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楼主: ◎揽月◎

长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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 楼主| 发表于 2014-9-27 20:31:13 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部20140927约跑
& P* e) H, z9 R( W. l2 m20140927(星期六)多云31℃~25℃东风3级。: l- s' d# v1 V( z# U8 w
下午4点半,长乐市马拉松俱乐部约跑,因2中少儿第56届健身赛(我与王超陪跑),分两线进行,2中的家豪与王超、体育中心的锦秀召集。$ o% q1 K# `! m1 R/ k3 [; [5 g
(1)2中:。慢跑800米约4分钟;拉伸压腿;
( O4 B: K6 C" z; _& R8 x- H跑800米王超2′29″、家豪2′30″;休息大约5分钟;, V) \- R0 K0 P9 q: _! d
跑400米家豪1′7″、王超1′10″;休息大约10分钟;
3 ^% N8 Z8 |* Q' ~跑10公里家豪42′53″=每公里4′44″+4′43″+4′34″+4′24″+4′19″+4′13″+4′8″+4′5″+3′59″+3′40″匀加速、王超48′12″。与王超挑灯夜跑、甚是凉爽。& H: G5 U$ _9 d; E1 @( o# |
(2)体育中心:5.2公里永福18′57″、鸿章19′59″、锦秀20′9″、燕见20′12″,  H7 p0 R, U  O  Z
江密10公里44'55",
  _: w* P$ b4 y, A% w钦辉10圈后继续……(永福汇总)。8 i* V+ t6 }1 A6 B$ B. f
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 楼主| 发表于 2014-10-2 07:57:05 | 显示全部楼层
20141001(星期三)阴28℃~24℃。
# c; ]* c% H$ J2 f(1)家豪、德剑、老程、孙栋参加南安市飞瓦岩登山比赛,平路2500米,上坡3500米、全是连续陡坡。比赛取前30名。家豪第18名,德剑第23名,老程40多名,承栋50多名。/ s* q! C6 {1 K- _6 m( Z9 n
(2)鸿章邀请俱乐部队员 绕玉田约跑10公里,聚餐为鸿章父亲祝寿,祝老人家身体健康、开心快乐!
  }" `8 @! E* i+ d
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 楼主| 发表于 2014-10-4 21:37:25 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-10-04下午4点半约跑。
+ @5 w% B9 V" A" E热身慢跑2公里:家豪等9′38″,拉伸;/ K7 x! K  Q' B: d
第1组5200米:家豪19′18″、永福18′30″、燕见19′50″、鸿章19′48″、陈亮23′、锦秀19′46″、钦辉跑10公里43′30″、照霖10公里、阿远慢跑若干、郑征慢跑若干;2 v7 q' M3 O" E- \4 g
第2组5200米:家豪21′12″(陪跑)、郑征21′40″;
, C/ B$ [  F5 ]" }拉伸、俯卧撑。
& F* A: ?( \+ }  m5 A" U
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 楼主| 发表于 2014-10-12 20:43:32 | 显示全部楼层
2014-10-12长乐路遥马拉松俱乐部参加福州超马接力赛  E, Z6 ^: Q. m/ b1 t
第1棒鸿娇,第2棒永福,第3棒锦秀,第4棒燕见,第5棒燕萍,第6棒李勇,第7棒协桂,第8棒郑征,第9棒鸿章,第10棒家豪。婷婷、钦辉(值班没去)替补。后勤王超、依开、秀珍、木金、莉莉、书成、天福。带绿色队服。7点开枪,6点半前到达赛场(福州南江滨闽江公园, 1圈1040米,每人跑5圈5200米,10人共52公里),获得团体第9名。
! j; e$ z; v. ^8 ?2 u1 K1 Z城关及附近5点半在长乐会堂路集合,金峰的5点在金峰源安超市对面佳升驾校集合。国旗带队去外省考试、19座中巴开走,委托教练接送大家、14座中巴车,郑征小车也开去,刚好够坐。福州及附近的直接6点半前到达赛场:鸿娇、李勇、协桂。: F7 U: ^, c- Y. @4 p2 ]6 G
车辆援助:国旗、郑征;食品赞助:依开(红牛2箱、水1箱、运动饮料1箱、桔子1箱、面包几袋等等);赛后聚餐:王超请(1500元)。
# b6 H. v; ?8 F* ~2 m+ Z感谢接力队员奋勇拼搏、团结协作,特别是燕萍和老程带伤上阵。感谢后勤细心照顾。感谢国旗、郑征、依开、王超出钱出力,倾情赞助。: S% @( N9 x  p4 h0 i  O
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 楼主| 发表于 2014-10-18 21:11:56 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2014-10-18星期六下午4点8 A  C  x" o2 }, l' q
2014-10-18星期六下午4点在体育中心约跑53圈半马,秋季和冬季马拉松比赛接踵而来,请认真准备。现在开始每周约跑半马,按各自能力加量或减量,可以穿插练习速度,可以速度耐力一起练。 天气转凉,同时为适应马拉松比赛时间,下周起约跑改为星期天早上8点。本周日北马,陈辉、丽丽等参加,加油,祝跑得开心。# \8 h& z. A1 h5 r7 _5 `: q1 F4 F
鸿章21.2公里1小时32′6″、家豪21.2公里1小时32′6″、锦秀21.2公里1小时34′33″、燕见21.2公里1小时34′58″,陈亮16公里1小时20′2″,王超15公里1小时6′33″,钦辉12公里53′28″,郑征10公里44′35″,振前10公里没有计时。前13公里燕见领跑,然后燕见轻微掉速、鸿章已领先100多米、燕见让我自己上去,我就追鸿章去了,追上后掉速,最后与鸿章一起冲刺、同时完成。锦秀以标志性的怒吼完成半马。& I' C/ h  O5 F
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 楼主| 发表于 2014-10-19 21:03:02 | 显示全部楼层
2014-10-19星期天北京马拉松:
  A! O% q2 L, ~2 i: {全程42公里195米:林威3小时19分完成,陈辉4小时完成,丽丽(女)5小时28分完成。
# c/ B4 g3 D' z$ J 少部分队员参加的赛事,各自报名,如有遗漏,自行跟帖。: x' e3 n2 i' P, j3 k, H& L4 Z# Z+ V% q
, N, s; q# a0 M% ?8 U
同日(2014-10-19)上午,婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名。" E! c- U) O) E

2 N% t/ O+ Z+ { ……
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 楼主| 发表于 2014-10-22 13:31:42 | 显示全部楼层
2014-10-19星期天北京马拉松:
1 Q  E( i) D% Y全程42公里195米:林威3小时19分完成,陈辉4小时完成,管家(女)4小时26分完成,丽丽(女)5小时28分完成。
/ A5 }' S. G6 \0 |* R1 K  L$ n/ ] 少部分队员参加的赛事,各自报名,如有遗漏,自行跟帖。
" ]  S4 p; O, E: x+ z  [  Y3 f. H- @/ W, p; W$ \: Z' S
同日(2014-10-19)上午,婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名,陈坚获得精英组第13名。
! c) A% ]1 w% `9 @9 }0 ?4 J% Q: d. d6 D/ q( V
……
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 楼主| 发表于 2014-10-26 15:50:24 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑53圈半马2014-10-26早上8点
$ o/ g* M6 J" h7 M2014-10-26(星期天)多云转阴27℃~19℃东南风3级。- ?" z6 U/ W: O0 A
早上8点,长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑53圈半马。慢跑2公里,俯卧撑,拉伸压腿,匀速跑:
7 B: s5 x7 Q- w  C家豪53圈21.2公里半马86′20″,雪峰半马(公路16公里+体育中心5公里)2小时3分,王超15公里66′45″,鸿章12公里53′22″,锦秀12公里53′23″,振前12公里,星建10公里,郑征10公里,陈亮观看。
! G' n) [" f0 P- M
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:31:48 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部约跑2014-11-02( X; B/ F5 I0 ]0 B# G
原计划早上8点集中南山体育埸约跑53圈半马,因雨推迟1小时、里程自主
. T3 u$ Q1 V" D鸿章53圈21.2公里92′5″、王超53圈21.2公里99′33″、锦秀16公里70′47″、文航16公里77′36″、燕见16公里、家豪15公里67′55″、江密10公里43′58″、郑征8公里36′、陈辉观看、小雷观看。
2 F  ^2 Z  ?9 o* Z& u- R% c8 r0 p
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:35:03 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02上海国际马拉松比赛:李勇3小时12分(全程)、林威3小时19分(全程)、老马3小时23分(全程)、丽丽5小时19分(女子全程)。
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 楼主| 发表于 2014-11-2 13:35:23 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02杭州国际马拉松比赛:管家4小时23分(女子全程)。
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 楼主| 发表于 2014-11-9 20:42:59 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部连江半马成绩( 2014-11-09小沧)
" F) y7 r' j  L( A$ [' w    男子半程21公里+:家豪1小时17′47″第7名,李鸿章1小时19′47″第10名,郑征1小时20′55″第14名,老张1小时24′,李锦秀1小时25′57″,老马1小时26′08″,老程1小时27′,黄钦辉1小时27′02″,陈辉1小时27′23″,王超1小时32′,陈春霖1小时32′50″,林金榕1小时37′36″,蔡招本1小时48′46″,宋传惠1小时49′03″,陈忠1小时55′08″,董雪峰1小时57′?″,张天廷1小时59′09″,方世玉2小时25′19″,林国旗2小时26′01″;
4 `! Q! ~& l: C) Y' R* E女子半程21公里+:林凤1小时43′18″第8名,林鸿娇1小时49′?″,陈泉金1小时59′09″,刘秋平2小时26′03″,林秀娥2小时30′30″。
* ^3 g. h& `$ s' R& p  u行程:11月8日中午,国旗无偿开19座中巴送大家到连江小沧乡(要是包车两天,1个人要分摊100元吧,感谢国旗多年来一直为俱乐部出钱出力),晚上住小沧、老程等连江朋友招待喝酒(感谢老程帮忙领取参赛物品、安排住宿、接风);11月早上比赛,中午返回。/ n' a  f$ b. j' @% Y
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 楼主| 发表于 2014-11-10 07:27:23 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部连江半马成绩( 2014-11-09小沧)
  @/ T+ ^- X. T. n    男子半程21公里+:家豪1小时17′47″第7名,李鸿章1小时19′47″第10名,郑征1小时20′55″第14名,老张1小时24′,李锦秀1小时25′57″,老马1小时26′08″,黄钦辉1小时26′59″,老程1小时27′,陈辉1小时27′23″,王超1小时32′,陈春霖1小时32′50″,林金榕1小时37′36″,蔡招本1小时48′46″,宋传惠1小时49′03″,陈忠1小时55′08″,董雪峰1小时58′,张天廷1小时59′09″,方世玉2小时25′19″,林国旗2小时26′01″;; ?0 V! N% c. J% g' ?
女子半程21公里+:林凤1小时43′18″第8名,林鸿娇1小时50′11″,陈泉金1小时59′09″,刘秋平2小时26′03″,林秀娥2小时30′30″。& @! a' N+ ^- |! f3 }/ J& N' A2 I

8 M: _/ i) d$ ]. C行程:11月8日中午,国旗无偿开19座中巴送大家到连江小沧乡(要是包车两天,1个人要分摊100元吧,感谢国旗多年来一直为俱乐部出钱出力),晚上住小沧、老程等连江朋友招待喝酒(感谢老程帮忙领取参赛物品、安排住宿、接风);11月9日早上比赛,中午返回。2 w. w" U7 Y, K! T! C4 v; J& h
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 楼主| 发表于 2014-11-16 12:22:20 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松约跑(2014-11-16星期天上午8点)- d/ J" A5 C) n  E7 L2 T
地点一:体育中心;地点二:二中。就近分批约跑,量力而行。2015-03-21重庆马拉松网络报名时间2014-12-01,各自去报,2014-12-22摇号抽签,中签的一起参赛。
$ h7 p% [- A# P6 ]" Q鸿章32公里2小时23′24″,江密25公里1小时58′52″,王超23公里1小时48′,锦秀21.2公里1小时37′5″,家豪20公里1小时30′40″,文航20公里1小时40′40″,陈亮20公里,雪峰4公里。: D& t9 v* E6 {7 ?& Z$ J, p
昨天2015-01-03厦马开始报名,一天时间全马25000名额报满!
+ s# O1 o! X! ?, l. O9 Q
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 楼主| 发表于 2014-11-23 18:34:53 | 显示全部楼层
2014-11-23星期天约跑半马、发放国旗赞助的队服( W; O9 M, i. W
集合时间与地点:上午8点长乐体育中心。下周末要参加三沙山地马拉松、武夷山马拉松,本次约跑减速减量(因人而异)。
  x6 X& @% l, _1 C/ r# Q# w: S! k
' x- \# \# e' e5 }! E热身跑2公里,拉伸,俯卧撑,然后匀速跑——锦秀25公里1小时56′16″、家豪21.2公里1小时31′45″、王超15公里1小时8′35″、振前12公里、鸿章10公里42′58″、晓峰10.4公里、钦辉8公里,燕见、燕萍、巧强围观,……
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 楼主| 发表于 2014-12-1 15:57:44 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-11-29三沙山地马拉松成绩(都是全程42公里+):( Z( H! g7 |0 v& c* n1 B! T
家豪323(3小时23分)、老张333、李勇343、鸿章348、林威427、老马428、永福555、郑征555,后两人跑跑走走、吃吃喝喝、太腐败了。. O9 D; L, D: c+ O: h6 ^

; L+ ^8 k% A) d* J/ t 长乐路遥马拉松俱乐部2014-11-30武夷山马拉松成绩:1 U" Y8 W- d/ u1 K3 a$ {6 s' l
1全马(42公里+)::家豪319(3小时19分)、李勇326、燕见327、锦秀330、林威339、江密343、老马350、金榕414、传光418、汉锹430、.管家432、王超437、林凤440、郑征444、陈书成447、鸿娇505、王岩513、.婷婷530、永福551、.林莹630,董秀响、林新还没有报过来;: }& [& l- B# @7 x6 _
2半马(21公里+):文航135,天廷210,泉金210。
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 楼主| 发表于 2014-12-8 18:07:03 | 显示全部楼层
2014-12-07深圳马拉松参赛成绩 (长乐路遥马拉松),都是全程马拉松42公里+:6 V7 D& F0 i3 t
家豪2小时58分,老张3小时8分,鸿章3小时19分,锦锋3小时23分,林威3小时28分,锦秀3小时38分,陈辉3小时41分,林新3小时54分,金榕4小时1分(创个人最好成绩,体重近90公斤,厉害),林平4小时12分,林凤4小时20分,永福4小时32分,燕见4小时32分,陈亮4小时56分,传奇4小时59分,世玉6小时12分。包括少部分兄弟俱乐部队员委托报名的。
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 楼主| 发表于 2014-12-15 15:54:46 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松2014-12-13星期六下午2点30分约跑 :2点30分前到达梅花将军山公园,集中合影,然后由金榕带路绕梅花镇跑1圈约3200米;然后绕将军山公园斜坡跑10圈约14公里。晚餐在梅花凯鑫饭店聚,金榕请。
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 楼主| 发表于 2014-12-15 15:55:02 | 显示全部楼层
祝贺队友获2014福州第3届定向越野团体第5、第8(2014-12-14星期天)—— 2 v- `2 x  p* c% g0 S: w8 `0 \. l
团体第5:管家、金兴、boddy;团体第8:鸿娇、少松、超前。
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 楼主| 发表于 2014-12-28 13:07:04 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-12-28星期天约跑:
+ g5 _( r  P( U/ e5 Z早上8点半在长乐体育中心或二中放松跑53圈21.2公里或更少,与锦秀或家豪联系。
# z$ p, i2 s% L3 V& n/ `家豪与王超在二中跑:家豪53圈21.2公里91′45″=10公里44′45″+10公里42′+1200米4′59″;王超15公里。+ [% k" O  a2 @9 s3 S
锦秀等在体育中心跑。
1 R" Y8 k' I9 O9 h/ x- Q8 S
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