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长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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发表于 2014-1-3 12:55:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群:67013725。  会员分布长乐 各地及其它地方。
+ q2 c4 @; y% h- Z  F
) c/ x" K# j. U1 A1 ^4 H, T8 S2 ]我们是业余的跑步民间联盟,要求成员热爱祖国,平时积极参加训练,积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动,为提高长乐人民的身体素质出一份力。
! p! H% |3 P2 {9 W
/ b, G5 Q9 X5 z, u6 _6 L- z9 a平常训练中队员要注意科学训练,量力而行,安全自负(正式参赛时,赛事主办方、组委会会帮参赛者购买保险)。
& y7 @# U4 ^8 J
) w' {0 D0 C+ u: r% ^8 {在做好本职工作的前提下,我们平常或10多人或三五人分散训练,有时集中交流,一起参加各种省内外跑步比赛,比赛时团结协作,一起努力,争创佳绩,为长乐争光。
. l( f0 Z1 L+ J9 t" W6 G
* C" ^- b1 _: C# g建议俱乐部会员每周坚持自觉锻炼3——4次,其中有1次(一般是周六或周日)较多人一起锻炼,会员可根据自身能力灵活安排运动量,量力而行、循序渐进。. q! [. ]2 ?& |# g5 C
3 c) i% x. q. M5 D
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 楼主| 发表于 2014-1-3 12:56:12 | 显示全部楼层
1、2014-01-02长乐市马拉松俱乐部2014-01-02厦马成绩(都是全程)——
, {5 K. E9 K: S# M$ _* M6 ?家豪3小时1分,鸿章3小时7分(福),郑征3小时9分,老张3小时10分,/ e% }4 |% E: w$ p0 j  |3 J- \
江密3小时12分,燕见3小时18分,德剑3小时25分,锦秀3小时28分,
9 U/ @, i  l$ u: ?永福3小时29分(章),春霖3小时47(辉),国旗3小时57分,钦辉4小时7分,
* C/ f& J2 I0 n天福4小时18分,依开4小时26分,金榕4小时28分,文航4小时40分,: U3 d2 o  ]! e" Q5 ]. a
林凤4小时42分,小杨4小时52分,秋平5小时38分,嘉伟5小时48分32秒,
( _; t2 ^  I' u, D/ r星恩5小时54分,登文5小时54分。
& x( `$ f; V+ u! v- ^- ~
1 N$ S3 B) g5 X% L5 @% X4 V. c永福、郑征、江密、燕见、锦秀、文航、秋平等多人创个人最好成绩。
4 I# q/ {" A- F+ |' g$ O1 J还有鸿娇老马傅紧等人各自参赛。6 z1 Z& {: q, C
家豪、德剑与超越队友员强、裕峰合作获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第14名(取前30名),8 G- N7 x9 l3 A) I; R: s
鸿章、郑征、江密、老张获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第名17。1 a7 e( F. n/ {  G. z' R
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 楼主| 发表于 2014-1-5 17:56:38 | 显示全部楼层
2、2014-01-05(星期天)多云转晴15℃~ 7℃,东北风3级。
5 `5 ]4 E. ~6 J! l6 `, b$ m$ \早上9点半,长乐市马拉松俱乐部在玉田约跑10公里(鸿章、锦秀、永福、流光、文航等),中午在玉田中学食堂吃饭,鸿章请。
1 H3 d8 i' F) L2 W金峰8人(国旗、家豪、依开、姜林、书成、秋平、阿远和妈妈)往返坐国旗的车。0 e5 p# T0 X5 i
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 楼主| 发表于 2014-1-11 12:27:41 | 显示全部楼层
3、2014-01-12(星期天)。: X+ `/ e* J: \
早上9点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马。0 y) Y7 K! |0 F( n9 m) p" N
量力而行,初习者可以跑10公里左右。
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 楼主| 发表于 2014-1-12 17:42:48 | 显示全部楼层
2014-01-12(星期天)阴转阵雨17℃~ 10℃,东北风3级。白天未下雨。! i) x. }5 n# ?, K; X$ P
早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马,后因大家穿太多、热,改为约跑12公里。过年前放松一下,过年后要认真备战郑开马拉松了。2014-01-12有3个跑友正式加入俱乐部:044王超、069王岩、5230欧肖雅,发了3套绿色队服、订的50套绿色队服至此发完。3套队服240元已转给锦秀保管。9 U8 y1 W& s; d* ?4 N2 B
热身2公里约;俯卧撑50;拉伸;
* U- K# J0 }9 q) T; D然后分别跑若干公里——家豪12公里、锦秀12公里、燕见12公里、江密10公里、文航10公里、王超10公里、王岩10公里、鸿章6800米、永福6公里、肖雅1600米;
) |7 h  t! q3 p拉伸;俯卧撑3组各40次;
* F- d* n9 {. r% ~义工:姜林、木金、永福等。
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 楼主| 发表于 2014-1-19 22:43:07 | 显示全部楼层
2014-01-19(星期天)多云转阴14℃~ 9℃。
: f, t3 T/ a- p( K/ w4 ]! M早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑16公里。
( ^; `: {+ W' J6 W' [5 C# n实际完成如下:. T' u5 f" ]4 N
家豪34公里2小时29分41秒,锦秀16公里68分43秒,
4 U' |0 A5 E$ ^3 p燕见16公里68分50秒,鸿章16公里69分20秒,1 L9 x3 k+ t4 A% b
江密16公里69分48秒,燕萍16公里86分,7 h" @1 ]  d! r. B( H) M0 {
流光14公里60分51秒,文航6公里。# C4 J8 Z) y+ S- M
中午007燕见请大家吃午餐,后来国旗买单。晚上燕见补请,为在广马中招待大家的陈辉同学陈总接风。/ q$ c' G# O9 O% X: |7 {
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 楼主| 发表于 2014-1-25 20:33:01 | 显示全部楼层
2014-01-25(星期六)多云21℃~ 10℃南风1级。( w1 T1 f* P2 Q  d; G; E
下午1点半,长乐市马拉松俱乐部在梅花将军山公园集训,德剑请吃鱼丸。& t$ |2 b2 k1 d$ w: x& T5 M$ T
训练情况:将军山公园斜坡每圈1400多米。
. J- O: q4 Q1 e. M锦秀12圈82′19″,: P" E$ u* [$ O4 V+ H! D
德剑11圈自己计时,
! a# P: m% [: j! V  I( B燕见10圈70′57″,/ E& ~( R( U2 M+ G( k
陈辉10圈71′58″,0 `- j  o9 x! ~# V  ~. I% z
文航5圈,
# S7 _; s2 B: L7 \/ t, f$ q, l* p小杨4圈。* f2 R" A% V( u# e/ A
义工(拍照等):家豪、秀珍、阿远。- `+ R5 s. F/ E8 o1 z
晚上姜林结婚,请了20多个队友喝喜酒。
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发表于 2014-2-2 19:48:17 | 显示全部楼层
2014-02-02(星期天)多云24℃~ 13℃北风1级。. U; n5 f; k& Z' i! I$ d: ^
下午3点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑,今天是马年正月初三,大部分人还在进行拜年等活动。
% N) d& e2 ]. j: ?江密30公里;7 ]7 N& _# G9 O- r, t
锦秀30公里;& A/ y+ b6 ]1 u% W' v, P0 x
家豪约24公里多(8公里多是公路越野);
& w  R% R; D  u" u8 E阿远8圈3200米;& V. ]9 _% T% ]/ x
义工阿远妈妈。
1 v+ D8 \# D4 p! ?) O
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发表于 2014-2-9 08:25:20 | 显示全部楼层
2014-02-09(星期天)中雨8℃~ 4℃北风2级。
' ^  }# [/ `% S9 h, q; g! M
5 K* i/ ^/ e4 Y% _4 ]- ?7 U下午2点半在体育中心约跑30km。备战12小时超马和郑马。若下雨,则自主安排。7 F) q  q7 t) v! Y6 d! g" E2 ]
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发表于 2014-2-15 19:19:48 | 显示全部楼层
2014-02-15(星期六)阴14℃~ 9℃北风3级。
1 ]- i6 z+ T9 L- E0 @0 ~下午2点半,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑20公里。
' R3 j9 ]4 ]* A- y% [3 G! h实际完成:家豪20公里87′31″,江密20公里88′08″,燕见20公里88′12″,陈辉20公里91′30″,文航12公里62′45″,锦秀10公里42′44″,振前8公里……。
" s; D, m  `4 p; T# T) X5 R# W! [俯卧撑若干。; W" @! P$ Y) R; F3 ~5 U6 L
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 楼主| 发表于 2014-2-17 19:14:12 | 显示全部楼层
2014-02-17(星期一)多云18℃~ 11℃北风1级。傍晚在跑道健身。俯卧撑185;慢跑10.2公里。
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发表于 2014-2-24 20:40:02 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
, ~  l. N) T/ q+ l王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;3 \0 J" j7 D; F
陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;1 s7 w8 x/ y9 t9 s/ H% Z
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;6 A  g# M) G, a/ \* g: j
林金榕71.108公里。$ r( S2 m/ o6 K* C9 B" h$ M/ G5 y
经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
4 b5 H8 {% O/ z: `$ d义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
% O8 W3 c( J: _4 k4 R# A% n+ c$ ^
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发表于 2014-2-24 20:40:34 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩! c$ V' o* d. D! M
王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;8 w- M, R: h" S
陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;; J+ X1 M; U" v0 J3 x
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;) c: ~/ Y  A9 r6 ~
林金榕71.108公里。
8 a# O+ O. H3 h& H% j经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
+ l1 c- k' S  u3 R, e义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
4 R& R# [6 u8 o  {+ M0 e
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发表于 2014-2-24 20:41:07 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
' u7 `8 }- Q$ Z' V# C3 A  I& [王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;. G' r9 V3 @6 l0 q+ n5 {
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;林金榕71.108公里。经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。3 A! D& S# ^( Y6 g7 u7 V
义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
. M$ i* `  w( U" L
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发表于 2014-3-2 13:56:33 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。
5 o3 W$ S4 l  Z: v因天气不确定。俱乐部约跑两线进行然后汇总——体育中心和二中,我和王超、流光在二中约跑。
: Y& F2 G7 V* E6 S早上9点半,我、流光、王超三人在二中约跑。热身2公里;拉伸;俯卧撑;慢跑40圈16公里。
) I2 F5 ^) ]1 v9 u5 l6 W9 l8 S
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发表于 2014-3-2 20:46:26 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。  `* X. E; q* _
下午3点:部分队友在体育中心约跑10公里——燕见14公里62′10″,家豪10公里42′52″,永福10公里43′10″,锦秀10公里43′11″,依开10公里48′,王岩10公里,江密5公里,文航练习拳撑等。俯卧撑50。
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发表于 2014-3-8 12:19:00 | 显示全部楼层
2014-03-08星期六下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。7 U4 e# R4 u7 T, u% W7 H; v
雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。
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发表于 2014-3-8 22:08:16 | 显示全部楼层
2014-03-08(星期六)中雨转小雨11℃~ 8℃北风2级。下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。下午3点醒来,看到窗外有了阳光,想再躺一会儿3点半起床跑步,3点10分流光打电话约跑。
! C, e$ E" t7 T6 d' S6 K6 q3点20分在二中跑道健身——慢跑3圈;拉伸;俯卧撑60;匀速跑30公里2小时2′10″=10公里40′50″+10公里40′47″+10公里40′33″。! ]2 C0 j6 g( e. g
流光跑20公里88′6″;江密在体育中心跑20公里98′14″;锦秀早上先跑……. W. y  O- Z! |  e, ~
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发表于 2014-3-9 21:12:46 | 显示全部楼层
因3月8日时有小雨,3月9日下午部分队员补跑:' C( n! O4 ?# i
燕见26公里;依开16公里;. F# r, Z1 W$ q7 V2 g; `# M6 M
永福15公里;江密10公里;
' z% U7 `  f' r锦秀10公里;王岩10公里;
2 m9 @% [% m/ D$ X: K! Z君毅10公里……
0 w- [/ N+ K  ]
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发表于 2014-3-16 17:53:14 | 显示全部楼层
2014-03-16星期天早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里备战郑马
" O0 K3 f( V$ U, l4 e: N( F: g8 j2014-03-16(星期天)多云20℃~ 12℃。
) Q4 K: G. I. A/ @# o2 w早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里,没有参加郑开马拉松或无锡马拉松的自主打折、量力而行。今天有点热。
$ @  ]# R& h5 s  l! g家豪30公里用时129′21″;流光30公里137′46″;
0 {. l8 v: b3 g6 }0 F锦秀30公里152′18″;李君毅(20140309加入)20公里102′35″;
7 F  i: d% Q0 i( c: K江密10公里48′55″;陈亮(20140308加入)10公里51′52″;  ~% ^, {4 X) v  p* W( }( w, P
文航10公里51′56″;王超10公里53′1″;小杨8公里。
" G+ x- W' r, O7 x德剑因事昨天越野42公里,永福因事昨天先跑30公里,陈辉因事下午补跑16公里。
' {: E+ v" i+ ^
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 楼主| 发表于 2014-3-22 12:32:55 | 显示全部楼层
2014-03-22重庆马拉松比赛,队友冉瑞华参赛,全程42.195公里用时3小时8分,达到国家专业二级运动员标准,祝贺。
/ N/ N2 T5 `, w% N) X( B# g$ G1 ~
) p7 B; r5 ]: a5 o$ c' t$ l' w% |) Q
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 楼主| 发表于 2014-3-23 14:33:15 | 显示全部楼层
2014-03-23(星期天)多云20℃~ 12℃北风2级。早上8点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马(53圈21.2公里)。俯卧撑若干;拉伸;慢跑若干;然后匀速跑:0 f. E! M9 o+ e% g
家豪30公里2小时1′55″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里40′37″;) H6 V2 {( I" q: D
永福30公里2小时3′42″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里42′24″;
4 {7 z1 X  T6 K) n9 }( _/ E燕见21.2公里1小时34′18″;锦秀21.2公里1小时44′11″;
3 x6 `4 X1 Q9 b& n( X* _. b君毅20公里20公里1小时41′30″;王超16公里1小时19′2″;4 z2 V# Q. X- H4 |: U
江密15公里1小时8′55″;燕萍10公里。
  ~+ J$ u" t8 T* w% M8 v$ Z
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 楼主| 发表于 2014-4-1 17:10:31 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-03-30郑开马拉松成绩:都是全程42.195公里3 u( j* E4 y& ^7 p" B' t
王家豪:净成绩3小时00′15″(发枪成绩3小时01′32″),
: B5 Z9 V$ F/ W$ Z$ u7 J陈永福:净成绩3小时00′31″(发枪成绩3小时01′46″),
6 j  G, V. P- P5 O  v4 j李燕见:净成绩3小时12′多(发枪成绩3小时14′20″),% t0 e7 F. ]+ @& a5 M  s, T7 F7 B, y" q
林威:净成绩3小时20′44″(发枪成绩3小时23′25″),  P9 ~& h6 i. H7 E
江密:净成绩3小时26′34″(发枪成绩3小时28′25″),6 N) h: g8 M" M6 I; n
王流光:净成绩3小时26′35″(发枪成绩3小时28′26″),
6 x1 p, g% Z- w& F& D3 P老马:净成绩3小时37′多(发枪成绩3小时38′52″),# N- o3 W1 L, H3 s: O) s' S
李锦秀:净成绩3小时38′多(发枪成绩3小时40′26″),6 u0 ]! L% {9 A; h3 c
依开:净成绩4小时8′多(发枪成绩4小时10′20″),
: r* m: E1 ^( K; e管家:净成绩4小时24′多(发枪成绩4小时26′23″)," s; Q9 |# ]. G" h# i" z' H1 ]
林金榕:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′18″),. A, G2 I4 ?2 A* |; V2 ?4 F
林凤:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′17″)。
9 r2 L3 a# \. `' U
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 楼主| 发表于 2014-4-6 22:13:22 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-06约跑活动" ^- S3 i- b- A
2014-04-06(星期天)阴19℃~ 14℃北风5级。4 h2 b2 u! t1 f+ [
清晨,江密等在长山湖跑步约10公里。还有部分队友就近路跑。
: W1 W0 I7 w" E- W" p今天德剑等3人越野。8点从福盛花园开始,估计70公里。我送别他们,先回来,10点再开电动车、带上吃的追上他们会合(琅岐桥附近普陀寺公交招呼站)。他们要在山野绕来绕去,我走大路。会合补给后他们坐公交到金刚腿公园附近坑口站下车,继续上山(石龙村、卢际潭、首石山)越野。我等下周无锡马拉松后再玩。
( M! X; k3 h: s8 ~' Z) c$ E下午4点二中跑道。俯卧撑50+50+50=150。永福20公里,流光10公里,我慢跑5公里后有事先走、留下水和香蕉小面包给他们补给。, a# |, K2 t# F) Z1 X
因体育中心封闭修理,周末约跑集中或分散组合,地点有二中、、首石山等山坡、公路、公园等。打算每个月在二中比赛一个项目,如3公里到半马。五一节放假期间打算在江田南阳山跑山坡,然后在山上农家山庄AA聚餐。
, J5 a8 a: x4 F+ J
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 楼主| 发表于 2014-4-15 13:53:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-13无锡马拉松参赛成绩:" i! a6 O" i: {) K( Q
(1)全程42.195公里:
& m# T, t: A& y5 p+ |/ S1 W$ ?王家豪2h55′46″(第46名,奖励前50名)、陈永福2h56′56″(第52名)、李勇3h13′32″、林威3h20′、老马3h31′39″、林金榕4h14′、陈书金4h21′、管家4h23′38″、林凤4h49′;' x# z9 d! F- ]
(2)半程20.0975公里:宋建志1h57′、林国旗2h19′、刘秋平2h39′。9 Y6 s; Z( V& Z, X9 N, m9 `5 L
其中永福、金榕、书金、管家创各自最好成绩。
' K) W# R0 _4 r0 l7 T家豪首马3h1′、第2马2h51′。2 K* r& j4 `# W7 A$ d0 H" r3 d) {
永福成为长乐市第2个跑进3小时大关的全程马拉松(42.195公里)业余爱好者——首马3h7′、第2马3h1′、第3马2h56′,也是长乐市首马就达到国家专业二级运动员标准第2人。祝贺!
6 y7 E. |) @  V  ^* A' A8 W前者维持,后者进步,希望早日超越、并肩作战。7 b! t- S, D1 m! t$ m
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发表于 2014-4-20 20:52:57 | 显示全部楼层
2014-04-20(星期天)长乐市马拉松俱乐部在二中约跑10公里
& ~6 ^. ?% D# `3 o3 W
  Y* M8 \0 L) N" A下午4点40分,俯卧撑若干,拉伸,慢跑2公里;: q* U& K$ z1 @) |$ \' k: C
家豪10公里38′49″,锦秀10公里39′42″,燕见10公里40′05″,流光10公里40′38″,
. A" U0 ]  ?/ M( L鸿章10公里42′18″,郑征10公里44′15″,王超10公里46′03″,书成10公里57′01″,
) E- x& Z4 d. M/ r雪峰10公里57′57″,德剑间歇跑,依开8公里,阿远4公里……
. [" L4 `- J8 F/ _& }; P义工:永福、秀珍、木金、玉叶、国旗、秋平、德金、陈辉、振前、子凯、子旋、宇轩……1 k+ P6 \2 s6 ?3 I5 v& o4 n
下午6点在二中食堂聚餐,流光请。
, r5 V3 K# Y1 [+ W  X
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 楼主| 发表于 2014-5-1 21:26:38 | 显示全部楼层
20140501下午3点 长乐市马拉松俱乐部在将军山公园约跑6 S1 w9 M0 U9 o8 R  Q7 z

: Q4 L" b$ V& ~& I每圈1400米:6 j$ N3 L( ^$ F6 n
家豪15圈,陈亮14圈,
8 \4 ?7 J0 B4 [德剑12圈,鸿章、陈辉、燕见各11圈,; l( D( w2 X$ ~0 E/ C* R
王超丶流光、天福、书成各10圈,
& q: A  M8 ]$ c) Q1 w) C& x永福、金榕、传惠、小杨各7圈,; m8 P9 n" K( C# n) P0 q
阿远2圈,# E, c4 N! q9 {' c
木金、宇轩、玉叶徒步若干。% g4 O0 l/ G  G$ _
' E! ~* V/ g  ~, Y0 s8 ?" Y6 m) S4 }
6点在梅花国旗驾校聚餐,国旗请,秋平丶德金、国旗、依开、振前等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-2 18:06:30 | 显示全部楼层
2014-05-02上午8点半长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里:
1 ^  z( M5 y2 g6 \) E家豪49′50″,
6 Z# Q1 u- b6 T; k# ~" n流光54′28″,7 d# S: N& p) G0 f! i) T
永福54′28″,1 I$ W  u9 J: y/ r# z7 Y
鸿章57′多,
6 s2 w- }+ A7 l燕见58′多,
' B8 z  H/ E* B$ T& |! k书成70′多,
- _% N& x- H, X4 a王超5.5公里,
+ M4 C9 j! e: R天福5.5公里,
) U& t: o% D( B) d% C4 {' B" I2 b肖雅跑下坡3公里+。昨天大家约跑山坡14到21公里,今天放松慢跑。6 p5 Q4 t1 Q0 W' t+ J. y
中午11点在石屏村农家休闲山庄聚餐、文航请,文航丶木金、玉叶、江密、陈辉等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-6 20:09:03 | 显示全部楼层
2014-05-06长乐市马拉松俱乐部陈辉参加福建省直机关青年登山赛,荣获第三名。
# _. n. o) e; \' h: H5 P. B热烈祝贺。
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 楼主| 发表于 2014-5-11 11:34:10 | 显示全部楼层
2014-05-10大连马拉松比赛(全程),老马参加,成绩3小时30分45秒。
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 楼主| 发表于 2014-5-19 13:22:04 | 显示全部楼层
2014-05-18星期天下午4点半长乐市马拉松俱乐部在2中约跑16公里
1 H  a# Y2 x" k( T, v* n天气不好,10公里左右收工& m/ D* R/ I/ z% r. E9 X; B4 G
流光16公里68′40″(提早先跑),雪峰12公里,家豪10公里39′30″,张建明10公里41′,
6 I# H: |% @- x# H. R) B. v鸿章10公里42′,燕见10公里43′10″,钦辉10公里46′30″,陈辉10公里,
5 v1 u7 e0 c: z- K* n9 M* a天福6公里,小杨6公里,依开5公里24′30″,阿远2公里7′28″。
' Y& b% q# `# O傍晚6点在二中食堂聚餐,书成请。# s2 Q/ e9 o% W3 n% r" F" I7 m  t
义工或帮厨:书成、书光、德金、秋平、国旗、月娇、秀珍、木金、宇轩、王超、郑征等。
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 楼主| 发表于 2014-5-25 13:57:10 | 显示全部楼层
2014-05-25(星期天)多云32℃~ 23℃南风3级。- N! T; {! r* M% \; {: |# z
早上8点,长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里,下坡徒步聊天,中午在首占筹岐安置区吃杠面、陈亮请,锦秀有事先走。
: I3 V0 G$ h- F/ |天气热,集体慢跑,上坡9公里用时:家豪49′,鸿章52′,流光54′,钦辉55′,依开55′,燕见57′,陈亮走走跑跑74′,锦秀中途返回、有事先回家。+ d% r1 r: M2 S0 S$ t3 [9 _+ X
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 楼主| 发表于 2014-6-1 15:26:55 | 显示全部楼层
2014-05-31,巢湖多云33℃~ 22℃。
7 f8 h1 e6 F: W' r. S$ t巢湖马拉松(全程),王家豪,参赛号码A0091,成绩2小时57分8秒,名次9(奖励前30名)。. T4 f2 W: m$ `0 S' s
总共报名4人:另3人临时有事去不了,李勇去厦门,金榕林凤去台湾。
4 B# a6 m! P/ y5 Y9 K# z
2 F& i8 e8 T) P/ H
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 楼主| 发表于 2014-6-8 19:23:08 | 显示全部楼层
2014-06-08(星期天)阵雨29℃~ 23℃,西北风2级。) P  L* a" g" V3 D2 u( \- j+ q6 A; p
下午3点,长乐市马拉松俱乐部在天水城旁边体育休闲公园约跑。1 b+ D7 S5 V6 X7 E) o: e4 a% j! I
俯卧撑两组若干;然后在高架桥下封闭的柏油路面往返跑,每趟800米-:
1 E* q( h4 t" `& D& i家豪20趟、鸿章20趟、陈辉19趟、陈亮13趟、嘉伟13趟、江密12趟、燕见10趟、锦秀7趟,义工:流光、文航。
2 ?0 `+ m: @: l/ n; h5 R
* R# Y% _# o2 h* X
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 楼主| 发表于 2014-6-15 14:47:15 | 显示全部楼层
2014-06-15(星期天)阵雨转中雨29℃~ 23℃,南风1级。
! J+ }" |9 L1 A; `  {1 [早上7点,长乐市马拉松俱乐部约跑首石山上坡9公里,部分队员在家看世界杯,5个人跑首石山上坡:家豪48′41″、鸿章48′53″、燕见54′、陈亮63′、锦秀5.5公里;
" j$ D" [" a3 f下坡一起慢跑聊天4公里+25′多、抄近道徒步聊天若干公里。
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 楼主| 发表于 2014-6-16 21:59:24 | 显示全部楼层
2014年6月14日漳州第二届民间半马,马锦泉参赛,1小时45分20秒,第25名。
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 楼主| 发表于 2014-6-22 21:04:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-22星期天下午5点在外语学院约跑10公里:9 k) l4 p, ]8 f8 ~# Q9 d
家豪10公里41′39″,燕见10公里43′30″,陈亮10公里自己计时,锦智不到10公里自己计时,鸿章学校被淹处理善后工作,钦辉锦秀迟到,……# {2 I4 [' C. S, {9 t/ a- U
天气闷热、有小雨,跑得不舒服。6 \1 M& v" Z5 r9 S: J' Z7 Z, S

- W5 L7 ?) b/ V' H- o" x; V9 o3 p
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 楼主| 发表于 2014-6-28 20:51:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-28星期六下午4点约跑15公里! s1 Q, q1 q! L6 y
地点:长乐天水城前体育休闲公园
$ L$ x7 M5 Q$ z$ N
) O3 a6 n. f2 |) A* F实际完成:钦辉15k,燕见、江密、陈辉、陈亮、锦秀10k或多一点。
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 楼主| 发表于 2014-7-5 22:29:28 | 显示全部楼层
% O; L% J: O& {9 F3 e- `
8 Q% o$ d3 U3 x) g  b$ L
2014-07-05(星期六)多云35℃~ 26℃南风1级。
6 C! B1 s6 U9 _7 K 下午4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在天水城体育休闲公园约跑15公里,到位的有:锦秀、江密、家豪、钦辉、陈亮、婷婷、婷婷伙伴、阿远、阿远妈妈等
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 楼主| 发表于 2014-7-12 22:36:56 | 显示全部楼层
2014-07-12(星期六)多云36℃~ 28℃南风3级。
8 }$ l2 c' D( n傍晚5点,长乐(路遥)马拉松约跑。7 u1 Z& ^5 u* y& F
会合地点:南山公园喷泉前。! S+ L; s4 X, p4 s
跑步线路:夏威学校边进南山公园,上台阶700多级到山顶篮球场,然后下坡从长乐青少年活动中心出,经吴航中心、日韵东方返回。每圈约3500米,跑3圈。
: N, C# x+ T, o" O( X# ?) }% O. g一起跑的有家豪、钦辉、陈亮、世玉、鸿章、陈辉。燕见、锦秀提前跑, 江密推迟异地跑天水城。0 `5 ~6 S! L, c8 U; N
义工:阿远和阿远妈妈。
9 \/ o6 x5 O: {: t" N, p
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 楼主| 发表于 2014-7-29 12:48:28 | 显示全部楼层

  Y1 J) S* Q* ~' X3 J2014-07-19星期六,长乐市路遥马拉松俱乐部参加张家口康宝草原国际马拉松。
! y* {1 N( l7 O5 g# u* j(1)        全程马拉松42.195公里:家豪3小时8分58秒、第14名、年龄组第3名,永福3小时46分;0 M: ^+ K) w: r
(2)        4500米迷你马拉松:小雷和阿远参加,其中阿远获得个人第5名。  _0 [2 L! n( d' v, q9 b9 h
9 C% X. T2 X: B8 u

9 e  ?+ V( Y/ Q. L2014-07-27星期天,长乐市路遥马拉松俱乐部参加凉都六盘水夏季国际马拉松比赛。2 N) ^6 w5 @7 L8 \) n& d
全程马拉松42.195公里:家豪3小时2分57秒、第30名,永福3小时42分。# Q4 u: [- s+ S- i( G
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 楼主| 发表于 2014-8-3 21:02:35 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+
. U4 i. x+ q6 E; k7 ~1 P4 p+ H, y跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;
  ?) f% L' Q4 E  ]打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;
9 O% `/ o# B( U& T义工:文航、秀珍、玉叶等;西瓜提供:流光。
( F5 O2 M. N+ c天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲。
: G: f" u* x" R( U7 }; C( Q  o$ Q
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 楼主| 发表于 2014-8-4 07:37:54 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+
# I3 @" g4 R8 A6 ^; u跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;
' U0 {) |* P0 k: P打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;
. _' X- Z- I1 R- F, w  Y- R义工:文航、秀珍、玉叶等;* c- r& i+ u- `5 @! b3 |
西瓜提供:流光;茶叶提供:永福;
. a( a5 l; c; n4 y4 d4 S天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲,清香茶叶,沁人肺腑。
" B2 x8 u7 z# \
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 楼主| 发表于 2014-8-16 21:45:06 | 显示全部楼层
2014-08-16(星期六)长乐市路遥马拉松俱乐部约跑。
  c3 I# l( L6 b天气多云33℃~ 27℃西南风3级,
- b1 H! E( D0 S- Z& n(1)早上9点鼓山松之恋登山道(台阶向上1800米),参加福建省海峡铁三俱乐部举办的登山比赛。" M  G/ S0 @2 g- O9 t' b5 K/ }9 J( |
参加竞速组的有:家豪、鸿章、李勇、老张,状态不好,大家走走跑跑、约18分钟完成、20名左右;
6 C8 ^; f( S* \$ U$ `参加健行组的有:永福、阿远,很挤,他们快步走。( r" I8 m+ k& o5 ^
(2)下午5点在长乐南山体育中心约跑6800米(2014年第1次集体测试):
8 q9 @: p' `) ]; W4 I3 I5 h慢跑2公里9′12″,拉伸压腿——家豪等;
5 T- M% Q. D( M# T$ z1 H* {测试6800米,家豪26′23″,永福26′34″,江密27′16″,锦秀27′55″,陈辉30′5″,王超31′53″,陈亮自己计时,燕见感冒未好慢跑10公里47′40″,鸿章有事跑5.2公里20′48″,郑征恢复性慢跑3公里;
% L5 U. h9 ?, ]9 F2 Y) M+ S慢跑3200米15′12″,家豪、江密等;
! G. ~+ H$ l" G# ^; Z俯卧撑若干组;登记连江半马等赛事参赛人员。
% Z+ \/ o5 S' A- C义工:阿远和妈妈、木金等。- n( x8 c: U9 V6 d: n0 L9 _5 @
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 楼主| 发表于 2014-8-18 16:06:51 | 显示全部楼层

) z  N1 W) s0 |长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-09在二中约跑
: k. N% M& Q( Z: |, e
+ Y. s& A( S% j" p; |6 I7 G+ X- D2 i 2014-08-09(星期六)多云转雷阵雨34℃~ 27℃西北风1级。0 @- P' M5 q4 E" }6 Z. T
傍晚4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在二中约跑6800米。# O: Y  {/ h8 w8 I* d8 S
因阵雨推迟到5点半慢跑10公里不等;
- S6 u: z& z. ?* A2 o, L, N, h6点半在书成服装店聚餐(征请,旗买菜,成夫妇、平姐主厨),因下雨、部分原先想来的没有到位。
5 Y; N& p5 n" V: o 跑步:流光、德剑、家豪、燕见、锦秀、鸿章、振前等,钦辉、世玉、雪峰等因阵雨返回;2 _/ O9 t; w8 x9 u: m5 i+ e
义工:郑征、国旗、书成、德金、秋平、秀珍、阿远、木金、玉叶、晓兰、依开、天福等。. a$ v, z2 p; D$ t+ k4 P! g9 A6 s1 j

9 x/ ?4 [1 y4 d# M2 P% ?3 i
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 楼主| 发表于 2014-8-25 09:01:47 | 显示全部楼层
长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-23(星期六)下午5点在体育中心约跑
, ]4 @: c# x7 d/ m6 a0 m9 {天气:多云35℃~ 27℃西南风1级。
% g0 L  r( c% l- d热身:慢跑2公里10′18″、拉伸、俯卧撑60+60;
) R2 O# r! m) P2 [. e8 }开跑:家豪10公里40′17″(前6800米26′51″),江密10公里44′48″,燕见10公里忘了记、比江密慢一些,永福6800米26′10″,锦秀6800米28′49″,王超6800米30′45″,陈亮6800米,世玉6800米,阿远4公里,少杰3公里,依龙3公里;  o" d$ }9 M) E; I
合影、拉伸、俯卧撑;1 ^! N3 l3 \4 Q; U- N% I) g. X
义工:流光。
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 楼主| 发表于 2014-8-30 20:31:21 | 显示全部楼层

, w4 M5 R+ M9 @: Q2014-08-30(星期六)多云34℃~ 26℃南风1级。
, [7 v0 p+ e5 C5 ~2 R! M下午5点长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑:
, d' Z/ Z; G+ E3 g+ I热身慢跑2公里9′13″;
7 q+ P( E1 i( I俯卧撑50+50;# `( A' x7 e, y( m  y! @! |: f6 E
匀速跑6800米永福25′43″、家豪26′25″、锦秀27′10″、江密27′12″、陈辉28′9″、王超28′26″、阿远3公里12′40″、盛钟2公里、小江1公里;6 ~7 t) ~+ T6 j% Q8 G0 H' |1 i2 k
俯卧撑50;
. G1 z6 b- c( d+ W义工阿远妈妈。
0 h6 i1 I, ]7 G2 D" E
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 楼主| 发表于 2014-9-6 22:43:22 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-09-06星期六下午5点约跑:; g" b* ?1 I# ]4 k1 p! e, S' t/ t6 H. l
部分队员因中秋节等原因没来
/ B, c+ s9 l. }. `: n4 d  c 江密10公里45分、& x, ]8 a" c+ y5 `/ x* u0 B
陈亮10公里、
3 `! j* v4 w; y; P 永福6800米25分27秒、4 H2 N& k$ f& I
陈辉6800米、6 B  D* w3 L3 s5 |% I. h
锦秀5公里、: ~4 o4 p3 X! |, ^" J
世玉5公里;
0 B5 N1 s4 S  j3 u8 ~5 x% l0 }1 V 义工:文航、鸿章。
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 楼主| 发表于 2014-9-8 21:59:03 | 显示全部楼层
20140908星期一下午4点半在二中约跑6800米庆中秋。5 f1 u, [) ~4 n  W- s2 X1 f
傍晚6点半在二中食堂共进晚餐欢度中秋,国旗请。
9 d2 }) C4 R" y8 M7 z$ p家豪10公里(中间练习10组400米76″-78″,间歇90″左右)、书成10公里、% l, @, d% T. f/ A+ J& K! {
锦秀8公里34′57″、燕见6800米27′58″、陈辉6800米29′57″、
$ I9 j0 B9 j' N% d6 p王超6公里(中间练习10组400米78″-90″,间歇90″左右))、
$ W+ I# ]6 `+ C5 _雪峰5公里、国旗3公里、
1 |0 ^5 l+ E$ U' K% G, n7 d9 J阿远2公里、国勇2公里、响弟2公里、鸿章2公里;过节了,随便跑一些了。/ ^  w9 D; v) V
义工:木金、德剑、晓兰、明江、秋平、婷婷、秀珍、依开、郑征等。# L6 P/ ~5 l+ T) y2 g5 V' ^
/ V  I# q: u+ @: V
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 楼主| 发表于 2014-9-13 21:12:36 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部20140913约跑
7 `) ?3 y; E. f2 I$ R9 y! j 时间:星期六下午5点;地点:体育中心;项目:6800米等。
; P3 x& v; r* w& E: N" I; G 接力赛前再练三次差不多了,大家抓紧时间。接力赛后,转入备战马拉松训练。
& B8 y, k/ K8 Y% Y: K# N, B3 k+ ~8 y 热身慢跑2公里,拉伸;
, I0 f7 G/ z# U+ r3 Z( n 江密10公里45′25″,陈辉10公里没有计时,钦辉9公里41′18″,振前6公里没有计时,% v+ p0 [3 X6 [6 V& t' c: d
家豪6800米25′35″,永福6800米25′43″,锦秀6800米27′44″,燕见6800米27′48″,
0 v! s; n; x, _4 z3 Z 陈亮6800米32′54″,世玉6800米没有计时,君豪妈妈2公里;
3 y; P7 y3 m4 G1 I& o6 h! i 俯卧撑若干;
' x/ {5 ?+ D& @7 c4 O" m5 g- t 义工:鸿章、阿远妈妈等。
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