8点约跑+聚餐
$ I! o  }- v% Z1 ~3 ?& o) [& E
+ K+ Q$ o  N( X) A若下雨则改期丶 时间另行通知。5 J0 z. n3 d; X/ l4 b5 k3 A5 v
* L. A# ?2 U9 ~5 v7 L* B# P+ Q6 J
从金峰跑到长乐,再穿过城关跑到玉田,中午在玉田聚餐。本周内每人交100元给王超,以便初步落实人数丶鸿章储备食物等。
* ]6 Y* i7 X8 b! q' N( t* D% O; p : T# }/ ^: S& q
8点,金峰及附近队友在金峰闽运车站口会合,跑向鹤上镇;8点半,在鹤上镇洞湖村会合,跑向长乐;9点半,在南山体育场会合,城关及附近队友领跑丶四处绕绕奔向玉田。
" Z: @3 D4 [4 v( p
/ e& J5 E1 V) ~% c: o0 _* }1林金榕、2林凤、3 陈依钦、4李燕见、5王家豪、6林照霖 、7黄燕兴、8张凯、9林明芳、10林巧强、11许能武、12李锦秀、13许洋洋、14:陈依铨(后勤)、15王胜旭、16陳書成、17陈鹏飞、18杨建武、19王福滨、20林国旗、21陈德剑、22陈亮、23黄容、24刘秋平、25林宝剑、……
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 楼主| 发表于 2017-1-30 09:06:59 | 显示全部楼层
6、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-30正月初三星期一下午2点约跑+聚餐。/ J1 O6 c4 a* i# }# l8 e/ r' Z
下午2点集中二中门口,从金峰旧街跑到梅花丶车少,途中到文岭镇四处绕绕丶如能武老家等,凑足半马,若不足再到梅花镇将军山公园跑若干,然后跑到国旗校长在梅花的驾校练车场更衣丶聚餐。参加:王家豪丶林国旗、刘秋平、陈辉、张凯、林明芳、林金榕、林凤、许能武、陈依钦、李燕见、陈依铨、薛小丹、阿远、……& d; B# |  }/ ~& Y& l
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 楼主| 发表于 2017-1-31 10:22:39 | 显示全部楼层
2017-01-30正月初三星期一下午2点约跑+聚餐。
, P( Z. y! T( X 下午2点集中二中门口,从金峰旧街跑到梅花丶车少,途中到文岭镇能武老家补给,再到梅花镇将军山公园跑若干凑足半马,然后跑到国旗校长在梅花的驾校练车场更衣丶聚餐。参加:1王家豪丶2林国旗、3刘秋平、4陈辉、5张凯、6林金榕、7林凤、8许能武、9陈依钦、10李燕见、11陈依铨、12铨嫂、13薛小丹、14阿远、15秀珍、16鹏飞、17依开、18春华、19张亚、20王峰(陈辉同学)、21鸿章、22木金、23锦秀。感谢旗哥。今天新入4个会员:张亚、薛小丹、池春华、王峰。+ ~8 m5 a4 p- p* I  Y3 t
金峰旧街到梅花将军山7.5公里,然后绕将军山公园10圈丶每圈1.4k。公路队列齐整丶慢摇逛街,将军山公园里你追我赶。
% u  Y. r0 N  D- H5 ]21.4公里1:51:02,平均每公里5′11″。
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 楼主| 发表于 2017-2-2 08:58:22 | 显示全部楼层
7、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-04星期六约跑
( L* i. ~9 h# n7 A# T, r! U时间:2017-02-04星期六下午3点;地点:南山体育场;项目:10公里。
1 |# n+ p. ~( M1 D: ^, g: G2 b- a正月应酬连连,测试一下10公里的波谷水平。10公里是马拉松的基础,10公里成绩的大约4.7倍是马拉松的期望成绩。+ o, ]) }, d1 `
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 楼主| 发表于 2017-2-9 19:27:38 | 显示全部楼层
8、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-11星期六约跑' c# @: O! H" [7 ^, E
时间:2017-02-11星期六下午3点;地点:南山体育场或二中;项目:10公里。
+ G* R5 E8 d8 V2月11日是正月十五,各自早点收工回去陪家人过节。下午安排不过来的,可以上午先跑。
/ w( ~9 b0 _( ~4 g
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 楼主| 发表于 2017-2-16 17:26:00 | 显示全部楼层
9、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-18星期六约跑
( O6 [+ k: m  `0 g+ B: b* H, D时间:2017-02-18星期六下午3点;地点:南山体育场等;项目:半马。
# t& E( |" [7 |, s1 Q' K6 P1 i: z5 W3月份、4月份有参加马拉松比赛的队友,自行加量。  b' ^& F1 m% S; s' i: w

: @  |5 _- t( S1 a% I
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 楼主| 发表于 2017-2-24 10:17:22 | 显示全部楼层
10、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-25星期六约跑! t6 G9 O" d) W! T1 d1 v' e
时间:2017-02-25星期六下午3点;/ y: }5 G& A, V; s4 _& k- T! O
地点:南山体育场等;- _: \  |3 g, S' m& p7 ~# U: H
项目:半马,备战319成都都江堰马拉松清远马拉松无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。7 p; _$ Z+ j6 i0 Y7 g
若下雨则自主安排。
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 楼主| 发表于 2017-2-25 17:33:34 | 显示全部楼层
10、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-25星期六约跑
) b0 \; E, ?9 z时间:2017-02-25星期六下午3点;
5 P; u, K5 V9 S- I3 M地点:南山体育场等;; T, r, R! B, w/ L% M5 w# u
项目:半马,备战319成都都江堰马拉松清远马拉松无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。
7 I9 O& U0 b, H: D3 K. D若下雨则自主安排。" Y7 f" N5 l" x5 n+ Z: E  p
9 U/ L7 z0 x4 D- ?
部分队友参加三亚马拉松。
' e3 q! ]) V  h: o
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 楼主| 发表于 2017-3-3 11:21:56 | 显示全部楼层
11长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-04星期六约跑6 ]9 I, [+ p2 L5 R: t# c# ~
时间:2017-03-04星期六下午3点;
: V3 \$ \1 t1 Z, k2 K* _地点:南山体育场或二中等;
- U, @) d3 T1 i: X项目:半马或以上,备战319成都马拉松、清远马拉松、无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。
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 楼主| 发表于 2017-3-9 18:46:39 | 显示全部楼层
12、长乐路遥马拉松俱乐部2017年3月11到12日活动. |4 }0 n6 \* u- e
(1)2017-03-11星期六下午3点约跑,地点南山体育场等,项目半马或以上、备战319成都都江堰马拉松、清远马拉松、无锡马拉松、326黄山徽州马拉松、409武汉马拉松、416南京江宁马拉松等;" E3 M  R% x! r. z9 T" d3 I
(2)2017-03-12星期天,10多个队友担任长乐筹峰山50公里越野赛裁判、补给等义工,起跑时间早上6点,关门时间下午5点。3 N, n0 @3 Z: C/ l1 Y8 `. U0 Y: S5 n
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 楼主| 发表于 2017-3-14 18:06:57 | 显示全部楼层
13、长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-19多地参赛
) b6 p( P+ W3 N& F" a7 F# _0 p部分队友参加成都都江堰马拉松赛;( t  F& ~8 F9 x. t3 i# }2 a, O
部分队友参加清远马拉松赛;4 L: R2 P7 N* s* i& C  ?) D$ x; M
部分队友参加无锡马拉松赛;
1 f/ q0 Z/ e) _+ Y; h$ f在家队友自主安排。. y9 b, @& }* i: S
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 楼主| 发表于 2017-3-21 17:04:27 | 显示全部楼层
14、长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-26参加黄山徽州马拉松
8 c2 V5 Y! z% f. X8 ^* C: n在家队友自主安排
. g4 z  D; v% E! s% V7 \
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 楼主| 发表于 2017-3-30 07:54:40 | 显示全部楼层
15、长乐路遥马拉松俱乐部2017-04-02参加福州12小时超级马拉松赛
9 R7 E8 X* L. I% @: m5 h0 P 比赛时间:2017-04-02星期天上午8点到晚上8点,以完成里程多少定名次;0 o+ V! ]- B7 m* r0 W' x
比赛地点:大学城福建师大田径场;
7 k; ~) r; w8 {9 X 本周六4月1日上班(4月1日上下周一的班,然后4月2日星期天到4月4日星期二清明节放假),在家队友约跑时间改为4月2日星期天下午3点、地点南山田径场。
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 楼主| 发表于 2017-4-8 09:54:56 | 显示全部楼层
16、长乐路遥马拉松俱乐部2017-04-08星期六约跑
  k; R: Z4 |! |: y& e" y: x, R时间:2017-04-08星期六下午3点;4 @, P1 b+ h7 S: G4 _# U1 E7 a# f
地点:2中或南山体育场等;( f& B, q! U! P3 m! M  ?$ B
项目:10公里或半马等。% G# O) C5 _+ M" Q3 b! A
  P, d! R! l4 X
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 楼主| 发表于 2017-4-12 20:49:15 | 显示全部楼层
17、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月15-16日约跑、参赛* M+ J3 s& T# O! j0 m6 W
(1)2017-04-15星期六下午3点约跑10公里,地点南山体育场;: x. E2 x& A: i: ?( K7 d* m) r8 k5 j
(2)2017-04-16星期天上午8点,部分队友参加南京江宁马拉松赛。: w( P6 Y- T9 Q9 a6 ?  M
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 楼主| 发表于 2017-4-19 11:50:53 | 显示全部楼层
18、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月22-23日约跑、参赛, q' S$ Z- J- x' d/ a+ A' D
    (1)2017-04-22星期六下午3点30分约跑10公里,地点长乐一中首占校区田径场;
  K3 S. U0 C" q7 Q  G(2)2017-04-23星期天,方世玉、刘桂忠等队友参加杭州铁人三项比赛。
3 \/ @  g6 x! m* _4 {7 Y
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 楼主| 发表于 2017-4-28 20:55:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2017-4-28 20:56 编辑
8 ]( M: d3 Z# ]6 G/ [: h; `, z+ {
19、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月28-29日参赛和约跑7 P5 [) _* f5 W+ |& W
长乐路遥马拉松俱乐部参加2017-04-28参加永荣集团滨海大道10公里赛跑:
- x) H$ q' ?+ I" c8 ^ (1)男子中年组、45周岁以上:家豪第1名、金榕第2名;5 X$ D& C- Z" ?" r* ~
(2)男子壮年组、30到44周岁:流光第3名、照霖第4名、钦辉第7名、锦秀第6名、陈坚第11名、文航第13名、陈辉第14名、依开第16名;
+ J# V! X( i& Z% \- ?/ ~ (3)男子青年组、18到29周岁:王超第6名;
6 u( x- \8 t6 v% P (4)女子组:林凤第5名、秀珍第6名、宁梅第7名。- D3 ], p! c  O

8 B/ |; Q. l% |% f; u0 @长乐路遥马拉松俱乐部参加2017-04-29天津全运会马拉松业余组比赛:陈依钦
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 楼主| 发表于 2017-5-4 19:25:03 | 显示全部楼层
20、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-06星期六下午4点约跑" J0 u9 W2 S  X3 A
地点:南山体育场或2中,任选;; i) l3 ^) ?% @1 R0 z8 a. y
项目:10公里等。5 u, ^: n% L: E6 V
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 楼主| 发表于 2017-5-12 18:11:49 | 显示全部楼层
21、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-13星期六下午4点约跑! p  G+ H8 K/ Z( X. l) [
地点:南山体育场或2中,任选;/ v% @  J* y/ p9 b6 S' j1 j3 Z  B
项目:10公里场地跑。' r( G% D* B) j2 ^* N. ]& O
" S5 h/ k4 m3 P& M0 I) J, @$ D
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 楼主| 发表于 2017-5-16 20:19:50 | 显示全部楼层
22、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-20星期六约跑丶参赛:. k, X5 M% W$ t" E4 O, ~
(1)5月20日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),自测3公里+匀速跑10公里丶或自测3公里+4组800m;+ j+ k6 Z7 o' J7 z8 N2 T3 c) L3 `
(2)部分队友参加大理马拉松赛。
: C' E" E6 ?; b) D; R3 u
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 楼主| 发表于 2017-5-26 22:42:02 | 显示全部楼层
23、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-27星期六约跑:6 f6 {( W9 p! _9 p- F# c- Q
5月27日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),自测3公里+匀速跑10公里丶或自测3公里+6组800m;
% C5 B4 F: X& g+ i6月3日前,参加6月10日接力赛的队友必须完成3公里自测并汇报,可多次测试多次更新、以最佳成绩为准,以便分组。- K0 D$ e! T- a# J- s
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 楼主| 发表于 2017-6-3 19:51:13 | 显示全部楼层
本周末(20170603)强降雨,约跑灵活处理,可趁雨歇自主安排自由组合。
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 楼主| 发表于 2017-6-8 07:44:25 | 显示全部楼层
24、长乐路遥马拉松俱乐部2017年6月10-11日活动:
( Q9 P* P. H8 P2 s) |9 C* F(1)2017-06-10星期六下午3点40分集中梅花中学,俱乐部内部半程马拉松接力(名单已确定),现场颁发奖励和纪念品,成绩证书后期制作。分4组、由3公里成绩相当的流光、锦秀、照霖、潘盛负责:挑选组员、安排棒次、指挥接棒、记录组员3公里实测成绩和本组总成绩。大家带2件队服、1件短袖,接力时方便辨认。自备饮料或水。- T; p5 `$ n6 L+ R% M
(2)2017-06-11星期天早上5点集中长乐南山体育埸,路跑到罗联乡方厝村,与福清方向跑过来的福清跑友会合。* x; r# M( A* q+ D
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 楼主| 发表于 2017-6-14 18:16:54 | 显示全部楼层
25、长乐路遥马拉松俱乐部2017-06-17约跑:
6 t* {; [8 a% z! G6月17日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),慢跑3公里+测试6公里+慢跑3公里(或3组800米)。本周雨水多,看天行事、灵活处理。
  Y( R6 U" a0 P; S
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 楼主| 发表于 2017-6-22 21:48:57 | 显示全部楼层
26、长乐路遥马拉松俱乐部2017-06-24约跑:: l6 y1 x: r- A
6月24日星期六下午4点集中南山体育场,慢跑3公里+测试6公里+自主若干公里。有意愿参加7月9日连江30公里接力赛(4男1女)的,按6公里测试成绩择优参赛,因工作原因等不能参加周六测试的、可自行安排测试、6月26日前汇报成绩。因前段一直下雨、没能测试,请大家抓好紧时间落实,以免错过报名。' R: G! A& U, m, {: u2 X- {+ K
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 楼主| 发表于 2017-6-29 07:46:15 | 显示全部楼层
27、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-01参加蒙牛太空跑福州站10公里跑——时间:上午8点;地点:福州花海公园;线路:起点(花海公园、鼓山大桥桥下广场)-园内公路-花海公园观光步道-园区公路-终点(鼓山大桥桥下广场)。: p' t: m. R& [* q
赛事交通信息:8 q2 k0 g3 A7 E6 B
一、公交:东部办公区(石碑兜)站;乘坐175路;177路;190路;307路公交车,在东部办公区(石碑兜)站下车即可。' L6 H& O, m& u+ l7 d; h% Z4 R
二、自驾:主会场不提供停车位,周边停车位有限,建议选择公共交通。海峡会展中心有充足停车位,距离花海公园约1.2公里。
4 V+ ?5 g  p, D2 v! ~5 h. Y) ?/ j. |0 w  c( a! |, h( b
28、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-02与福清约跑族约跑——时间:下午4点;线路:梅花公交总站-滨海大道-公交总站10公里;聚餐:梅花。! y- I- W# ^0 c+ |. B
互动交流,增进友谊。
+ q% O# ?) E2 k) Q, Q
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 楼主| 发表于 2017-7-5 10:34:50 | 显示全部楼层
29、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛
9 T  y; D# @9 \0 M; G) J- X; s+ ^时间:上午7点半;地点:连江县体育公园外围;
& H% e/ J5 g1 q6 B参赛:家豪、德剑、林凤、锦秀、流光;替补:阿远;后勤、助威:阿远妈妈、金榕。
- ~/ d, a% C% q. i4男1女,女子第3棒,每人跑6公里(体育公园外围每圈2公里)。7月8日下午前往连江。
( S) O9 m. l9 a5 b! U$ e  S+ g
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 楼主| 发表于 2017-7-8 07:01:53 | 显示全部楼层
29、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛) L" T5 [$ n2 t& ?0 o* z' e1 J( W) I
时间:上午7点半;地点:连江县体育公园外围;7 S) m  r9 T6 j" m1 D4 {( m- h. a
参赛:家豪、德剑、林凤、锦秀、流光;替补:阿远;后勤、助威:阿远妈妈、金榕。
; H' L2 Y/ p% |0 d7 q- V4男1女,女子第3棒,每人跑6公里(体育公园外围每圈2公里)。
8 w3 y1 ^0 e) n' c7月8日下午4点半出发前往连江,其中锦秀丶流光城关出发,另6人金峰源安超市出发,5点琅岐桥头会合丶金榕转坐锦秀的车。带上橙色队服。. @3 h' f$ p; r( {7 _
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 楼主| 发表于 2017-7-14 15:49:36 | 显示全部楼层
30、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-15星期六约跑:
' k* V  M% e6 }7 X: P/ x(1)早上5点公路慢跑,想跑的14日晚上约依开或家豪;8 M* U$ `5 T2 Q. u7 K5 C( j' i: Q; [
(2)下午5点半场地跑若干组800米或匀速跑10公里,在2中跑的约德剑、在南山体育场跑的约锦秀。& c' L" W, Q  m8 e
夏天,白天太热了,跑步不安全。早晚跑也要注意补水、降速降强度。保持基本体能训练,安全渡过炎热,天气转凉后,你会很强大的。
/ p( O2 w+ @' {3 h$ p% U
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 楼主| 发表于 2017-7-20 22:35:37 | 显示全部楼层
31、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-22星期六约跑:$ O4 A; d7 M0 M' n2 ^7 c7 p, U# X
(1)早上5点公路慢跑,想跑的21日晚上约依开或金榕夫妻;9 }+ \$ J5 B6 J2 r5 T
(2)下午5点半场地跑10公里,地点南山体育场。, H& _1 s  H: U4 T8 C
天气炎热,注意补水。
: s2 J* ^* N! Y: i% Q* ]' ^: a0 X7 Z0 k; X
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 楼主| 发表于 2017-8-7 11:23:48 | 显示全部楼层
32、长乐路遥马拉松俱乐部2017年8月5-6日约跑丶参赛:
/ C& g7 G5 X1 D8 ?(1)2017-08-05周六清晨公路慢跑,想跑的4日晚上约依开或金榕夫妻;- F0 ~( n1 U/ Q7 Q5 ^# K
下午5点半场地跑10公里,地点南山体育场。
/ a2 Z9 D; U7 o(2)2017-08-06周日早上8点,部分队友参加楚雄马拉松赛。! P9 T5 `4 A" i5 v6 T) N

# W1 c! y" L! l! S1 U5 j3 P$ `8 N
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 楼主| 发表于 2017-8-17 21:44:48 | 显示全部楼层
34、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-19约跑:, p' D3 _& W' h$ r
时间:星期六下午5点;地点:南山体育场;项目:800米间歇跑或中型倒金跑。& b# h- E* {7 Q6 o" }
天气炎热,注意补水。4 z, L' ]8 Y# m. }5 Y4 s
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 楼主| 发表于 2017-8-24 12:56:09 | 显示全部楼层
35、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-23马鼻游:
2 l2 A2 v0 a1 a# [- c3 t8 ?8 n冯兄邀请,马鼻一日游并盛情款待,次日早上在尚德中学跑步10公里。
/ s- e7 {2 c% [+ ?* V" }/ B2 c5 @' Y1 D, Z1 U6 H
36、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-26约跑:
- b4 p6 x( N, D' Y# @时间:星期六上午8点半;起点:鼓山下院;" a* P$ x, N, W: I' A
项目:沿盘山公路向上跑8公里多或12公里多,量力而行。5 U* @! `7 r) p
天气炎热,注意补水。
/ K" a# s, L9 q" j/ k
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 楼主| 发表于 2017-8-31 20:37:35 | 显示全部楼层
37、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-02约跑:: M4 I5 f8 S5 w" C. F5 \& {
本周六约跑兵分三路" ^% S; B& S" e1 p
(1)星期六上午8点半:鼓岭,联系依铨,有参加鼓岭半马的适应性训练、熟悉线路;
' _$ ?" o5 _: i9 K4 M* l(2)星期六下午5点:2中田径埸,中型倒金跑,联系家豪;* z& J. @9 `$ k& A& I
(3)星期六下午5点:南山体育场,联系锦秀。8 t, s( j$ ^6 F: u$ d4 b, c5 z6 N

; d& i2 h4 [2 k/ S; y9 C3 O- Y
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 楼主| 发表于 2017-9-9 22:12:05 | 显示全部楼层
38、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-09星期六约跑:
% T; x2 Y  v5 @(1)星期六下午5点:2中田径埸,中长跑练习,联系家豪;
0 d( Q* r# O0 o; e(2)星期六下午5点:南山体育场,练习半马迎接下半年马拉松季,联系锦秀;
) H8 _, B, v( b# ~# W1 j(3)星期天要跑鼓岭的联系依铨。
5 L" L/ _9 L( b; G+ ~1 Z* K
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 楼主| 发表于 2017-9-16 08:41:32 | 显示全部楼层
39、长乐路遥马拉松俱乐部2017年9月16-17日活动:
9 }; r9 ?. A0 B( i(1)9月16日星期六下午5点,部分队友参加福州日落半程马拉松赛;( r9 p; v5 Z! Y6 X4 w7 _
(2)9月17日星期天上午,部分队友参加北京马拉松赛;
4 O$ t" ^" h5 {  j(3)在家队友自由组合自主安排。
: H' D6 e: w( h* r
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 楼主| 发表于 2017-9-19 09:27:24 | 显示全部楼层
40、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-23活动(七周年庆等):
3 D3 B5 m! o9 g5 x9 ]* s(1)9月23日星期六上午,部分队友参加福州鼓岭半程马拉松赛;3 C9 g3 e  b7 _( w/ j
(2)9月23日星期六傍晚6点金峰国惠五楼,长乐路遥马拉松俱乐部七周年庆。
1 e) E; ~# O" k' A* e! v6 r
* t. |' ^+ i" B+ L1 L
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 楼主| 发表于 2017-9-29 19:46:51 | 显示全部楼层
41、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-01约跑:
) q. b+ x' C- X: o; Q因9月30日星期六上班(国庆放假调整),本周约跑改为星期天' O$ V8 [* g  u; a" G, t
(1)星期天下午4点:2中田径埸,中长跑练习,联系家豪;
, ]: W/ k/ o* P2 j  I3 |(2)星期天下午4点:南山体育场,练习半马迎接下半年马拉松季,联系锦秀。2 i4 K* _; ^2 j; _/ v$ j: [
8 X+ N: z) Q* B- o
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 楼主| 发表于 2017-10-3 20:12:29 | 显示全部楼层
42、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-03约跑首石山:
4 o1 M* a$ L7 N! ^3 U8 a10月3日星期二下午3点半在首石山脚(城关中学旁边)会合,沿盘山水泥公路向上跑8.5公里到达山顶雷达站。参加队友有:家豪、钦辉、文航、锦秀、流光、燕兴、巧强、维金(20171001加入)。* O+ [: s- \- L* `4 L
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 楼主| 发表于 2017-10-4 23:27:55 | 显示全部楼层
43、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-07约跑:$ T9 c9 m3 Y" j
(1)10月7日星期六下午4点:2中田径埸,10组800米,联系家豪;
% h' G+ ~! A: U' V  n  q(2)10月7日星期六下午4点:南山体育场,练习半马迎接马拉松季,联系锦秀。
, q. @5 X7 \; }  p" N' V9 `7 T下半年到次年年初马拉松赛事众多,除了周末约跑,平常自主安排、自由组合、练习长距离耐力跑。# t+ I  b9 d4 Z* `5 r% j, E
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 楼主| 发表于 2017-10-9 17:24:23 | 显示全部楼层
44、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-15参加泰宁马拉松赛:; E* _1 T6 P  p, b$ {
起跑时间:2017-10-15星期天上午7点半;起点:泰宁市民广场。在家队友自由组合丶自主安排。
0 o' r/ ^6 l) F( G+ W) Z45、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21参加武夷山马拉松赛:
/ l2 e$ U* |; e( q/ ]起跑时间:2017-10-21星期六上午8点;起点:武夷广场。在家队友自由组合丶自主安排。
8 k# P1 S3 X& t- I# n4 ~
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 楼主| 发表于 2017-10-15 22:43:14 | 显示全部楼层
45、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-15参加南京马拉松赛:
8 S: x" D- O) a" \( `起跑时间:2017-10-15星期天上午8点。
2 u+ G$ F* Y/ J- N8 d( H; @4 p# _0 {( `
46、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21参加武夷山马拉松赛:, i6 Y- {5 P- J4 j! H+ x
起跑时间:2017-10-21星期六上午8点;起点:武夷广场。在家队友自由组合丶自主安排。$ C& U8 |) W! q: R
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