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2017健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部)

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发表于 2016-12-26 21:53:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部)
( ?4 |! X; N- s/ `  C3 z$ ?* v, \" V7 R2 \; ]& x5 l1 j* t' x. E
1、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛; t2 k. ^) a( Z5 _- I* R
% R2 |- f7 [& l3 B% q
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 楼主| 发表于 2016-12-27 10:37:02 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛
- E* s& w6 j8 n7 ~# i 起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;
; a# d3 V& o2 T3 k, V 起点终点:厦门国际会展中心。$ U3 L# m0 K2 O! E2 p
非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。$ ?  ?1 L4 B) G' d) X7 @
包车18人行程安排:1月1日早上6点40分梅花上车2人金榕林凤,7点金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点30分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦(回程),加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。& j. r4 |9 |; X6 }( J4 J( E
没有包车的自行安排行程。
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 楼主| 发表于 2016-12-30 09:24:08 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛7 A( K6 s  [* v) W0 d( g8 N
起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;
% B. ^9 w9 h5 v) k4 T4 ~ 起点终点:厦门国际会展中心。
6 C9 D; L" F' @ 非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。( r) B! n( w: y+ q$ ?% `
包车18人行程安排:1月1日早上6点40分梅花上车2人金榕林凤,7点金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点30分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦夫人,加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。+ Z) _& i, j. U4 R9 S5 U/ }5 Y: u( P
没有包车的自行安排行程。
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 楼主| 发表于 2016-12-31 11:15:06 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛
6 K- ~( @5 q3 i! g: O; Q* i( z 起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;
3 W0 {, z" o! Q  _" H 起点终点:厦门国际会展中心。
4 o! f# X6 q0 R5 |2 R 非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。" h9 {# T! j/ z9 Y. @
包车18人行程安排:1月1日早上6点20分梅花上车2人金榕林凤,6点40分金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点10分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦夫人,加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。8 R) P; Y3 g* E  ^
没有包车的自行安排行程。9 y3 F, J# J+ z4 ~9 O
有接受赞助的穿赞助商的衣服参赛,没有接受赞助的穿队服参赛,灵活处理
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 楼主| 发表于 2017-1-7 11:25:36 | 显示全部楼层
2、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-07约跑5 F+ ]& @: f; B2 o- p% T
时间:1月7日周六下午3点;
* A) V& f# G2 H' ]  n6 h, L地点:南山体育场或二中;( g/ p- e% U7 k0 |$ u2 X. |
项目:10公里。1 l) i+ I7 g8 X* n+ F+ {% K
福马、厦马等连续征战,适当休整。8 S- w# `# x+ f- C( H
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 楼主| 发表于 2017-1-13 18:56:18 | 显示全部楼层
3、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-14约跑
8 s  R# w! b& X* V" H5 K- [* d" w时间:1月14日周六下午3点;
. @# `6 m7 z+ ]/ o地点:南山体育场;: p0 q0 f( d" Q
项目:16公里。/ D. N$ e2 _9 g, `4 K
冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能,天气暖和时上强度。
, `7 J+ }" f  k7 R* A* t4 h( w4 p
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 楼主| 发表于 2017-1-19 17:01:37 | 显示全部楼层
4、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-21约跑
$ G2 _9 c) ?$ u+ N时间:1月21日周六下午3点;
; P2 I( g3 G& |9 s地点:南山体育场;
8 n; F* d! q2 s; `6 i% k4 ]项目:16公里或半马。4 i  ~  ~9 S! j+ [
冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能。
. k  L+ d- g4 R$ Q$ L
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 楼主| 发表于 2017-1-19 21:11:59 | 显示全部楼层
4、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-21约跑
7 G  }& K' s! [5 L时间:1月21日周六下午3点;2 l/ `" o5 `# |; M7 o4 V; g
地点:南山体育场或梅花滨海大道;
. n* j  ?7 L4 Y3 a' ~+ o6 R# }项目:半马。( r+ j- \7 f# w3 a% p' ], N
冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能。
* I5 h- B' W8 N. ]3 ]: Y* T
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 楼主| 发表于 2017-1-25 18:26:54 | 显示全部楼层
5长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-28正月初一星期六早上8点约跑+聚餐2 P. Z  y. l+ T2 X# h4 E1 E
/ K2 O: q3 M" M: q! X
若下雨则改期丶 时间另行通知。
& E6 {( @) N: T0 ]+ o
# D& w3 g6 l, R* B9 w8 X* l% ~! S从金峰跑到长乐,再穿过城关跑到玉田,中午在玉田聚餐。本周内每人交100元给王超,以便初步落实人数丶鸿章储备食物等。
! E, p6 E3 j) d4 g9 Z) O : U. \& \1 p7 z7 m; [$ V8 o
8点,金峰及附近队友在金峰闽运车站口会合,跑向鹤上镇;8点半,在鹤上镇洞湖村会合,跑向长乐;9点半,在南山体育场会合,城关及附近队友领跑丶四处绕绕奔向玉田。, X& t% u/ `- V+ q) l, X8 i

5 P" d0 L" ?6 a4 ~8 ~1林金榕、2林凤、3 陈依钦、4李燕见、5王家豪、6林照霖 、7黄燕兴、8张凯、9林明芳、10林巧强、11许能武、12李锦秀、13许洋洋、14:陈依铨(后勤)、15王胜旭、16陳書成、17陈鹏飞、18杨建武、19王福滨、20林国旗、21陈德剑、22陈亮、23黄容、24刘秋平、25林宝剑、……
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 楼主| 发表于 2017-1-30 09:06:59 | 显示全部楼层
6、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-30正月初三星期一下午2点约跑+聚餐。
* \- i: ^0 K% I: v' L3 ^下午2点集中二中门口,从金峰旧街跑到梅花丶车少,途中到文岭镇四处绕绕丶如能武老家等,凑足半马,若不足再到梅花镇将军山公园跑若干,然后跑到国旗校长在梅花的驾校练车场更衣丶聚餐。参加:王家豪丶林国旗、刘秋平、陈辉、张凯、林明芳、林金榕、林凤、许能武、陈依钦、李燕见、陈依铨、薛小丹、阿远、……
" Z8 v8 r$ |. n! L$ {, E, T
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 楼主| 发表于 2017-1-31 10:22:39 | 显示全部楼层
2017-01-30正月初三星期一下午2点约跑+聚餐。
" P  d" P9 d- P# R; J6 D4 Y 下午2点集中二中门口,从金峰旧街跑到梅花丶车少,途中到文岭镇能武老家补给,再到梅花镇将军山公园跑若干凑足半马,然后跑到国旗校长在梅花的驾校练车场更衣丶聚餐。参加:1王家豪丶2林国旗、3刘秋平、4陈辉、5张凯、6林金榕、7林凤、8许能武、9陈依钦、10李燕见、11陈依铨、12铨嫂、13薛小丹、14阿远、15秀珍、16鹏飞、17依开、18春华、19张亚、20王峰(陈辉同学)、21鸿章、22木金、23锦秀。感谢旗哥。今天新入4个会员:张亚、薛小丹、池春华、王峰。$ T# F8 H3 S. Z) o4 L& x- l
金峰旧街到梅花将军山7.5公里,然后绕将军山公园10圈丶每圈1.4k。公路队列齐整丶慢摇逛街,将军山公园里你追我赶。
, D: V/ |8 G9 Z' Y7 m21.4公里1:51:02,平均每公里5′11″。
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 楼主| 发表于 2017-2-2 08:58:22 | 显示全部楼层
7、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-04星期六约跑* ?2 B* {; f7 h
时间:2017-02-04星期六下午3点;地点:南山体育场;项目:10公里。7 v! J" O0 x# T
正月应酬连连,测试一下10公里的波谷水平。10公里是马拉松的基础,10公里成绩的大约4.7倍是马拉松的期望成绩。
) H8 i- W* U. C7 E. W# Y
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 楼主| 发表于 2017-2-9 19:27:38 | 显示全部楼层
8、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-11星期六约跑4 N* p# Y% v, N- y3 z
时间:2017-02-11星期六下午3点;地点:南山体育场或二中;项目:10公里。
; k! C: d  y1 {; e3 M2 Q2月11日是正月十五,各自早点收工回去陪家人过节。下午安排不过来的,可以上午先跑。) b) f; q% f% k7 n; v6 [
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 楼主| 发表于 2017-2-16 17:26:00 | 显示全部楼层
9、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-18星期六约跑
; r" C* B: M: e, x, |; p+ Y时间:2017-02-18星期六下午3点;地点:南山体育场等;项目:半马。
! o; n# y8 V) Y2 ?3月份、4月份有参加马拉松比赛的队友,自行加量。4 Z! ^+ y# ^  |( P
7 |; ^6 r$ L% E2 t) ?1 z5 k$ Y
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 楼主| 发表于 2017-2-24 10:17:22 | 显示全部楼层
10、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-25星期六约跑/ Z4 g. l! p3 m' a' B) U& R1 A
时间:2017-02-25星期六下午3点;4 t/ o8 n# b, Y* J: M7 x) I
地点:南山体育场等;
( ]3 m+ o4 l" D) G" F' }3 y 项目:半马,备战319成都都江堰马拉松清远马拉松无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。
0 s! L6 O# E8 @1 V$ Y 若下雨则自主安排。
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 楼主| 发表于 2017-2-25 17:33:34 | 显示全部楼层
10、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-25星期六约跑" C; _" d1 H! N0 E9 A& t2 j5 j
时间:2017-02-25星期六下午3点;$ i' \# s4 m, N: q  a, J8 D
地点:南山体育场等;& s$ a2 k2 b5 S. Z3 O5 @2 E
项目:半马,备战319成都都江堰马拉松清远马拉松无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。- r2 T3 ]; T) P, V
若下雨则自主安排。/ c9 W0 y" L; {$ p

: e* p/ H; f& Q9 C" U, {部分队友参加三亚马拉松。
5 M2 T1 K% I, F" j
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 楼主| 发表于 2017-3-3 11:21:56 | 显示全部楼层
11长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-04星期六约跑$ h  L1 f; m) w* l9 f1 W
时间:2017-03-04星期六下午3点;
2 l1 q  i8 D5 d. R地点:南山体育场或二中等;. ^" u3 B  d  X+ {+ L
项目:半马或以上,备战319成都马拉松、清远马拉松、无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。
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 楼主| 发表于 2017-3-9 18:46:39 | 显示全部楼层
12、长乐路遥马拉松俱乐部2017年3月11到12日活动
- X3 H6 a: H# D; F' Z6 t/ i8 P(1)2017-03-11星期六下午3点约跑,地点南山体育场等,项目半马或以上、备战319成都都江堰马拉松、清远马拉松、无锡马拉松、326黄山徽州马拉松、409武汉马拉松、416南京江宁马拉松等;4 b: a* c* h1 y) p7 {4 t
(2)2017-03-12星期天,10多个队友担任长乐筹峰山50公里越野赛裁判、补给等义工,起跑时间早上6点,关门时间下午5点。- F* Q2 e: z' F" b3 f9 n3 J3 m
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 楼主| 发表于 2017-3-14 18:06:57 | 显示全部楼层
13、长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-19多地参赛
% Z, m# v/ v8 [, K* E! J) X部分队友参加成都都江堰马拉松赛;/ \: P! _' o0 ]' g/ [4 g% T
部分队友参加清远马拉松赛;. C# T8 I, J7 K- K& N: O
部分队友参加无锡马拉松赛;: c0 j0 M( T, @3 q, U
在家队友自主安排。
4 P, N5 @1 G; V6 J
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 楼主| 发表于 2017-3-21 17:04:27 | 显示全部楼层
14、长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-26参加黄山徽州马拉松
+ m5 x" a( h9 O* h3 n# B在家队友自主安排
# W1 L8 g3 f! D. l: {  |
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 楼主| 发表于 2017-3-30 07:54:40 | 显示全部楼层
15、长乐路遥马拉松俱乐部2017-04-02参加福州12小时超级马拉松赛
+ T4 M- Y! z0 z: @# r 比赛时间:2017-04-02星期天上午8点到晚上8点,以完成里程多少定名次;
9 w/ k2 m7 u9 F7 l 比赛地点:大学城福建师大田径场;
) [. h+ ?$ a! ?; ~ 本周六4月1日上班(4月1日上下周一的班,然后4月2日星期天到4月4日星期二清明节放假),在家队友约跑时间改为4月2日星期天下午3点、地点南山田径场。
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 楼主| 发表于 2017-4-8 09:54:56 | 显示全部楼层
16、长乐路遥马拉松俱乐部2017-04-08星期六约跑- ]7 `7 t% m7 w8 u) @: N# O. B# Q
时间:2017-04-08星期六下午3点;9 N. t$ Z9 Q+ w, O
地点:2中或南山体育场等;
2 A, V5 E9 M6 l7 ?3 }项目:10公里或半马等。) H0 h2 g, O2 |6 K1 K5 {6 e3 M

$ l8 ]# N+ W" B+ M1 v- G% _
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 楼主| 发表于 2017-4-12 20:49:15 | 显示全部楼层
17、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月15-16日约跑、参赛( I# w* ?; [' @- }
(1)2017-04-15星期六下午3点约跑10公里,地点南山体育场;; y: i$ f$ r& B# t
(2)2017-04-16星期天上午8点,部分队友参加南京江宁马拉松赛。
' B- r  n# R& V5 v( v! y7 e" F0 h
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 楼主| 发表于 2017-4-19 11:50:53 | 显示全部楼层
18、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月22-23日约跑、参赛4 C2 {& y+ i4 ]
    (1)2017-04-22星期六下午3点30分约跑10公里,地点长乐一中首占校区田径场;
3 y# E- a& O# j) ~3 m(2)2017-04-23星期天,方世玉、刘桂忠等队友参加杭州铁人三项比赛。
/ S( o0 S. h/ }& ^
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 楼主| 发表于 2017-4-28 20:55:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2017-4-28 20:56 编辑 9 ~- L! v4 ]! ~+ l
, m* N$ b( i5 F$ }9 r. |
19、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月28-29日参赛和约跑
9 Y- P/ b. \9 ?  ?2 S 长乐路遥马拉松俱乐部参加2017-04-28参加永荣集团滨海大道10公里赛跑:! w) }- i+ X$ a" A7 }  M
(1)男子中年组、45周岁以上:家豪第1名、金榕第2名;
, D5 ^  c7 Q; g0 }# u5 K2 N5 K( ]8 j (2)男子壮年组、30到44周岁:流光第3名、照霖第4名、钦辉第7名、锦秀第6名、陈坚第11名、文航第13名、陈辉第14名、依开第16名;% W8 F, J% B: B# d! o
(3)男子青年组、18到29周岁:王超第6名;3 f. ?7 x9 P. C5 H+ H
(4)女子组:林凤第5名、秀珍第6名、宁梅第7名。# l' W/ |) A; f& D" v, n- I
' l% Z  K5 X8 b. m! [
长乐路遥马拉松俱乐部参加2017-04-29天津全运会马拉松业余组比赛:陈依钦
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 楼主| 发表于 2017-5-4 19:25:03 | 显示全部楼层
20、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-06星期六下午4点约跑) |# p' e0 B; u. O& H2 A' r, Y
地点:南山体育场或2中,任选;& p! x: D2 J0 L# ^: q
项目:10公里等。) Z- u# ^2 v# L% |- l; |; [
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 楼主| 发表于 2017-5-12 18:11:49 | 显示全部楼层
21、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-13星期六下午4点约跑
9 |& S7 K' w& u- n1 Z1 ^+ p地点:南山体育场或2中,任选;
4 {+ \/ @5 k5 Q" o' ^$ E项目:10公里场地跑。3 x, J1 c# u; _" O" t7 h
+ E: o( S$ n8 r% \" A' f
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 楼主| 发表于 2017-5-16 20:19:50 | 显示全部楼层
22、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-20星期六约跑丶参赛:
" ]2 J: j+ X$ S  e( `/ a(1)5月20日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),自测3公里+匀速跑10公里丶或自测3公里+4组800m;  z7 }! \8 V" z% r  d
(2)部分队友参加大理马拉松赛。
8 G; u. L8 T( |: e5 n# j
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 楼主| 发表于 2017-5-26 22:42:02 | 显示全部楼层
23、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-27星期六约跑:" a1 v( y0 U' z# ]: s6 h* `
5月27日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),自测3公里+匀速跑10公里丶或自测3公里+6组800m;
: ]7 e' Y  {! j* p. ~0 ~6月3日前,参加6月10日接力赛的队友必须完成3公里自测并汇报,可多次测试多次更新、以最佳成绩为准,以便分组。" P' q, c& E* O, Y# {
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 楼主| 发表于 2017-6-3 19:51:13 | 显示全部楼层
本周末(20170603)强降雨,约跑灵活处理,可趁雨歇自主安排自由组合。
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 楼主| 发表于 2017-6-8 07:44:25 | 显示全部楼层
24、长乐路遥马拉松俱乐部2017年6月10-11日活动:8 Z9 f0 p& G2 {4 o& q
(1)2017-06-10星期六下午3点40分集中梅花中学,俱乐部内部半程马拉松接力(名单已确定),现场颁发奖励和纪念品,成绩证书后期制作。分4组、由3公里成绩相当的流光、锦秀、照霖、潘盛负责:挑选组员、安排棒次、指挥接棒、记录组员3公里实测成绩和本组总成绩。大家带2件队服、1件短袖,接力时方便辨认。自备饮料或水。
1 g$ w, B# A) t& M6 [2 K. I6 N9 {(2)2017-06-11星期天早上5点集中长乐南山体育埸,路跑到罗联乡方厝村,与福清方向跑过来的福清跑友会合。
  \- a* G1 [  w( l; _3 n4 f4 N
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 楼主| 发表于 2017-6-14 18:16:54 | 显示全部楼层
25、长乐路遥马拉松俱乐部2017-06-17约跑:$ m8 p( d# A1 w1 V% w5 c' Q
6月17日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),慢跑3公里+测试6公里+慢跑3公里(或3组800米)。本周雨水多,看天行事、灵活处理。
/ l1 S1 }" {! t5 P$ q. e
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 楼主| 发表于 2017-6-22 21:48:57 | 显示全部楼层
26、长乐路遥马拉松俱乐部2017-06-24约跑:
: T# v$ x3 Z& ~+ q' M6月24日星期六下午4点集中南山体育场,慢跑3公里+测试6公里+自主若干公里。有意愿参加7月9日连江30公里接力赛(4男1女)的,按6公里测试成绩择优参赛,因工作原因等不能参加周六测试的、可自行安排测试、6月26日前汇报成绩。因前段一直下雨、没能测试,请大家抓好紧时间落实,以免错过报名。
1 n/ g2 e5 |1 _2 K3 ]
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 楼主| 发表于 2017-6-29 07:46:15 | 显示全部楼层
27、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-01参加蒙牛太空跑福州站10公里跑——时间:上午8点;地点:福州花海公园;线路:起点(花海公园、鼓山大桥桥下广场)-园内公路-花海公园观光步道-园区公路-终点(鼓山大桥桥下广场)。
0 L3 x1 \3 X) r! g0 z+ I  p赛事交通信息:
7 p3 y" j. E5 C  I; B/ Y一、公交:东部办公区(石碑兜)站;乘坐175路;177路;190路;307路公交车,在东部办公区(石碑兜)站下车即可。3 L" X% `4 g5 P7 Z$ p
二、自驾:主会场不提供停车位,周边停车位有限,建议选择公共交通。海峡会展中心有充足停车位,距离花海公园约1.2公里。
) x+ }4 l: M6 X( u& Z& W! W1 u1 ]. B0 \. l/ v3 p
28、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-02与福清约跑族约跑——时间:下午4点;线路:梅花公交总站-滨海大道-公交总站10公里;聚餐:梅花。
6 o9 m9 C( Z  |互动交流,增进友谊。
) r' O* f0 y$ h# C' B: ~9 z
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 楼主| 发表于 2017-7-5 10:34:50 | 显示全部楼层
29、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛/ J: j* B1 ~; S8 |# t1 P) ?
时间:上午7点半;地点:连江县体育公园外围;, j. m, \' u/ W9 }* n; r& ~8 y! @
参赛:家豪、德剑、林凤、锦秀、流光;替补:阿远;后勤、助威:阿远妈妈、金榕。
( q( e. K# }# d( _# [! O- c4男1女,女子第3棒,每人跑6公里(体育公园外围每圈2公里)。7月8日下午前往连江。
4 d3 w5 {0 ]* d9 w6 N
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 楼主| 发表于 2017-7-8 07:01:53 | 显示全部楼层
29、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛# z. `$ x# k% G( F9 S1 ?
时间:上午7点半;地点:连江县体育公园外围;
4 u4 D: |1 H3 U参赛:家豪、德剑、林凤、锦秀、流光;替补:阿远;后勤、助威:阿远妈妈、金榕。
7 o: f  p+ Q+ |$ |2 I4男1女,女子第3棒,每人跑6公里(体育公园外围每圈2公里)。, k$ g/ ~' x0 o0 E) j
7月8日下午4点半出发前往连江,其中锦秀丶流光城关出发,另6人金峰源安超市出发,5点琅岐桥头会合丶金榕转坐锦秀的车。带上橙色队服。
: z$ f' d- a* o! v
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 楼主| 发表于 2017-7-14 15:49:36 | 显示全部楼层
30、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-15星期六约跑:. h, |+ {* s% H, a- q/ v. Q  }$ l
(1)早上5点公路慢跑,想跑的14日晚上约依开或家豪;
$ H; u, O3 T* ~6 q; _( Q2 |* y(2)下午5点半场地跑若干组800米或匀速跑10公里,在2中跑的约德剑、在南山体育场跑的约锦秀。
2 G0 j5 h. t" |4 J( ?7 u8 @0 O夏天,白天太热了,跑步不安全。早晚跑也要注意补水、降速降强度。保持基本体能训练,安全渡过炎热,天气转凉后,你会很强大的。
5 }/ i. M6 z5 h; {  I# A2 j" o
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 楼主| 发表于 2017-7-20 22:35:37 | 显示全部楼层
31、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-22星期六约跑:
6 D* y8 W6 z  D: V6 h(1)早上5点公路慢跑,想跑的21日晚上约依开或金榕夫妻;
( P# N  G' F8 x4 Y( i9 ](2)下午5点半场地跑10公里,地点南山体育场。
& |1 Q0 i& Y0 F7 I) Q天气炎热,注意补水。' L- i6 s- p, D4 A& k* d1 {. f3 }
# R- M4 b1 g% D+ |/ F+ I
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 楼主| 发表于 2017-8-7 11:23:48 | 显示全部楼层
32、长乐路遥马拉松俱乐部2017年8月5-6日约跑丶参赛:$ |/ Y. l& Q9 F0 ?
(1)2017-08-05周六清晨公路慢跑,想跑的4日晚上约依开或金榕夫妻;2 D: K9 M4 v  I  L/ {: @
下午5点半场地跑10公里,地点南山体育场。
# u3 v8 z! J1 g* Z& f! u(2)2017-08-06周日早上8点,部分队友参加楚雄马拉松赛。5 H9 Y' N) l/ T1 a& H

( I7 e0 u8 e8 W" h& V$ c& i
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 楼主| 发表于 2017-8-17 21:44:48 | 显示全部楼层
34、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-19约跑:7 s6 M' e! \# @0 f! E
时间:星期六下午5点;地点:南山体育场;项目:800米间歇跑或中型倒金跑。( N1 i* H7 F. S9 D+ ^* n9 a9 V
天气炎热,注意补水。) ^' d# a- x& u2 F$ z! W6 ]/ {
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 楼主| 发表于 2017-8-24 12:56:09 | 显示全部楼层
35、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-23马鼻游:0 b2 T5 M8 \- l  M) U+ q) H
冯兄邀请,马鼻一日游并盛情款待,次日早上在尚德中学跑步10公里。
0 {+ p: r$ r; b& r. d' s! \0 Q; s, B2 n
36、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-26约跑:7 \& [. _0 T6 |, K' v* T1 }& C
时间:星期六上午8点半;起点:鼓山下院;" ]* n, a- G2 t; j: |7 c& S# d
项目:沿盘山公路向上跑8公里多或12公里多,量力而行。
) o: [. H/ ~/ j天气炎热,注意补水。
1 B9 Q1 ]. a! D$ L
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 楼主| 发表于 2017-8-31 20:37:35 | 显示全部楼层
37、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-02约跑:7 |) C( r0 A& `: v  M0 V' X
本周六约跑兵分三路
/ s% z; T% c5 w* u7 J2 ]  l(1)星期六上午8点半:鼓岭,联系依铨,有参加鼓岭半马的适应性训练、熟悉线路;2 J  e/ o( C# r1 a( _  \
(2)星期六下午5点:2中田径埸,中型倒金跑,联系家豪;
. s: U2 C7 S2 `( H8 H% @  u(3)星期六下午5点:南山体育场,联系锦秀。9 {4 n6 [+ A) A+ W9 x

1 U; x( ^3 G7 J
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 楼主| 发表于 2017-9-9 22:12:05 | 显示全部楼层
38、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-09星期六约跑:9 ~+ f5 ~  w. b2 B
(1)星期六下午5点:2中田径埸,中长跑练习,联系家豪;+ w1 y5 x) y/ S& |& C
(2)星期六下午5点:南山体育场,练习半马迎接下半年马拉松季,联系锦秀;
2 `2 W3 A$ q) b! l/ V(3)星期天要跑鼓岭的联系依铨。* n8 S3 p) D, V# G2 M: D2 O
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 楼主| 发表于 2017-9-16 08:41:32 | 显示全部楼层
39、长乐路遥马拉松俱乐部2017年9月16-17日活动:* H: |0 l8 Y, _, ~- C$ {) g
(1)9月16日星期六下午5点,部分队友参加福州日落半程马拉松赛;2 E" A. V/ e: X
(2)9月17日星期天上午,部分队友参加北京马拉松赛;
# i* D% D7 \6 b5 H, n0 Y  Q(3)在家队友自由组合自主安排。
& r+ l, Q) E, W  Q- y& `) ~
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 楼主| 发表于 2017-9-19 09:27:24 | 显示全部楼层
40、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-23活动(七周年庆等):6 C# P( @1 W0 A2 w
(1)9月23日星期六上午,部分队友参加福州鼓岭半程马拉松赛;" v. v' L7 b  }/ s
(2)9月23日星期六傍晚6点金峰国惠五楼,长乐路遥马拉松俱乐部七周年庆。+ S7 d) j& u& L* z  [* F

& ^1 i/ A' k  K6 A; W- X1 v
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 楼主| 发表于 2017-9-29 19:46:51 | 显示全部楼层
41、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-01约跑:
: R2 z% r5 P, F  Z因9月30日星期六上班(国庆放假调整),本周约跑改为星期天. q1 Z& J# h4 x, Z+ l5 b0 m/ p
(1)星期天下午4点:2中田径埸,中长跑练习,联系家豪;
0 O9 j4 S, i1 K% Y(2)星期天下午4点:南山体育场,练习半马迎接下半年马拉松季,联系锦秀。1 N0 }' Q( v# i/ G
! L8 T! |, R: g3 U
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 楼主| 发表于 2017-10-3 20:12:29 | 显示全部楼层
42、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-03约跑首石山:
/ s) n! [! z. J  M: p5 G5 Z10月3日星期二下午3点半在首石山脚(城关中学旁边)会合,沿盘山水泥公路向上跑8.5公里到达山顶雷达站。参加队友有:家豪、钦辉、文航、锦秀、流光、燕兴、巧强、维金(20171001加入)。6 I  C8 P7 C0 B( x1 W- e
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 楼主| 发表于 2017-10-4 23:27:55 | 显示全部楼层
43、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-07约跑:
7 U, c4 I. N6 c" D(1)10月7日星期六下午4点:2中田径埸,10组800米,联系家豪;
' B' w: b5 \5 e! G(2)10月7日星期六下午4点:南山体育场,练习半马迎接马拉松季,联系锦秀。
) n7 r. i5 T6 b  s下半年到次年年初马拉松赛事众多,除了周末约跑,平常自主安排、自由组合、练习长距离耐力跑。, `' W0 @  Z! \5 b0 O7 F' B
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 楼主| 发表于 2017-10-9 17:24:23 | 显示全部楼层
44、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-15参加泰宁马拉松赛:
- A! ~& n7 g0 R2 B5 h! L起跑时间:2017-10-15星期天上午7点半;起点:泰宁市民广场。在家队友自由组合丶自主安排。
. n( l' q4 _$ @% K" z9 W45、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21参加武夷山马拉松赛:
! U! U5 @2 v; n3 }5 z! c# P- q起跑时间:2017-10-21星期六上午8点;起点:武夷广场。在家队友自由组合丶自主安排。
( l  Q( U4 r3 }$ n/ s6 S
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 楼主| 发表于 2017-10-15 22:43:14 | 显示全部楼层
45、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-15参加南京马拉松赛:1 h9 s. r0 e8 [  p' `  p, N9 `+ s
起跑时间:2017-10-15星期天上午8点。3 e' @  d3 D  M, o
: z, E, i1 n8 E0 c$ ~5 t
46、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21参加武夷山马拉松赛:
2 k1 a- v( {: \! P2 v起跑时间:2017-10-21星期六上午8点;起点:武夷广场。在家队友自由组合丶自主安排。
- p6 e" A) V/ a( {
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