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营养缺失 导致秋乏

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发表于 2014-10-5 09:24:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏去秋来,身体感觉有莫名其妙的疲惫感,干啥都觉得累,每天像睡不够似的,秋乏也可能是缺乏某些营养素的信号。, Q3 d1 w+ e# E* f; }4 Q( Z& L
  缺B族维生素。由于饮食不合理,食欲不振,加之刚刚过去的夏季天热出汗,极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”,预防精神疲劳和倦怠,一旦缺乏会影响神经传导,导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们,要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。- N3 y. v8 |. S8 X, _
  缺钾。夏季人体大量出汗,随汗液排出的还有一定量的微量元素钾。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏,往往会使人感到倦怠无力,出现精力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物,如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。
: E. s- s2 ?$ w6 j# E% c2 B   缺钙。钙缺乏会引起骨质疏松,还会导致骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人,在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后,应想到是否由缺钙引起。补钙应以食补为主,如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。
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 楼主| 发表于 2014-10-5 09:25:17 | 显示全部楼层
我不怎么注意营养
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