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楼主: ◎揽月◎

长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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 楼主| 发表于 2014-9-27 20:31:13 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部20140927约跑
4 Z7 I% K: W% }9 C# }20140927(星期六)多云31℃~25℃东风3级。
, Y; E4 z: j5 ~' _+ \2 x% `' a; J; ?: m下午4点半,长乐市马拉松俱乐部约跑,因2中少儿第56届健身赛(我与王超陪跑),分两线进行,2中的家豪与王超、体育中心的锦秀召集。/ k0 c. G2 t% T
(1)2中:。慢跑800米约4分钟;拉伸压腿;
+ t4 M6 @% K( w" P3 }跑800米王超2′29″、家豪2′30″;休息大约5分钟;% N; ^% o% D6 G& L8 o' v9 h) z
跑400米家豪1′7″、王超1′10″;休息大约10分钟;" Z2 Y3 q/ M. ~
跑10公里家豪42′53″=每公里4′44″+4′43″+4′34″+4′24″+4′19″+4′13″+4′8″+4′5″+3′59″+3′40″匀加速、王超48′12″。与王超挑灯夜跑、甚是凉爽。1 N' z! y- n) t2 b# ?( v' K
(2)体育中心:5.2公里永福18′57″、鸿章19′59″、锦秀20′9″、燕见20′12″,; \/ [5 r% Z- H1 `9 G# s  N" l
江密10公里44'55",* i+ J7 r) g) V( i) H7 G* s
钦辉10圈后继续……(永福汇总)。1 ?/ p9 E4 G) m" Q5 S: y0 {8 h
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 楼主| 发表于 2014-10-2 07:57:05 | 显示全部楼层
20141001(星期三)阴28℃~24℃。$ ~. c7 G+ ]; l
(1)家豪、德剑、老程、孙栋参加南安市飞瓦岩登山比赛,平路2500米,上坡3500米、全是连续陡坡。比赛取前30名。家豪第18名,德剑第23名,老程40多名,承栋50多名。. B& W( D+ k1 X8 J
(2)鸿章邀请俱乐部队员 绕玉田约跑10公里,聚餐为鸿章父亲祝寿,祝老人家身体健康、开心快乐!* ^! ^# K- |% `* |' u- t
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 楼主| 发表于 2014-10-4 21:37:25 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-10-04下午4点半约跑。4 ?2 q/ [7 r1 t; u& e5 D( k
热身慢跑2公里:家豪等9′38″,拉伸;& E' P, A& x) [, y1 ^
第1组5200米:家豪19′18″、永福18′30″、燕见19′50″、鸿章19′48″、陈亮23′、锦秀19′46″、钦辉跑10公里43′30″、照霖10公里、阿远慢跑若干、郑征慢跑若干;7 O8 z: g( C9 [& T3 E0 W1 {  o
第2组5200米:家豪21′12″(陪跑)、郑征21′40″;
& E; y3 ?" v7 U( h0 C- Y) Y拉伸、俯卧撑。6 t' V$ Z: {+ ]. a) a! I6 i. E* t
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 楼主| 发表于 2014-10-12 20:43:32 | 显示全部楼层
2014-10-12长乐路遥马拉松俱乐部参加福州超马接力赛
* W8 g5 c! o+ T9 F第1棒鸿娇,第2棒永福,第3棒锦秀,第4棒燕见,第5棒燕萍,第6棒李勇,第7棒协桂,第8棒郑征,第9棒鸿章,第10棒家豪。婷婷、钦辉(值班没去)替补。后勤王超、依开、秀珍、木金、莉莉、书成、天福。带绿色队服。7点开枪,6点半前到达赛场(福州南江滨闽江公园, 1圈1040米,每人跑5圈5200米,10人共52公里),获得团体第9名。
+ h: e9 ]) J0 j3 l1 M' ~- I7 i城关及附近5点半在长乐会堂路集合,金峰的5点在金峰源安超市对面佳升驾校集合。国旗带队去外省考试、19座中巴开走,委托教练接送大家、14座中巴车,郑征小车也开去,刚好够坐。福州及附近的直接6点半前到达赛场:鸿娇、李勇、协桂。( X% W; @' K, Q' x% c& G. @
车辆援助:国旗、郑征;食品赞助:依开(红牛2箱、水1箱、运动饮料1箱、桔子1箱、面包几袋等等);赛后聚餐:王超请(1500元)。
, [# Z  n; h% N) e* f感谢接力队员奋勇拼搏、团结协作,特别是燕萍和老程带伤上阵。感谢后勤细心照顾。感谢国旗、郑征、依开、王超出钱出力,倾情赞助。
, Y0 C2 ~1 f4 X
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 楼主| 发表于 2014-10-18 21:11:56 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2014-10-18星期六下午4点
4 n9 B7 L- j1 ]2014-10-18星期六下午4点在体育中心约跑53圈半马,秋季和冬季马拉松比赛接踵而来,请认真准备。现在开始每周约跑半马,按各自能力加量或减量,可以穿插练习速度,可以速度耐力一起练。 天气转凉,同时为适应马拉松比赛时间,下周起约跑改为星期天早上8点。本周日北马,陈辉、丽丽等参加,加油,祝跑得开心。
  K; n1 `# E4 G1 P; Q  Z鸿章21.2公里1小时32′6″、家豪21.2公里1小时32′6″、锦秀21.2公里1小时34′33″、燕见21.2公里1小时34′58″,陈亮16公里1小时20′2″,王超15公里1小时6′33″,钦辉12公里53′28″,郑征10公里44′35″,振前10公里没有计时。前13公里燕见领跑,然后燕见轻微掉速、鸿章已领先100多米、燕见让我自己上去,我就追鸿章去了,追上后掉速,最后与鸿章一起冲刺、同时完成。锦秀以标志性的怒吼完成半马。) }% t2 O! G7 T8 J0 u
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 楼主| 发表于 2014-10-19 21:03:02 | 显示全部楼层
2014-10-19星期天北京马拉松:0 v/ o- n0 V0 a
全程42公里195米:林威3小时19分完成,陈辉4小时完成,丽丽(女)5小时28分完成。+ z: r. ~5 S7 m7 L4 m$ f
少部分队员参加的赛事,各自报名,如有遗漏,自行跟帖。
  O0 |' ~) S5 K* r
. d2 W& O& {8 t 同日(2014-10-19)上午,婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名。, X) M; q* B5 d# q0 E
/ j6 H% b5 A# w$ v
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 楼主| 发表于 2014-10-22 13:31:42 | 显示全部楼层
2014-10-19星期天北京马拉松:' R7 E% a: ~3 L; {" L" [
全程42公里195米:林威3小时19分完成,陈辉4小时完成,管家(女)4小时26分完成,丽丽(女)5小时28分完成。
0 E7 G0 j7 }+ q: |  G 少部分队员参加的赛事,各自报名,如有遗漏,自行跟帖。  Y+ K" A- [) D- G* n9 \1 [6 l$ H5 ~

% |) O& u; r3 H) h* r! u 同日(2014-10-19)上午,婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名,陈坚获得精英组第13名。  y: g* d, `/ Y5 f3 Y0 h. S
, o, M3 Q  a% q# k# `' E  X8 H6 g0 R
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 楼主| 发表于 2014-10-26 15:50:24 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑53圈半马2014-10-26早上8点& g" ^3 G1 \( W( A( B+ V
2014-10-26(星期天)多云转阴27℃~19℃东南风3级。$ ^: M8 V1 ]& y; v3 Y6 C
早上8点,长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑53圈半马。慢跑2公里,俯卧撑,拉伸压腿,匀速跑:& ^& Y* A: Q3 N6 f# t+ c  T
家豪53圈21.2公里半马86′20″,雪峰半马(公路16公里+体育中心5公里)2小时3分,王超15公里66′45″,鸿章12公里53′22″,锦秀12公里53′23″,振前12公里,星建10公里,郑征10公里,陈亮观看。$ |$ }) Y' ]' Y/ u* c
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:31:48 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑2014-11-028 f" b8 J( Z: c  [: D
原计划早上8点集中南山体育埸约跑53圈半马,因雨推迟1小时、里程自主
2 d3 j& j" t7 d( i* D鸿章53圈21.2公里92′5″、王超53圈21.2公里99′33″、锦秀16公里70′47″、文航16公里77′36″、燕见16公里、家豪15公里67′55″、江密10公里43′58″、郑征8公里36′、陈辉观看、小雷观看。
2 W: U, q0 O# `, c4 ?; j. T/ l7 ?
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:35:03 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02上海国际马拉松比赛:李勇3小时12分(全程)、林威3小时19分(全程)、老马3小时23分(全程)、丽丽5小时19分(女子全程)。
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:35:23 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02杭州国际马拉松比赛:管家4小时23分(女子全程)。
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 楼主| 发表于 2014-11-9 20:42:59 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部连江半马成绩( 2014-11-09小沧)
$ s9 o2 U$ u( v9 _, u1 h    男子半程21公里+:家豪1小时17′47″第7名,李鸿章1小时19′47″第10名,郑征1小时20′55″第14名,老张1小时24′,李锦秀1小时25′57″,老马1小时26′08″,老程1小时27′,黄钦辉1小时27′02″,陈辉1小时27′23″,王超1小时32′,陈春霖1小时32′50″,林金榕1小时37′36″,蔡招本1小时48′46″,宋传惠1小时49′03″,陈忠1小时55′08″,董雪峰1小时57′?″,张天廷1小时59′09″,方世玉2小时25′19″,林国旗2小时26′01″;
& ]3 I0 Q" V5 c8 R$ z, C) k2 b女子半程21公里+:林凤1小时43′18″第8名,林鸿娇1小时49′?″,陈泉金1小时59′09″,刘秋平2小时26′03″,林秀娥2小时30′30″。
; r; K( b$ r3 T3 E0 A. U/ [行程:11月8日中午,国旗无偿开19座中巴送大家到连江小沧乡(要是包车两天,1个人要分摊100元吧,感谢国旗多年来一直为俱乐部出钱出力),晚上住小沧、老程等连江朋友招待喝酒(感谢老程帮忙领取参赛物品、安排住宿、接风);11月早上比赛,中午返回。9 E7 Q, I/ v* `( I* @
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 楼主| 发表于 2014-11-10 07:27:23 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部连江半马成绩( 2014-11-09小沧)8 g; f* z' U& f5 H5 C; v
    男子半程21公里+:家豪1小时17′47″第7名,李鸿章1小时19′47″第10名,郑征1小时20′55″第14名,老张1小时24′,李锦秀1小时25′57″,老马1小时26′08″,黄钦辉1小时26′59″,老程1小时27′,陈辉1小时27′23″,王超1小时32′,陈春霖1小时32′50″,林金榕1小时37′36″,蔡招本1小时48′46″,宋传惠1小时49′03″,陈忠1小时55′08″,董雪峰1小时58′,张天廷1小时59′09″,方世玉2小时25′19″,林国旗2小时26′01″;  x: g* p( D( y6 r1 {* Q$ m
女子半程21公里+:林凤1小时43′18″第8名,林鸿娇1小时50′11″,陈泉金1小时59′09″,刘秋平2小时26′03″,林秀娥2小时30′30″。
; S4 {3 ?! k! a) v8 l" x! I, a9 @# U* U, ^" B2 f
行程:11月8日中午,国旗无偿开19座中巴送大家到连江小沧乡(要是包车两天,1个人要分摊100元吧,感谢国旗多年来一直为俱乐部出钱出力),晚上住小沧、老程等连江朋友招待喝酒(感谢老程帮忙领取参赛物品、安排住宿、接风);11月9日早上比赛,中午返回。
1 w: J* S! t4 n2 h
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 楼主| 发表于 2014-11-16 12:22:20 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松约跑(2014-11-16星期天上午8点)
7 S# {$ J0 c" j- c7 l* _6 Y地点一:体育中心;地点二:二中。就近分批约跑,量力而行。2015-03-21重庆马拉松网络报名时间2014-12-01,各自去报,2014-12-22摇号抽签,中签的一起参赛。
5 d* l! o5 J& ?+ H* [: ^鸿章32公里2小时23′24″,江密25公里1小时58′52″,王超23公里1小时48′,锦秀21.2公里1小时37′5″,家豪20公里1小时30′40″,文航20公里1小时40′40″,陈亮20公里,雪峰4公里。
2 U: q+ c5 s8 ~! W8 ?, T, q: u昨天2015-01-03厦马开始报名,一天时间全马25000名额报满!
# {1 a( W+ |" @: r1 `
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 楼主| 发表于 2014-11-23 18:34:53 | 显示全部楼层
2014-11-23星期天约跑半马、发放国旗赞助的队服
- g5 r7 w( ^" }1 `3 ~集合时间与地点:上午8点长乐体育中心。下周末要参加三沙山地马拉松、武夷山马拉松,本次约跑减速减量(因人而异)。& D- _; a, Y/ x& \: d4 V' x
2 U# g3 t6 v3 {: p8 s
热身跑2公里,拉伸,俯卧撑,然后匀速跑——锦秀25公里1小时56′16″、家豪21.2公里1小时31′45″、王超15公里1小时8′35″、振前12公里、鸿章10公里42′58″、晓峰10.4公里、钦辉8公里,燕见、燕萍、巧强围观,……
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 楼主| 发表于 2014-12-1 15:57:44 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-11-29三沙山地马拉松成绩(都是全程42公里+):: z6 t) E1 B7 m! V5 B0 e
家豪323(3小时23分)、老张333、李勇343、鸿章348、林威427、老马428、永福555、郑征555,后两人跑跑走走、吃吃喝喝、太腐败了。5 p3 ^; J. Y! w8 M3 d7 e! S: g+ z
- K. W1 |9 l5 @: t
长乐路遥马拉松俱乐部2014-11-30武夷山马拉松成绩:% r7 w  o" L0 u, v' B/ T# m! `
1全马(42公里+)::家豪319(3小时19分)、李勇326、燕见327、锦秀330、林威339、江密343、老马350、金榕414、传光418、汉锹430、.管家432、王超437、林凤440、郑征444、陈书成447、鸿娇505、王岩513、.婷婷530、永福551、.林莹630,董秀响、林新还没有报过来;
1 L, P# R" D% a9 _* W' w4 l  y: K, {$ y1 i2半马(21公里+):文航135,天廷210,泉金210。
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 楼主| 发表于 2014-12-8 18:07:03 | 显示全部楼层
2014-12-07深圳马拉松参赛成绩 (长乐路遥马拉松),都是全程马拉松42公里+:
! F7 o4 g& m7 @/ \9 A) {* m6 ] 家豪2小时58分,老张3小时8分,鸿章3小时19分,锦锋3小时23分,林威3小时28分,锦秀3小时38分,陈辉3小时41分,林新3小时54分,金榕4小时1分(创个人最好成绩,体重近90公斤,厉害),林平4小时12分,林凤4小时20分,永福4小时32分,燕见4小时32分,陈亮4小时56分,传奇4小时59分,世玉6小时12分。包括少部分兄弟俱乐部队员委托报名的。
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 楼主| 发表于 2014-12-15 15:54:46 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松2014-12-13星期六下午2点30分约跑 :2点30分前到达梅花将军山公园,集中合影,然后由金榕带路绕梅花镇跑1圈约3200米;然后绕将军山公园斜坡跑10圈约14公里。晚餐在梅花凯鑫饭店聚,金榕请。
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 楼主| 发表于 2014-12-15 15:55:02 | 显示全部楼层
祝贺队友获2014福州第3届定向越野团体第5、第8(2014-12-14星期天)—— 5 k. _# r( k; P1 Q6 R8 f
团体第5:管家、金兴、boddy;团体第8:鸿娇、少松、超前。
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 楼主| 发表于 2014-12-28 13:07:04 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-12-28星期天约跑:0 K) E. H. g% o4 v
早上8点半在长乐体育中心或二中放松跑53圈21.2公里或更少,与锦秀或家豪联系。. q# k9 @2 c2 x' V3 G# T, f7 H0 {: h5 K
家豪与王超在二中跑:家豪53圈21.2公里91′45″=10公里44′45″+10公里42′+1200米4′59″;王超15公里。% Z4 V1 ^/ c% p2 v- @- j
锦秀等在体育中心跑。
' w; h& N' c! B) S4 r2 f) W
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