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楼主: ◎揽月◎

长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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 楼主| 发表于 2014-9-27 20:31:13 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部20140927约跑" W  ^$ O; n  ]. P' d, [
20140927(星期六)多云31℃~25℃东风3级。, p0 ?( i# P) I8 p8 b
下午4点半,长乐市马拉松俱乐部约跑,因2中少儿第56届健身赛(我与王超陪跑),分两线进行,2中的家豪与王超、体育中心的锦秀召集。
. T( ?" [* x6 i$ b7 o& T(1)2中:。慢跑800米约4分钟;拉伸压腿;5 \. s3 f1 l1 V6 o" m& P
跑800米王超2′29″、家豪2′30″;休息大约5分钟;
0 p: K) D; |9 [& o1 o8 `跑400米家豪1′7″、王超1′10″;休息大约10分钟;# _& x$ ?' W! X
跑10公里家豪42′53″=每公里4′44″+4′43″+4′34″+4′24″+4′19″+4′13″+4′8″+4′5″+3′59″+3′40″匀加速、王超48′12″。与王超挑灯夜跑、甚是凉爽。7 q/ [9 T; P' y3 X, U
(2)体育中心:5.2公里永福18′57″、鸿章19′59″、锦秀20′9″、燕见20′12″,/ i9 M8 ]! s" O% P
江密10公里44'55",
% P; w% E5 Z# X钦辉10圈后继续……(永福汇总)。
3 _5 z6 f/ C  l' w. g
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 楼主| 发表于 2014-10-2 07:57:05 | 显示全部楼层
20141001(星期三)阴28℃~24℃。. t+ E! V; ~, ^$ Q
(1)家豪、德剑、老程、孙栋参加南安市飞瓦岩登山比赛,平路2500米,上坡3500米、全是连续陡坡。比赛取前30名。家豪第18名,德剑第23名,老程40多名,承栋50多名。! C5 Q2 V1 Y! K- G
(2)鸿章邀请俱乐部队员 绕玉田约跑10公里,聚餐为鸿章父亲祝寿,祝老人家身体健康、开心快乐!
+ F6 ]& H4 G7 H/ `
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 楼主| 发表于 2014-10-4 21:37:25 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-10-04下午4点半约跑。
/ P' [$ ]$ h) `0 V' r( x热身慢跑2公里:家豪等9′38″,拉伸;2 I3 ]5 V- }7 g* h. L
第1组5200米:家豪19′18″、永福18′30″、燕见19′50″、鸿章19′48″、陈亮23′、锦秀19′46″、钦辉跑10公里43′30″、照霖10公里、阿远慢跑若干、郑征慢跑若干;+ @5 v- U/ Q7 v# B: e: U8 |+ `6 r
第2组5200米:家豪21′12″(陪跑)、郑征21′40″;
3 Z4 e' \. k- k2 y  e拉伸、俯卧撑。
  K$ W! K+ n9 `- {+ V% j
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 楼主| 发表于 2014-10-12 20:43:32 | 显示全部楼层
2014-10-12长乐路遥马拉松俱乐部参加福州超马接力赛
; H0 C, j. ^; t第1棒鸿娇,第2棒永福,第3棒锦秀,第4棒燕见,第5棒燕萍,第6棒李勇,第7棒协桂,第8棒郑征,第9棒鸿章,第10棒家豪。婷婷、钦辉(值班没去)替补。后勤王超、依开、秀珍、木金、莉莉、书成、天福。带绿色队服。7点开枪,6点半前到达赛场(福州南江滨闽江公园, 1圈1040米,每人跑5圈5200米,10人共52公里),获得团体第9名。$ u8 X; u' ?- u. c) P
城关及附近5点半在长乐会堂路集合,金峰的5点在金峰源安超市对面佳升驾校集合。国旗带队去外省考试、19座中巴开走,委托教练接送大家、14座中巴车,郑征小车也开去,刚好够坐。福州及附近的直接6点半前到达赛场:鸿娇、李勇、协桂。
  }% V3 M' e  S- H" y, T车辆援助:国旗、郑征;食品赞助:依开(红牛2箱、水1箱、运动饮料1箱、桔子1箱、面包几袋等等);赛后聚餐:王超请(1500元)。9 A1 ^: t- V* K: ]+ E+ r
感谢接力队员奋勇拼搏、团结协作,特别是燕萍和老程带伤上阵。感谢后勤细心照顾。感谢国旗、郑征、依开、王超出钱出力,倾情赞助。9 |# k+ R8 E' l  [2 D$ Q
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 楼主| 发表于 2014-10-18 21:11:56 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2014-10-18星期六下午4点- o4 P7 e4 ?1 ^3 W
2014-10-18星期六下午4点在体育中心约跑53圈半马,秋季和冬季马拉松比赛接踵而来,请认真准备。现在开始每周约跑半马,按各自能力加量或减量,可以穿插练习速度,可以速度耐力一起练。 天气转凉,同时为适应马拉松比赛时间,下周起约跑改为星期天早上8点。本周日北马,陈辉、丽丽等参加,加油,祝跑得开心。5 x0 {# b) M% k, @: M' Q
鸿章21.2公里1小时32′6″、家豪21.2公里1小时32′6″、锦秀21.2公里1小时34′33″、燕见21.2公里1小时34′58″,陈亮16公里1小时20′2″,王超15公里1小时6′33″,钦辉12公里53′28″,郑征10公里44′35″,振前10公里没有计时。前13公里燕见领跑,然后燕见轻微掉速、鸿章已领先100多米、燕见让我自己上去,我就追鸿章去了,追上后掉速,最后与鸿章一起冲刺、同时完成。锦秀以标志性的怒吼完成半马。
" p7 j3 a1 w& {7 J+ t+ {' c9 b
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 楼主| 发表于 2014-10-19 21:03:02 | 显示全部楼层
2014-10-19星期天北京马拉松:# N5 V9 ]0 o0 @$ ]7 S1 e
全程42公里195米:林威3小时19分完成,陈辉4小时完成,丽丽(女)5小时28分完成。( [* K9 w: x& z
少部分队员参加的赛事,各自报名,如有遗漏,自行跟帖。
7 t4 t# I( L8 h+ I/ b8 j8 F% S# l9 w& y7 B; p: ?0 ?% e
同日(2014-10-19)上午,婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名。# d. L$ u. r  `1 m% a9 @5 w! o
5 l1 `* y8 @, _7 N2 a1 @. ^
……
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 楼主| 发表于 2014-10-22 13:31:42 | 显示全部楼层
2014-10-19星期天北京马拉松:$ e# A7 B2 Y2 s
全程42公里195米:林威3小时19分完成,陈辉4小时完成,管家(女)4小时26分完成,丽丽(女)5小时28分完成。+ ~8 l$ Y* W  z" v2 p- P5 j
少部分队员参加的赛事,各自报名,如有遗漏,自行跟帖。+ z/ Y6 A# d3 L

% ?* \- U5 Y; @ 同日(2014-10-19)上午,婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名,陈坚获得精英组第13名。
3 Y: I; Q) a. Z% i% k
4 ^' G. C0 c4 g* K' ?! @5 J  A# ` ……
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 楼主| 发表于 2014-10-26 15:50:24 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑53圈半马2014-10-26早上8点3 T6 w8 v" H7 _! l: W1 \& E! M8 z, j# V
2014-10-26(星期天)多云转阴27℃~19℃东南风3级。
8 u/ l6 P- }$ v* P6 t3 R2 ~早上8点,长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑53圈半马。慢跑2公里,俯卧撑,拉伸压腿,匀速跑:
4 g1 h% x% y, c家豪53圈21.2公里半马86′20″,雪峰半马(公路16公里+体育中心5公里)2小时3分,王超15公里66′45″,鸿章12公里53′22″,锦秀12公里53′23″,振前12公里,星建10公里,郑征10公里,陈亮观看。
7 B' c: I! h6 _+ B& z6 |  `
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:31:48 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑2014-11-02) j9 t0 f/ @  _$ @$ B+ S. n
原计划早上8点集中南山体育埸约跑53圈半马,因雨推迟1小时、里程自主
$ ~& u9 e% ~# C0 q0 \鸿章53圈21.2公里92′5″、王超53圈21.2公里99′33″、锦秀16公里70′47″、文航16公里77′36″、燕见16公里、家豪15公里67′55″、江密10公里43′58″、郑征8公里36′、陈辉观看、小雷观看。5 Y8 C; U# M; b* A, \6 q2 H
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:35:03 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02上海国际马拉松比赛:李勇3小时12分(全程)、林威3小时19分(全程)、老马3小时23分(全程)、丽丽5小时19分(女子全程)。
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:35:23 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02杭州国际马拉松比赛:管家4小时23分(女子全程)。
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 楼主| 发表于 2014-11-9 20:42:59 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部连江半马成绩( 2014-11-09小沧)
; T0 l* z" s7 e; c; A$ a    男子半程21公里+:家豪1小时17′47″第7名,李鸿章1小时19′47″第10名,郑征1小时20′55″第14名,老张1小时24′,李锦秀1小时25′57″,老马1小时26′08″,老程1小时27′,黄钦辉1小时27′02″,陈辉1小时27′23″,王超1小时32′,陈春霖1小时32′50″,林金榕1小时37′36″,蔡招本1小时48′46″,宋传惠1小时49′03″,陈忠1小时55′08″,董雪峰1小时57′?″,张天廷1小时59′09″,方世玉2小时25′19″,林国旗2小时26′01″;' S  F! i7 h+ `: G
女子半程21公里+:林凤1小时43′18″第8名,林鸿娇1小时49′?″,陈泉金1小时59′09″,刘秋平2小时26′03″,林秀娥2小时30′30″。
3 m6 W0 N3 D  K( T行程:11月8日中午,国旗无偿开19座中巴送大家到连江小沧乡(要是包车两天,1个人要分摊100元吧,感谢国旗多年来一直为俱乐部出钱出力),晚上住小沧、老程等连江朋友招待喝酒(感谢老程帮忙领取参赛物品、安排住宿、接风);11月早上比赛,中午返回。# B! c  M8 b2 o5 }4 i; C2 G' m# \
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 楼主| 发表于 2014-11-10 07:27:23 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部连江半马成绩( 2014-11-09小沧)
4 z6 T; F! [: F) B1 V0 p    男子半程21公里+:家豪1小时17′47″第7名,李鸿章1小时19′47″第10名,郑征1小时20′55″第14名,老张1小时24′,李锦秀1小时25′57″,老马1小时26′08″,黄钦辉1小时26′59″,老程1小时27′,陈辉1小时27′23″,王超1小时32′,陈春霖1小时32′50″,林金榕1小时37′36″,蔡招本1小时48′46″,宋传惠1小时49′03″,陈忠1小时55′08″,董雪峰1小时58′,张天廷1小时59′09″,方世玉2小时25′19″,林国旗2小时26′01″;3 i5 J2 C' b5 g; O, w' Q
女子半程21公里+:林凤1小时43′18″第8名,林鸿娇1小时50′11″,陈泉金1小时59′09″,刘秋平2小时26′03″,林秀娥2小时30′30″。
# w! y- h/ D, [! n8 P- w, z6 w" ^+ a1 S
行程:11月8日中午,国旗无偿开19座中巴送大家到连江小沧乡(要是包车两天,1个人要分摊100元吧,感谢国旗多年来一直为俱乐部出钱出力),晚上住小沧、老程等连江朋友招待喝酒(感谢老程帮忙领取参赛物品、安排住宿、接风);11月9日早上比赛,中午返回。2 ~' U' }( M9 F4 ?; M  o
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 楼主| 发表于 2014-11-16 12:22:20 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松约跑(2014-11-16星期天上午8点)) B, c5 a- G. Y3 C- S* J4 H$ k
地点一:体育中心;地点二:二中。就近分批约跑,量力而行。2015-03-21重庆马拉松网络报名时间2014-12-01,各自去报,2014-12-22摇号抽签,中签的一起参赛。
1 j# H: N/ {) U( W' e鸿章32公里2小时23′24″,江密25公里1小时58′52″,王超23公里1小时48′,锦秀21.2公里1小时37′5″,家豪20公里1小时30′40″,文航20公里1小时40′40″,陈亮20公里,雪峰4公里。8 T0 j+ {/ ]! j6 F* I9 Y9 y
昨天2015-01-03厦马开始报名,一天时间全马25000名额报满!
7 }. ]: a. b3 U0 Q  H4 G
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 楼主| 发表于 2014-11-23 18:34:53 | 显示全部楼层
2014-11-23星期天约跑半马、发放国旗赞助的队服
8 m4 B+ `6 S) ]集合时间与地点:上午8点长乐体育中心。下周末要参加三沙山地马拉松、武夷山马拉松,本次约跑减速减量(因人而异)。
- S& _5 f+ T4 \  w2 _
- i  e$ O2 t% L7 E热身跑2公里,拉伸,俯卧撑,然后匀速跑——锦秀25公里1小时56′16″、家豪21.2公里1小时31′45″、王超15公里1小时8′35″、振前12公里、鸿章10公里42′58″、晓峰10.4公里、钦辉8公里,燕见、燕萍、巧强围观,……
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 楼主| 发表于 2014-12-1 15:57:44 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-11-29三沙山地马拉松成绩(都是全程42公里+):
  l. [' g& s: \. \) y. l 家豪323(3小时23分)、老张333、李勇343、鸿章348、林威427、老马428、永福555、郑征555,后两人跑跑走走、吃吃喝喝、太腐败了。
# I9 _+ j5 C/ y$ F
& w9 N2 v9 z" u) M/ L- {: c 长乐路遥马拉松俱乐部2014-11-30武夷山马拉松成绩:
7 m4 p) Y& \: V7 D) G- F! y1 K1全马(42公里+)::家豪319(3小时19分)、李勇326、燕见327、锦秀330、林威339、江密343、老马350、金榕414、传光418、汉锹430、.管家432、王超437、林凤440、郑征444、陈书成447、鸿娇505、王岩513、.婷婷530、永福551、.林莹630,董秀响、林新还没有报过来;/ `4 J; q  h% f
2半马(21公里+):文航135,天廷210,泉金210。
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 楼主| 发表于 2014-12-8 18:07:03 | 显示全部楼层
2014-12-07深圳马拉松参赛成绩 (长乐路遥马拉松),都是全程马拉松42公里+:" ]7 H3 f3 T, H  M4 H. V1 {& ~
家豪2小时58分,老张3小时8分,鸿章3小时19分,锦锋3小时23分,林威3小时28分,锦秀3小时38分,陈辉3小时41分,林新3小时54分,金榕4小时1分(创个人最好成绩,体重近90公斤,厉害),林平4小时12分,林凤4小时20分,永福4小时32分,燕见4小时32分,陈亮4小时56分,传奇4小时59分,世玉6小时12分。包括少部分兄弟俱乐部队员委托报名的。
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 楼主| 发表于 2014-12-15 15:54:46 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松2014-12-13星期六下午2点30分约跑 :2点30分前到达梅花将军山公园,集中合影,然后由金榕带路绕梅花镇跑1圈约3200米;然后绕将军山公园斜坡跑10圈约14公里。晚餐在梅花凯鑫饭店聚,金榕请。
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 楼主| 发表于 2014-12-15 15:55:02 | 显示全部楼层
祝贺队友获2014福州第3届定向越野团体第5、第8(2014-12-14星期天)—— 7 ^. {) F9 q: o- {8 h
团体第5:管家、金兴、boddy;团体第8:鸿娇、少松、超前。
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 楼主| 发表于 2014-12-28 13:07:04 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-12-28星期天约跑:
$ |1 \# p8 b7 f+ r早上8点半在长乐体育中心或二中放松跑53圈21.2公里或更少,与锦秀或家豪联系。
5 E2 W  X: O; @% K家豪与王超在二中跑:家豪53圈21.2公里91′45″=10公里44′45″+10公里42′+1200米4′59″;王超15公里。) o* M7 k$ t- m1 k! p( z: w
锦秀等在体育中心跑。
4 x; o" ^6 b7 i; D% c* J: t. e
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