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冬日多步行有效保体温

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发表于 2015-1-24 16:45:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
□有此一说 ■摘自《大众卫生报》
) p7 R! r" a1 C6 e* d  运动是保持体温最基本的方式,这种运动可以是不自主的(如颤抖),也可以是自主运动。如果你在不自主地颤抖,就表明你的体温已严重下降。如果这时你正在休息,那就开始走路吧,因为走路会提高你的体温。- y( l* a; N: z
  人们容易忽视静止对体温的影响。如果停止不动或者和朋友站着聊天,体温就会很快下降。这时,你需要多穿几层衣服或是找个避风的地方,并保持运动。
7 w* K4 V) e8 k; T; o  如果你准备在天气寒冷的时候步行,你应该先做准备和放松活动。因为这时关节、肌肉和筋膜需要时间预热。' ]7 Z4 J; W% s+ k7 B) Q; r
  如果你想在天冷的时候外出,一定要吃足够的碳水化合物,还要记得喝足够的水,因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能,把食物以热的形式转化为能量,而水是能量的载体。
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