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2017健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部)

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发表于 2016-12-26 21:53:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部)* s6 s. s$ }( h4 \

" e% Z- K7 e, I) \' |9 L1、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛
$ i7 r( M8 e& ~/ B- X
2 i5 o. d7 x( S. q0 w+ _& `
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 楼主| 发表于 2016-12-27 10:37:02 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛
; k+ S/ I: j  J9 o1 l7 R( `$ n 起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;. F# F9 `8 B8 V+ R0 y* M
起点终点:厦门国际会展中心。
$ h7 P, b/ q- {5 I# X 非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。2 p# H) T, F+ @+ O; b' [( |
包车18人行程安排:1月1日早上6点40分梅花上车2人金榕林凤,7点金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点30分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦(回程),加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。
0 ]# X, x2 b$ l4 ^8 |+ N# ^ 没有包车的自行安排行程。
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 楼主| 发表于 2016-12-30 09:24:08 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛/ _) M( M# @, Y  E! U$ E
起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;
3 y  x2 ]0 ]3 a1 u# E- _0 b, \! G2 L 起点终点:厦门国际会展中心。
8 H- S% H7 H4 C9 \; B0 j/ }8 K2 ` 非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。, i7 v% ^" N  m& ^, d$ U4 p
包车18人行程安排:1月1日早上6点40分梅花上车2人金榕林凤,7点金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点30分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦夫人,加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。, A8 ]) x" I+ r+ `+ J
没有包车的自行安排行程。
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 楼主| 发表于 2016-12-31 11:15:06 | 显示全部楼层
1长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-02参加厦门国际马拉松赛
& t# F/ \; E5 j, l: ~5 E* c; n 起跑时间:2017-01-02星期一早上八点;' w! Y8 ]( C* k# x- H8 i' h
起点终点:厦门国际会展中心。& ]+ r( C+ T% c% O! ^1 n
非团体报名,参赛物品各自领取,包车前往的一起去领,记得带有关证件。
( Y  @9 _" f( {/ z! M# a 包车18人行程安排:1月1日早上6点20分梅花上车2人金榕林凤,6点40分金峰源安超市上车8人家豪丶德剑丶王超丶是水丶依开丶小康丶姜林夫妻,7点10分长乐会堂上车8人福滨丶陈亮丶晓峰丶锦乐丶立茂丶锦秀丶燕见丶依钦夫人,加司机19座中巴刚好;中午到达厦门国际会展中心丶宾馆等;2日早上再开往会展中心附近;2曰傍晚返回。
! y- |! S9 h# f6 m$ Q/ }6 b 没有包车的自行安排行程。2 ^9 J- @7 ^; K) Y* U# q! T
有接受赞助的穿赞助商的衣服参赛,没有接受赞助的穿队服参赛,灵活处理
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 楼主| 发表于 2017-1-7 11:25:36 | 显示全部楼层
2、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-07约跑
( u. T" e1 x- q5 ^, ~9 N时间:1月7日周六下午3点;" N1 K! u9 {0 D- _
地点:南山体育场或二中;
) H$ B7 i+ V( n+ Y项目:10公里。" [: ^& H6 G, Y# F( L" S3 v, {
福马、厦马等连续征战,适当休整。3 x% C+ e- m+ x  N
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 楼主| 发表于 2017-1-13 18:56:18 | 显示全部楼层
3、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-14约跑
  Z1 f# {/ @+ o6 j5 d2 w7 N时间:1月14日周六下午3点;7 H0 {' m! N, u. x. t
地点:南山体育场;3 [  q) l) u) `* q7 Z' }8 j2 h
项目:16公里。
+ `) Q: C$ L9 ?0 _- E! v$ K冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能,天气暖和时上强度。6 ?% `" I# ?. I% m" P
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 楼主| 发表于 2017-1-19 17:01:37 | 显示全部楼层
4、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-21约跑
/ R0 a/ F; _# U2 t' g9 W时间:1月21日周六下午3点;( P+ [; K+ J1 A, V& m
地点:南山体育场;) s/ f/ u& M' _( p/ B% a, a" Y  K( ~
项目:16公里或半马。
) e1 S4 Z$ Z$ c8 a  ^冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能。
' D! ^: j, O. a2 |7 C6 s
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 楼主| 发表于 2017-1-19 21:11:59 | 显示全部楼层
4、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-21约跑
8 e4 k. F5 K+ Y1 ^时间:1月21日周六下午3点;
; E8 e3 `: O; }8 D地点:南山体育场或梅花滨海大道;7 ^( M* y7 m0 u  f& d$ j) n
项目:半马。
$ A3 v1 I8 m- g+ I/ f3 ]  c9 d冬天坚持中速跑或慢跑,增强体质、保持体能。& \6 [& i2 l/ i
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 楼主| 发表于 2017-1-25 18:26:54 | 显示全部楼层
5长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-28正月初一星期六早上8点约跑+聚餐6 M1 T) F+ J5 p

7 ^) L, g! V& W) s7 N! m* z若下雨则改期丶 时间另行通知。; B+ O" b; C! b% H% z$ Z- |
; g* t8 N/ O9 ?6 }. e
从金峰跑到长乐,再穿过城关跑到玉田,中午在玉田聚餐。本周内每人交100元给王超,以便初步落实人数丶鸿章储备食物等。- D0 N5 v( s/ w; H5 T' c

' n: P% r! y: K( g8点,金峰及附近队友在金峰闽运车站口会合,跑向鹤上镇;8点半,在鹤上镇洞湖村会合,跑向长乐;9点半,在南山体育场会合,城关及附近队友领跑丶四处绕绕奔向玉田。1 H/ X2 _: \- B

- t, N0 `7 v: a1 G/ k$ i1林金榕、2林凤、3 陈依钦、4李燕见、5王家豪、6林照霖 、7黄燕兴、8张凯、9林明芳、10林巧强、11许能武、12李锦秀、13许洋洋、14:陈依铨(后勤)、15王胜旭、16陳書成、17陈鹏飞、18杨建武、19王福滨、20林国旗、21陈德剑、22陈亮、23黄容、24刘秋平、25林宝剑、……
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 楼主| 发表于 2017-1-30 09:06:59 | 显示全部楼层
6、长乐路遥马拉松俱乐部2017-01-30正月初三星期一下午2点约跑+聚餐。; O0 F* i: U+ d* l. {7 e
下午2点集中二中门口,从金峰旧街跑到梅花丶车少,途中到文岭镇四处绕绕丶如能武老家等,凑足半马,若不足再到梅花镇将军山公园跑若干,然后跑到国旗校长在梅花的驾校练车场更衣丶聚餐。参加:王家豪丶林国旗、刘秋平、陈辉、张凯、林明芳、林金榕、林凤、许能武、陈依钦、李燕见、陈依铨、薛小丹、阿远、……
/ Z+ c$ u9 q$ N: S
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 楼主| 发表于 2017-1-31 10:22:39 | 显示全部楼层
2017-01-30正月初三星期一下午2点约跑+聚餐。
( F; W% b) `" ]7 D, b 下午2点集中二中门口,从金峰旧街跑到梅花丶车少,途中到文岭镇能武老家补给,再到梅花镇将军山公园跑若干凑足半马,然后跑到国旗校长在梅花的驾校练车场更衣丶聚餐。参加:1王家豪丶2林国旗、3刘秋平、4陈辉、5张凯、6林金榕、7林凤、8许能武、9陈依钦、10李燕见、11陈依铨、12铨嫂、13薛小丹、14阿远、15秀珍、16鹏飞、17依开、18春华、19张亚、20王峰(陈辉同学)、21鸿章、22木金、23锦秀。感谢旗哥。今天新入4个会员:张亚、薛小丹、池春华、王峰。1 e5 Z6 c0 P- q( u
金峰旧街到梅花将军山7.5公里,然后绕将军山公园10圈丶每圈1.4k。公路队列齐整丶慢摇逛街,将军山公园里你追我赶。 " ~0 [" K, X3 Q( ?/ I: a& A
21.4公里1:51:02,平均每公里5′11″。
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 楼主| 发表于 2017-2-2 08:58:22 | 显示全部楼层
7、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-04星期六约跑
2 Y( q3 P) X/ I0 ~: R4 q& Q2 A时间:2017-02-04星期六下午3点;地点:南山体育场;项目:10公里。
1 v) d( g% W+ \2 I- k正月应酬连连,测试一下10公里的波谷水平。10公里是马拉松的基础,10公里成绩的大约4.7倍是马拉松的期望成绩。
/ A# r7 ?/ J3 S+ Y( _5 z/ |7 c
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 楼主| 发表于 2017-2-9 19:27:38 | 显示全部楼层
8、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-11星期六约跑* s/ b: i  \- ~8 L  _( F
时间:2017-02-11星期六下午3点;地点:南山体育场或二中;项目:10公里。" @! x8 ~$ n; h3 c
2月11日是正月十五,各自早点收工回去陪家人过节。下午安排不过来的,可以上午先跑。! a4 B* M! l& r# R1 `, d8 L
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 楼主| 发表于 2017-2-16 17:26:00 | 显示全部楼层
9、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-18星期六约跑$ ^$ c  t. w, K0 W$ m
时间:2017-02-18星期六下午3点;地点:南山体育场等;项目:半马。
* M. w2 }1 S; Q7 r, K3月份、4月份有参加马拉松比赛的队友,自行加量。/ s. g- y+ G4 k2 y
" n+ D9 x0 p5 w9 ^
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 楼主| 发表于 2017-2-24 10:17:22 | 显示全部楼层
10、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-25星期六约跑
, j! p3 _& Y3 u4 @ 时间:2017-02-25星期六下午3点;: b$ n) W( U& \: s* F; Q. t( r3 N
地点:南山体育场等;
+ P& P9 E3 O9 w4 X- U& P$ z1 g 项目:半马,备战319成都都江堰马拉松清远马拉松无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。
% s; _  t4 C' V3 T; s- J$ K1 q/ ^ 若下雨则自主安排。
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 楼主| 发表于 2017-2-25 17:33:34 | 显示全部楼层
10、长乐路遥马拉松俱乐部2017-02-25星期六约跑
; M7 G& c) U# o. |时间:2017-02-25星期六下午3点;) V5 j4 }2 ?- Y% J" e- r
地点:南山体育场等;
2 R7 `( X  W7 r( s0 g项目:半马,备战319成都都江堰马拉松清远马拉松无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。. }) `2 k' g7 [' a& B+ U* a
若下雨则自主安排。
$ [+ E: r# n. P! L8 G! E2 x: g: e. W
部分队友参加三亚马拉松。
1 \  t2 C- m- M( u; s
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 楼主| 发表于 2017-3-3 11:21:56 | 显示全部楼层
11长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-04星期六约跑
. f0 h3 l# q9 v" d时间:2017-03-04星期六下午3点;
( d3 y( y0 L% U$ |/ z地点:南山体育场或二中等;8 F- ~, h5 P1 T+ i. ^: G
项目:半马或以上,备战319成都马拉松、清远马拉松、无锡马拉松、326黄山徽州马拉松等。
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 楼主| 发表于 2017-3-9 18:46:39 | 显示全部楼层
12、长乐路遥马拉松俱乐部2017年3月11到12日活动1 C" h9 N) Q* M' e
(1)2017-03-11星期六下午3点约跑,地点南山体育场等,项目半马或以上、备战319成都都江堰马拉松、清远马拉松、无锡马拉松、326黄山徽州马拉松、409武汉马拉松、416南京江宁马拉松等;, P9 D) g3 K. i9 b3 V1 i3 H% E
(2)2017-03-12星期天,10多个队友担任长乐筹峰山50公里越野赛裁判、补给等义工,起跑时间早上6点,关门时间下午5点。
- z+ x  Z# S: ^, W
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 楼主| 发表于 2017-3-14 18:06:57 | 显示全部楼层
13、长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-19多地参赛! ?) ], P' S3 C( h
部分队友参加成都都江堰马拉松赛;& g/ m  c5 x4 Y3 D
部分队友参加清远马拉松赛;, @1 t8 q7 f8 W. H# l; F: k6 z
部分队友参加无锡马拉松赛;
1 X: T2 b7 }# L& m在家队友自主安排。  e+ y& E  Q! \6 s) @
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 楼主| 发表于 2017-3-21 17:04:27 | 显示全部楼层
14、长乐路遥马拉松俱乐部2017-03-26参加黄山徽州马拉松
& q5 h0 x/ T0 r/ T; t" s& ]( t在家队友自主安排- B& `  U4 Q) E( D. U
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 楼主| 发表于 2017-3-30 07:54:40 | 显示全部楼层
15、长乐路遥马拉松俱乐部2017-04-02参加福州12小时超级马拉松赛
8 F( N% {% Y0 w* J  K+ c 比赛时间:2017-04-02星期天上午8点到晚上8点,以完成里程多少定名次;) M- e; F7 s2 |. g: E6 A
比赛地点:大学城福建师大田径场;
) I: j* F% l; V 本周六4月1日上班(4月1日上下周一的班,然后4月2日星期天到4月4日星期二清明节放假),在家队友约跑时间改为4月2日星期天下午3点、地点南山田径场。
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 楼主| 发表于 2017-4-8 09:54:56 | 显示全部楼层
16、长乐路遥马拉松俱乐部2017-04-08星期六约跑
1 y- j6 Y; x; ?  L$ e时间:2017-04-08星期六下午3点;
) @% s( A  g! Q地点:2中或南山体育场等;
' M0 i7 D( I! R4 S8 S' n% U  Q0 T项目:10公里或半马等。/ y! q' D, Z! {7 S& V% H7 W- w
1 G8 r' L+ x( }8 J
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 楼主| 发表于 2017-4-12 20:49:15 | 显示全部楼层
17、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月15-16日约跑、参赛
0 v) D+ v" p* c7 G* z  m: R) |) a(1)2017-04-15星期六下午3点约跑10公里,地点南山体育场;" M0 Z* g1 I. c; {) M% P
(2)2017-04-16星期天上午8点,部分队友参加南京江宁马拉松赛。
2 ^# d: I0 i! k# V- z0 w
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 楼主| 发表于 2017-4-19 11:50:53 | 显示全部楼层
18、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月22-23日约跑、参赛
$ W( |6 v& V6 O* ~3 ~' g    (1)2017-04-22星期六下午3点30分约跑10公里,地点长乐一中首占校区田径场;) T! s; G2 j2 f1 m2 u4 d# p# _
(2)2017-04-23星期天,方世玉、刘桂忠等队友参加杭州铁人三项比赛。: G$ ?) l+ D. u# C
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 楼主| 发表于 2017-4-28 20:55:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2017-4-28 20:56 编辑
3 g! }5 f6 E3 J8 L# ^* W
. k& Z8 [+ e6 h: a6 [9 g19、长乐路遥马拉松俱乐部2017年4月28-29日参赛和约跑5 Q" C7 v3 J/ J, J
长乐路遥马拉松俱乐部参加2017-04-28参加永荣集团滨海大道10公里赛跑:; T) f- h& o! W6 B/ X) G; F/ d/ `* r3 b$ P
(1)男子中年组、45周岁以上:家豪第1名、金榕第2名;, Q* M; P, @$ o  B, M2 n0 {) V  u6 r
(2)男子壮年组、30到44周岁:流光第3名、照霖第4名、钦辉第7名、锦秀第6名、陈坚第11名、文航第13名、陈辉第14名、依开第16名;
4 v8 k. h3 e4 U0 i; | (3)男子青年组、18到29周岁:王超第6名;
7 g/ c$ d4 F. _0 Y0 \ (4)女子组:林凤第5名、秀珍第6名、宁梅第7名。: X7 e- T4 T  U% Y8 O6 Y% S/ D

; U5 c6 J) b, Y# s) v' i长乐路遥马拉松俱乐部参加2017-04-29天津全运会马拉松业余组比赛:陈依钦
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 楼主| 发表于 2017-5-4 19:25:03 | 显示全部楼层
20、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-06星期六下午4点约跑
5 Q7 w; @+ S! }7 l地点:南山体育场或2中,任选;+ c& b3 I3 \' ]( i- n8 W
项目:10公里等。
8 n$ c0 P6 J3 Y. J( p' P  O4 o
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 楼主| 发表于 2017-5-12 18:11:49 | 显示全部楼层
21、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-13星期六下午4点约跑
) n" R- m6 Y4 l, L. ?% l地点:南山体育场或2中,任选;/ ?% c( x5 b. l8 {/ A5 f4 e
项目:10公里场地跑。1 C9 f" X; l5 U: ]/ p  R$ s

! t, A! f+ F/ f+ Q
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 楼主| 发表于 2017-5-16 20:19:50 | 显示全部楼层
22、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-20星期六约跑丶参赛:6 {8 t: N0 [  e+ U8 M: F( l' k
(1)5月20日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),自测3公里+匀速跑10公里丶或自测3公里+4组800m;
2 u& t- O) ~- O/ \. l(2)部分队友参加大理马拉松赛。+ u4 }7 A" v/ ?
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 楼主| 发表于 2017-5-26 22:42:02 | 显示全部楼层
23、长乐路遥马拉松俱乐部2017-05-27星期六约跑:
1 {/ O; ]: U) s) \5 A: @, A2 ?$ C$ l5月27日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),自测3公里+匀速跑10公里丶或自测3公里+6组800m;
" _& J* J& b& {8 A, j5 B6月3日前,参加6月10日接力赛的队友必须完成3公里自测并汇报,可多次测试多次更新、以最佳成绩为准,以便分组。+ {. C1 p3 ^6 x1 c: n3 x5 |' T* Z2 }
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 楼主| 发表于 2017-6-3 19:51:13 | 显示全部楼层
本周末(20170603)强降雨,约跑灵活处理,可趁雨歇自主安排自由组合。
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 楼主| 发表于 2017-6-8 07:44:25 | 显示全部楼层
24、长乐路遥马拉松俱乐部2017年6月10-11日活动:
, x8 z& w, Y& m& A(1)2017-06-10星期六下午3点40分集中梅花中学,俱乐部内部半程马拉松接力(名单已确定),现场颁发奖励和纪念品,成绩证书后期制作。分4组、由3公里成绩相当的流光、锦秀、照霖、潘盛负责:挑选组员、安排棒次、指挥接棒、记录组员3公里实测成绩和本组总成绩。大家带2件队服、1件短袖,接力时方便辨认。自备饮料或水。& ~- ~: w( u  O& M
(2)2017-06-11星期天早上5点集中长乐南山体育埸,路跑到罗联乡方厝村,与福清方向跑过来的福清跑友会合。
: t. z8 r$ M' Z4 B( `0 e
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 楼主| 发表于 2017-6-14 18:16:54 | 显示全部楼层
25、长乐路遥马拉松俱乐部2017-06-17约跑:. q! ^$ F$ _* O$ R8 @7 |% i
6月17日星期六下午4点集中2中或南山体育场(任选),慢跑3公里+测试6公里+慢跑3公里(或3组800米)。本周雨水多,看天行事、灵活处理。
. P+ f4 _, s4 L$ f! K( S
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 楼主| 发表于 2017-6-22 21:48:57 | 显示全部楼层
26、长乐路遥马拉松俱乐部2017-06-24约跑:
. i! l1 b, {0 R6月24日星期六下午4点集中南山体育场,慢跑3公里+测试6公里+自主若干公里。有意愿参加7月9日连江30公里接力赛(4男1女)的,按6公里测试成绩择优参赛,因工作原因等不能参加周六测试的、可自行安排测试、6月26日前汇报成绩。因前段一直下雨、没能测试,请大家抓好紧时间落实,以免错过报名。
/ ]1 n9 Q+ p9 Q% A: C" y$ n
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 楼主| 发表于 2017-6-29 07:46:15 | 显示全部楼层
27、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-01参加蒙牛太空跑福州站10公里跑——时间:上午8点;地点:福州花海公园;线路:起点(花海公园、鼓山大桥桥下广场)-园内公路-花海公园观光步道-园区公路-终点(鼓山大桥桥下广场)。
7 e/ |/ l! X( g/ G+ Z7 Z赛事交通信息:# j6 V! `; _3 l  U% D" o# M
一、公交:东部办公区(石碑兜)站;乘坐175路;177路;190路;307路公交车,在东部办公区(石碑兜)站下车即可。
2 T. Y1 `+ k+ s& R# l二、自驾:主会场不提供停车位,周边停车位有限,建议选择公共交通。海峡会展中心有充足停车位,距离花海公园约1.2公里。
2 y5 {- M5 K3 R# C- h
8 x9 R% E* U/ t28、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-02与福清约跑族约跑——时间:下午4点;线路:梅花公交总站-滨海大道-公交总站10公里;聚餐:梅花。
# M6 _( h5 h7 a( J3 k& y4 q+ P互动交流,增进友谊。
& W8 ^0 [5 H5 L
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 楼主| 发表于 2017-7-5 10:34:50 | 显示全部楼层
29、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛
# b  ?9 Y) A% a  O4 X3 g时间:上午7点半;地点:连江县体育公园外围;3 K; i4 U( s' W. H3 x
参赛:家豪、德剑、林凤、锦秀、流光;替补:阿远;后勤、助威:阿远妈妈、金榕。4 F8 q3 a$ V3 M% X0 H
4男1女,女子第3棒,每人跑6公里(体育公园外围每圈2公里)。7月8日下午前往连江。5 @3 y" R6 l0 O7 R2 ~, O
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 楼主| 发表于 2017-7-8 07:01:53 | 显示全部楼层
29、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛$ b! U+ d- G% _* I. @
时间:上午7点半;地点:连江县体育公园外围;& x2 b0 b! C/ N/ J( I) a/ w
参赛:家豪、德剑、林凤、锦秀、流光;替补:阿远;后勤、助威:阿远妈妈、金榕。
( z; d  K0 a  A+ P) H! o8 p9 u4男1女,女子第3棒,每人跑6公里(体育公园外围每圈2公里)。6 O- h/ U; f$ X% g
7月8日下午4点半出发前往连江,其中锦秀丶流光城关出发,另6人金峰源安超市出发,5点琅岐桥头会合丶金榕转坐锦秀的车。带上橙色队服。
* a1 A( C" O* u- ~
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 楼主| 发表于 2017-7-14 15:49:36 | 显示全部楼层
30、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-15星期六约跑:
6 [# o0 \" z. ~) l3 V* J(1)早上5点公路慢跑,想跑的14日晚上约依开或家豪;" |$ p* b/ b" s
(2)下午5点半场地跑若干组800米或匀速跑10公里,在2中跑的约德剑、在南山体育场跑的约锦秀。" o9 v! p  B5 Z: r! X) d- {
夏天,白天太热了,跑步不安全。早晚跑也要注意补水、降速降强度。保持基本体能训练,安全渡过炎热,天气转凉后,你会很强大的。+ p  _0 M# D& s
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 楼主| 发表于 2017-7-20 22:35:37 | 显示全部楼层
31、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-22星期六约跑:- ]# D% _% v2 [0 t) z
(1)早上5点公路慢跑,想跑的21日晚上约依开或金榕夫妻;( w2 e2 d& q% ]: G
(2)下午5点半场地跑10公里,地点南山体育场。' b6 y% S* i2 ]! p8 V7 Y7 v
天气炎热,注意补水。5 Z1 `; R/ O9 L# G

2 d$ ]8 m1 i3 P: q3 i7 \, \2 E
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 楼主| 发表于 2017-8-7 11:23:48 | 显示全部楼层
32、长乐路遥马拉松俱乐部2017年8月5-6日约跑丶参赛:
0 ?- _/ [) n' D  B(1)2017-08-05周六清晨公路慢跑,想跑的4日晚上约依开或金榕夫妻;
+ c8 C% F; K! R/ S, b下午5点半场地跑10公里,地点南山体育场。3 O9 i, D" S- \1 j3 h% Q( s8 [
(2)2017-08-06周日早上8点,部分队友参加楚雄马拉松赛。5 ^( X6 Q$ c# s) @, C5 |
" W- f; a1 U/ ^5 r0 o
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 楼主| 发表于 2017-8-17 21:44:48 | 显示全部楼层
34、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-19约跑:  H/ b& y+ i( \# B5 h
时间:星期六下午5点;地点:南山体育场;项目:800米间歇跑或中型倒金跑。! W3 S  r& ?5 u/ ^) W. ?3 N# U
天气炎热,注意补水。
3 T& j# ]0 Z% b' w
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 楼主| 发表于 2017-8-24 12:56:09 | 显示全部楼层
35、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-23马鼻游:
3 ^( w. t6 T1 s. S/ t+ w冯兄邀请,马鼻一日游并盛情款待,次日早上在尚德中学跑步10公里。
& r9 e- z7 {: @# x) |
: W. h$ M2 U8 S/ G% b+ \36、长乐路遥马拉松俱乐部2017-08-26约跑:, q) }( M7 @: o; C! u3 o
时间:星期六上午8点半;起点:鼓山下院;
( r" O7 ?4 T' X# Y  \1 f  L项目:沿盘山公路向上跑8公里多或12公里多,量力而行。  w4 `6 i# ]% A# l% Z
天气炎热,注意补水。) r3 [7 b9 ^& C# L/ `* \
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 楼主| 发表于 2017-8-31 20:37:35 | 显示全部楼层
37、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-02约跑:
, \- `0 T- v# @2 C/ A- G- ^本周六约跑兵分三路2 h" g% }7 F7 b: J, E, o
(1)星期六上午8点半:鼓岭,联系依铨,有参加鼓岭半马的适应性训练、熟悉线路;: @9 I, T3 r2 M' ~+ n1 J
(2)星期六下午5点:2中田径埸,中型倒金跑,联系家豪;' i0 w5 A7 c5 ~! u
(3)星期六下午5点:南山体育场,联系锦秀。
( b) d9 L% v3 n- J( F3 c9 n3 Z) }- b0 P( G+ P6 _
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 楼主| 发表于 2017-9-9 22:12:05 | 显示全部楼层
38、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-09星期六约跑:/ ?0 t6 L# p* n/ c
(1)星期六下午5点:2中田径埸,中长跑练习,联系家豪;
2 u' j5 m9 [2 w# _(2)星期六下午5点:南山体育场,练习半马迎接下半年马拉松季,联系锦秀;
  R- M- q5 t( k9 R6 K  c, ~(3)星期天要跑鼓岭的联系依铨。( K! C0 l" f( @2 c
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 楼主| 发表于 2017-9-16 08:41:32 | 显示全部楼层
39、长乐路遥马拉松俱乐部2017年9月16-17日活动:4 U- F: [% j, s) ~
(1)9月16日星期六下午5点,部分队友参加福州日落半程马拉松赛;+ ?0 t, m6 v3 Y
(2)9月17日星期天上午,部分队友参加北京马拉松赛;' n! j( `) ^- f) \5 `
(3)在家队友自由组合自主安排。
  W. [& m2 E8 ^6 x/ c
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 楼主| 发表于 2017-9-19 09:27:24 | 显示全部楼层
40、长乐路遥马拉松俱乐部2017-09-23活动(七周年庆等):9 d4 b9 G; U0 T1 k
(1)9月23日星期六上午,部分队友参加福州鼓岭半程马拉松赛;
: R) {( e# [/ q0 J/ w(2)9月23日星期六傍晚6点金峰国惠五楼,长乐路遥马拉松俱乐部七周年庆。5 z6 m2 P( L' I+ R. J* `

- i( P4 a8 C5 M) T, c5 T1 w
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 楼主| 发表于 2017-9-29 19:46:51 | 显示全部楼层
41、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-01约跑:
, @) S% ~! z; k! n, K因9月30日星期六上班(国庆放假调整),本周约跑改为星期天0 U. w2 Y4 C: H
(1)星期天下午4点:2中田径埸,中长跑练习,联系家豪;# _; L' l- ]: I
(2)星期天下午4点:南山体育场,练习半马迎接下半年马拉松季,联系锦秀。
8 z, H* R" ]8 Q3 W! W+ i2 w4 u2 M9 @2 G/ g+ X2 r" P
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 楼主| 发表于 2017-10-3 20:12:29 | 显示全部楼层
42、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-03约跑首石山:
. L/ }  }) P3 }: Q( g10月3日星期二下午3点半在首石山脚(城关中学旁边)会合,沿盘山水泥公路向上跑8.5公里到达山顶雷达站。参加队友有:家豪、钦辉、文航、锦秀、流光、燕兴、巧强、维金(20171001加入)。
( v3 [5 f( f5 d! [9 E
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 楼主| 发表于 2017-10-4 23:27:55 | 显示全部楼层
43、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-07约跑:
$ m+ Q3 k- e* p6 B7 Y6 `5 i(1)10月7日星期六下午4点:2中田径埸,10组800米,联系家豪;- B1 R& h7 j# m- u3 L* ~/ M5 i! O& Z
(2)10月7日星期六下午4点:南山体育场,练习半马迎接马拉松季,联系锦秀。
, D7 @+ m4 G) E% n% v! z下半年到次年年初马拉松赛事众多,除了周末约跑,平常自主安排、自由组合、练习长距离耐力跑。2 a9 O- {  S% Q4 f+ p+ p% Y2 R
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 楼主| 发表于 2017-10-9 17:24:23 | 显示全部楼层
44、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-15参加泰宁马拉松赛:
5 i4 `' O1 E2 F, e. @9 v起跑时间:2017-10-15星期天上午7点半;起点:泰宁市民广场。在家队友自由组合丶自主安排。
& x0 i) Q# f) P! @7 l2 K  f% k45、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21参加武夷山马拉松赛:
. s/ D' H: H5 h2 O& s: m起跑时间:2017-10-21星期六上午8点;起点:武夷广场。在家队友自由组合丶自主安排。8 `; x  _* E8 W; {" ?4 o' K
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 楼主| 发表于 2017-10-15 22:43:14 | 显示全部楼层
45、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-15参加南京马拉松赛:
" ]. d, X3 s; g1 P起跑时间:2017-10-15星期天上午8点。
; Z3 V' a$ @9 M. t# ~
, l4 G% s. j' a6 t46、长乐路遥马拉松俱乐部2017-10-21参加武夷山马拉松赛:
$ D: Q4 U  j9 b: }起跑时间:2017-10-21星期六上午8点;起点:武夷广场。在家队友自由组合丶自主安排。
$ b. {* t" J7 [$ {
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