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长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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发表于 2014-1-3 12:55:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群:67013725。  会员分布长乐 各地及其它地方。
% L  g+ E" d; P! _
) a, l. S) p* Q* D/ @- X我们是业余的跑步民间联盟,要求成员热爱祖国,平时积极参加训练,积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动,为提高长乐人民的身体素质出一份力。
* C1 n0 R8 L! m
! `! d% y5 U! M$ g平常训练中队员要注意科学训练,量力而行,安全自负(正式参赛时,赛事主办方、组委会会帮参赛者购买保险)。
$ x- t3 U2 y3 p4 e. i/ W& I6 L# V! P) r! b1 @1 L1 ]- F; F
在做好本职工作的前提下,我们平常或10多人或三五人分散训练,有时集中交流,一起参加各种省内外跑步比赛,比赛时团结协作,一起努力,争创佳绩,为长乐争光。
+ z4 w6 b/ z/ ~; z
5 F" M1 M7 c6 h# W* R, s/ J建议俱乐部会员每周坚持自觉锻炼3——4次,其中有1次(一般是周六或周日)较多人一起锻炼,会员可根据自身能力灵活安排运动量,量力而行、循序渐进。
) ]% H$ r% y7 J( _* F& {4 J. q8 N. \( t
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 楼主| 发表于 2014-1-3 12:56:12 | 显示全部楼层
1、2014-01-02长乐市马拉松俱乐部2014-01-02厦马成绩(都是全程)——
0 b9 p% {' i2 f, {家豪3小时1分,鸿章3小时7分(福),郑征3小时9分,老张3小时10分,
8 L1 l# H7 Z1 c2 q江密3小时12分,燕见3小时18分,德剑3小时25分,锦秀3小时28分,! Q) k- @7 C  C+ J5 Y
永福3小时29分(章),春霖3小时47(辉),国旗3小时57分,钦辉4小时7分,
4 H0 F1 E+ p" A+ \天福4小时18分,依开4小时26分,金榕4小时28分,文航4小时40分,3 W+ ?# H1 b0 Q; p) _! Y
林凤4小时42分,小杨4小时52分,秋平5小时38分,嘉伟5小时48分32秒,* Y6 d: {+ i' R) y) e5 }! Q( n$ |$ H
星恩5小时54分,登文5小时54分。
) r0 c6 l+ z- N, M8 O
2 l0 R& N! c5 w! I永福、郑征、江密、燕见、锦秀、文航、秋平等多人创个人最好成绩。: k% k7 E1 _0 p0 {" E
还有鸿娇老马傅紧等人各自参赛。
& i9 [6 j! C" W, _; r& u家豪、德剑与超越队友员强、裕峰合作获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第14名(取前30名),1 g/ N" |9 e* Q/ k( k  p7 q
鸿章、郑征、江密、老张获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第名17。
& c+ \( D$ ~; W
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 楼主| 发表于 2014-1-5 17:56:38 | 显示全部楼层
2、2014-01-05(星期天)多云转晴15℃~ 7℃,东北风3级。) T  p, K% Y/ u" S
早上9点半,长乐市马拉松俱乐部在玉田约跑10公里(鸿章、锦秀、永福、流光、文航等),中午在玉田中学食堂吃饭,鸿章请。
+ k, P1 \4 S* m+ K$ J0 v9 I) x* [金峰8人(国旗、家豪、依开、姜林、书成、秋平、阿远和妈妈)往返坐国旗的车。- m" `; U9 @- j$ M0 \8 [+ E
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 楼主| 发表于 2014-1-11 12:27:41 | 显示全部楼层
3、2014-01-12(星期天)。. [4 C! O0 P. C" z1 e
早上9点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马。5 P# B$ Z9 r: a& s" K
量力而行,初习者可以跑10公里左右。
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 楼主| 发表于 2014-1-12 17:42:48 | 显示全部楼层
2014-01-12(星期天)阴转阵雨17℃~ 10℃,东北风3级。白天未下雨。
  ]! u# m1 H2 l6 l. G4 _9 R6 l早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马,后因大家穿太多、热,改为约跑12公里。过年前放松一下,过年后要认真备战郑开马拉松了。2014-01-12有3个跑友正式加入俱乐部:044王超、069王岩、5230欧肖雅,发了3套绿色队服、订的50套绿色队服至此发完。3套队服240元已转给锦秀保管。: e8 s0 @* M# D+ l) b
热身2公里约;俯卧撑50;拉伸;+ j* x5 a2 P! b. F
然后分别跑若干公里——家豪12公里、锦秀12公里、燕见12公里、江密10公里、文航10公里、王超10公里、王岩10公里、鸿章6800米、永福6公里、肖雅1600米;7 }9 B  L$ r) i8 {" x; {
拉伸;俯卧撑3组各40次;
1 W/ }8 ?- e/ a$ u/ }4 d4 ^义工:姜林、木金、永福等。
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 楼主| 发表于 2014-1-19 22:43:07 | 显示全部楼层
2014-01-19(星期天)多云转阴14℃~ 9℃。1 y$ u$ F! X! T+ K2 S
早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑16公里。" Q- D' k; {. ^" _* V! W+ M/ b
实际完成如下:
+ `0 R; i+ s* Z  x1 b* v家豪34公里2小时29分41秒,锦秀16公里68分43秒,: K! m4 D% h' H
燕见16公里68分50秒,鸿章16公里69分20秒,
" }5 k* |& k6 _4 O: d2 r江密16公里69分48秒,燕萍16公里86分,
. W6 q# b4 k4 h( x3 a& _流光14公里60分51秒,文航6公里。+ v: K, M$ d1 R, t0 W/ o; j
中午007燕见请大家吃午餐,后来国旗买单。晚上燕见补请,为在广马中招待大家的陈辉同学陈总接风。* _4 s; M, I& }, D. ]1 j
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 楼主| 发表于 2014-1-25 20:33:01 | 显示全部楼层
2014-01-25(星期六)多云21℃~ 10℃南风1级。* z# ]& s" `8 ~0 f' u
下午1点半,长乐市马拉松俱乐部在梅花将军山公园集训,德剑请吃鱼丸。9 N. k$ ]) L4 G: a% h# P* U
训练情况:将军山公园斜坡每圈1400多米。! R6 m- D7 P# G5 F5 S& [% t6 W6 ?
锦秀12圈82′19″,. k  p0 k; m2 G6 X0 }) j
德剑11圈自己计时,: X3 A( j2 ]) ~6 b7 k
燕见10圈70′57″,; _+ w5 e' k5 x4 f% b
陈辉10圈71′58″,# M" ^2 N9 z" J+ H, G! X5 }" A3 H/ S$ X
文航5圈,
  n# r5 ^# k4 |. o- y/ o9 ]小杨4圈。/ p4 d. F  A$ p
义工(拍照等):家豪、秀珍、阿远。
+ E8 g. }9 l! R: B) {6 E晚上姜林结婚,请了20多个队友喝喜酒。
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发表于 2014-2-2 19:48:17 | 显示全部楼层
2014-02-02(星期天)多云24℃~ 13℃北风1级。
# |) l  C; L5 t4 M3 c5 v( y下午3点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑,今天是马年正月初三,大部分人还在进行拜年等活动。
. F: V, z" Z; I. c8 @# Y3 S江密30公里;
. j1 T+ q& s4 n锦秀30公里;0 V3 y+ `: e( P; n1 \8 m% g
家豪约24公里多(8公里多是公路越野);' R2 n1 f9 s- L0 x1 k/ k& Q
阿远8圈3200米;
! R6 k/ T$ r5 r$ ~7 z义工阿远妈妈。, a4 E) P5 Z: Q4 z+ E- h. o# F
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发表于 2014-2-9 08:25:20 | 显示全部楼层
2014-02-09(星期天)中雨8℃~ 4℃北风2级。5 M+ g3 c3 K. s0 k  i7 Y* D! Z0 A7 Z

6 F6 }  J; Y  l! H4 ]! Z! J下午2点半在体育中心约跑30km。备战12小时超马和郑马。若下雨,则自主安排。) ?- k( F- }1 o* o! N: s2 P: q
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发表于 2014-2-15 19:19:48 | 显示全部楼层
2014-02-15(星期六)阴14℃~ 9℃北风3级。- J. ~7 |: s) n* z4 y' D& r
下午2点半,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑20公里。
. a7 U3 `7 l: t9 J实际完成:家豪20公里87′31″,江密20公里88′08″,燕见20公里88′12″,陈辉20公里91′30″,文航12公里62′45″,锦秀10公里42′44″,振前8公里……。
& F9 x2 B  }0 [俯卧撑若干。# a9 t: X! Q+ M  }
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 楼主| 发表于 2014-2-17 19:14:12 | 显示全部楼层
2014-02-17(星期一)多云18℃~ 11℃北风1级。傍晚在跑道健身。俯卧撑185;慢跑10.2公里。
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发表于 2014-2-24 20:40:02 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩% S6 }0 J% U# p1 l+ P
王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;: S1 {2 [& i6 B0 T
陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;# X5 V6 H7 F* O9 j
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;% o4 j& E+ z) m6 b6 J
林金榕71.108公里。
/ ?/ n$ ^0 _9 T2 |: q. {经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。4 [( V8 P( \9 e
义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。+ v& Q! }* A  m
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发表于 2014-2-24 20:40:34 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
  r7 V! W: f' e2 ]王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;
  R0 ?( w- z% V* T5 q3 N0 o陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;9 R8 i" w0 m. s: k# {9 ?
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;9 B  x" ?9 p: D
林金榕71.108公里。
: y- Y' l" j4 d( p/ [8 A经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
5 i3 c  C$ A9 t2 `义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。# }% Y) T; m& W. C
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发表于 2014-2-24 20:41:07 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
+ W& K6 w! @, G' T, S王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;
  l1 E( Y2 I' D) G林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;林金榕71.108公里。经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。3 N* |1 H& P2 F1 \; ?7 |( l
义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
2 w9 e" K: I9 W% a
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发表于 2014-3-2 13:56:33 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。
/ h; o" ?" C2 v3 W4 T3 C: B因天气不确定。俱乐部约跑两线进行然后汇总——体育中心和二中,我和王超、流光在二中约跑。
  r  p& [9 ~: G* i早上9点半,我、流光、王超三人在二中约跑。热身2公里;拉伸;俯卧撑;慢跑40圈16公里。
6 G3 s6 H: I# u0 _( {
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发表于 2014-3-2 20:46:26 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。
* E2 g* g" u& v' ^7 o8 ^" G/ W下午3点:部分队友在体育中心约跑10公里——燕见14公里62′10″,家豪10公里42′52″,永福10公里43′10″,锦秀10公里43′11″,依开10公里48′,王岩10公里,江密5公里,文航练习拳撑等。俯卧撑50。
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发表于 2014-3-8 12:19:00 | 显示全部楼层
2014-03-08星期六下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。
4 q, f: a7 z. q1 U8 H. H; }雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。
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发表于 2014-3-8 22:08:16 | 显示全部楼层
2014-03-08(星期六)中雨转小雨11℃~ 8℃北风2级。下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。下午3点醒来,看到窗外有了阳光,想再躺一会儿3点半起床跑步,3点10分流光打电话约跑。
# D7 S' I# ?8 g7 a% ?( b4 q7 N- A3点20分在二中跑道健身——慢跑3圈;拉伸;俯卧撑60;匀速跑30公里2小时2′10″=10公里40′50″+10公里40′47″+10公里40′33″。
/ n2 I# r; L6 \% m5 g* b流光跑20公里88′6″;江密在体育中心跑20公里98′14″;锦秀早上先跑……
1 z/ t2 ]1 p, ]" r/ H7 H" a- \) {
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发表于 2014-3-9 21:12:46 | 显示全部楼层
因3月8日时有小雨,3月9日下午部分队员补跑:
3 W5 d$ C8 }! C" k# |% C燕见26公里;依开16公里;2 j  p0 c- G( P: D. C/ w
永福15公里;江密10公里;
4 m* w4 `( ~9 O: f& F+ w2 x锦秀10公里;王岩10公里;
/ }7 [2 b4 N) y君毅10公里……  _1 C' s: w) ~
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发表于 2014-3-16 17:53:14 | 显示全部楼层
2014-03-16星期天早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里备战郑马
0 @; n+ x) p/ V+ G0 A5 e2014-03-16(星期天)多云20℃~ 12℃。
* ^+ B7 @% o8 G早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里,没有参加郑开马拉松或无锡马拉松的自主打折、量力而行。今天有点热。5 B# a1 O) M+ O, ]7 I$ D+ \
家豪30公里用时129′21″;流光30公里137′46″;
5 l" v- ^0 u2 Q, k: C$ K锦秀30公里152′18″;李君毅(20140309加入)20公里102′35″;
' K6 A6 Y4 b" w/ y江密10公里48′55″;陈亮(20140308加入)10公里51′52″;
4 D: h2 u: R) P% H& |文航10公里51′56″;王超10公里53′1″;小杨8公里。
; D5 B" e$ d7 Q/ _3 _3 h( Y德剑因事昨天越野42公里,永福因事昨天先跑30公里,陈辉因事下午补跑16公里。
! t5 h$ W/ X0 Q+ V8 Z
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 楼主| 发表于 2014-3-22 12:32:55 | 显示全部楼层
2014-03-22重庆马拉松比赛,队友冉瑞华参赛,全程42.195公里用时3小时8分,达到国家专业二级运动员标准,祝贺。; K7 |* n1 z3 K+ d' Z
, u4 S: Y5 [7 ?2 d/ b/ B/ i# C0 G. D
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 楼主| 发表于 2014-3-23 14:33:15 | 显示全部楼层
2014-03-23(星期天)多云20℃~ 12℃北风2级。早上8点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马(53圈21.2公里)。俯卧撑若干;拉伸;慢跑若干;然后匀速跑:
3 K  L  b. S0 _) M1 f2 O6 a6 p家豪30公里2小时1′55″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里40′37″;5 k7 m5 d' B0 j
永福30公里2小时3′42″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里42′24″;5 R! g- Y. N" T6 M( ?0 b1 \
燕见21.2公里1小时34′18″;锦秀21.2公里1小时44′11″;2 W- f  J* \" E$ a# Z8 E
君毅20公里20公里1小时41′30″;王超16公里1小时19′2″;
$ ?7 z# R* O  v% w江密15公里1小时8′55″;燕萍10公里。
  s+ U* P4 y5 A' _6 ~8 \* g
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 楼主| 发表于 2014-4-1 17:10:31 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-03-30郑开马拉松成绩:都是全程42.195公里
- Z) U! k. p; O/ C; q& l2 |0 a王家豪:净成绩3小时00′15″(发枪成绩3小时01′32″),. l) y$ v* \( o
陈永福:净成绩3小时00′31″(发枪成绩3小时01′46″),+ P5 p$ {) T) G/ L
李燕见:净成绩3小时12′多(发枪成绩3小时14′20″),/ x: u/ t! O8 {# N; r9 N
林威:净成绩3小时20′44″(发枪成绩3小时23′25″),9 A5 G5 j$ a! r  K& Y
江密:净成绩3小时26′34″(发枪成绩3小时28′25″),$ r' P4 f! d; D3 g$ U6 {8 u
王流光:净成绩3小时26′35″(发枪成绩3小时28′26″),) |& }3 W; Y7 U  w; f9 ^
老马:净成绩3小时37′多(发枪成绩3小时38′52″),6 a! C" t5 l& z" }; j# z& t
李锦秀:净成绩3小时38′多(发枪成绩3小时40′26″),
  c$ u! `( S6 B. S' x依开:净成绩4小时8′多(发枪成绩4小时10′20″),6 ?' t8 w) G0 Y+ {& W9 S
管家:净成绩4小时24′多(发枪成绩4小时26′23″),
1 ^9 }: i, z/ H, }) o4 V; [林金榕:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′18″),/ e$ R3 s9 g5 a
林凤:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′17″)。
% o7 m6 C0 m6 f6 I
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 楼主| 发表于 2014-4-6 22:13:22 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-06约跑活动
& m; B1 j. t. |! s1 ?" u  K7 Y2014-04-06(星期天)阴19℃~ 14℃北风5级。
# |+ z) p1 I+ d清晨,江密等在长山湖跑步约10公里。还有部分队友就近路跑。2 F1 `; u5 S' b. I4 ?
今天德剑等3人越野。8点从福盛花园开始,估计70公里。我送别他们,先回来,10点再开电动车、带上吃的追上他们会合(琅岐桥附近普陀寺公交招呼站)。他们要在山野绕来绕去,我走大路。会合补给后他们坐公交到金刚腿公园附近坑口站下车,继续上山(石龙村、卢际潭、首石山)越野。我等下周无锡马拉松后再玩。7 ~- |2 {4 q0 }8 w' R$ z) Z/ w
下午4点二中跑道。俯卧撑50+50+50=150。永福20公里,流光10公里,我慢跑5公里后有事先走、留下水和香蕉小面包给他们补给。8 U  U7 b% C. I  Y
因体育中心封闭修理,周末约跑集中或分散组合,地点有二中、、首石山等山坡、公路、公园等。打算每个月在二中比赛一个项目,如3公里到半马。五一节放假期间打算在江田南阳山跑山坡,然后在山上农家山庄AA聚餐。
- q# `3 ]8 e% p2 G6 |3 m  T2 R, S' \
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 楼主| 发表于 2014-4-15 13:53:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-13无锡马拉松参赛成绩:
9 X9 d. A+ _2 G. x, ]! i0 N' S(1)全程42.195公里:8 \& R5 W$ m3 Z0 v, S
王家豪2h55′46″(第46名,奖励前50名)、陈永福2h56′56″(第52名)、李勇3h13′32″、林威3h20′、老马3h31′39″、林金榕4h14′、陈书金4h21′、管家4h23′38″、林凤4h49′;
  M& G! ?8 G" K6 I(2)半程20.0975公里:宋建志1h57′、林国旗2h19′、刘秋平2h39′。
6 e2 C0 x2 S4 x8 D其中永福、金榕、书金、管家创各自最好成绩。
* j7 c* E% o1 z1 ^' Y6 Q& D家豪首马3h1′、第2马2h51′。
' j9 p, |0 \0 b5 ]6 E3 m永福成为长乐市第2个跑进3小时大关的全程马拉松(42.195公里)业余爱好者——首马3h7′、第2马3h1′、第3马2h56′,也是长乐市首马就达到国家专业二级运动员标准第2人。祝贺!- Z! c% Y" e2 Y" Y, d7 a
前者维持,后者进步,希望早日超越、并肩作战。  l/ o$ S* T% v" S' b6 P2 R
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发表于 2014-4-20 20:52:57 | 显示全部楼层
2014-04-20(星期天)长乐市马拉松俱乐部在二中约跑10公里
, z' {4 E3 {# S, j. e9 Q: r) g
* M2 |! t9 i/ S+ l# f1 b8 R1 m下午4点40分,俯卧撑若干,拉伸,慢跑2公里;% c6 }; q' i9 d/ G' _
家豪10公里38′49″,锦秀10公里39′42″,燕见10公里40′05″,流光10公里40′38″,/ X, s4 q3 L/ b. w/ @* }, W: `: B
鸿章10公里42′18″,郑征10公里44′15″,王超10公里46′03″,书成10公里57′01″,) w  o0 t9 F5 o1 T7 Y$ H  u, O
雪峰10公里57′57″,德剑间歇跑,依开8公里,阿远4公里……
- q4 H4 n+ Z$ ~" `, u% C" U义工:永福、秀珍、木金、玉叶、国旗、秋平、德金、陈辉、振前、子凯、子旋、宇轩……# f( A+ l- k4 d
下午6点在二中食堂聚餐,流光请。! g" Q7 y: C: Z1 }2 r1 I
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 楼主| 发表于 2014-5-1 21:26:38 | 显示全部楼层
20140501下午3点 长乐市马拉松俱乐部在将军山公园约跑
0 r& m+ @+ u# v! t4 m( F2 J# U, j6 z; ~, @6 @
每圈1400米:! U! t  m; C# ~) h8 F0 i
家豪15圈,陈亮14圈,
6 z& T; p) g% p0 N* Q德剑12圈,鸿章、陈辉、燕见各11圈,
9 h' N1 Y9 i+ ?# [! e$ r% a4 `王超丶流光、天福、书成各10圈,
' ?' _1 M; R! e; H0 s5 f永福、金榕、传惠、小杨各7圈,
1 I0 v3 S. w* o% r阿远2圈,
( H! j5 ^4 X( e2 M% [木金、宇轩、玉叶徒步若干。
/ M( e/ T) x' d- }8 b# \$ |9 a! I/ G
  A  H# G8 H& u, d% i5 o& g8 K- g! v6点在梅花国旗驾校聚餐,国旗请,秋平丶德金、国旗、依开、振前等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-2 18:06:30 | 显示全部楼层
2014-05-02上午8点半长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里:
( N2 W6 r5 ~, n7 |: L6 a$ [家豪49′50″,
7 N. y" l: x) b) L+ A& D流光54′28″,. `$ x6 J+ B' W; w( ]& l: g% I& M
永福54′28″,
  L0 f2 X  C* a+ ~鸿章57′多,' ?4 x+ ]/ q+ K3 W: Q
燕见58′多,
- ~1 ^! p. L: j7 ~  [9 X! R/ j书成70′多,0 L7 S* A5 X: q0 w7 K, v
王超5.5公里," P  o9 X$ t3 i* v* y
天福5.5公里,
" y  ]1 e0 {; d肖雅跑下坡3公里+。昨天大家约跑山坡14到21公里,今天放松慢跑。
6 D7 x$ h  @  L0 L; H中午11点在石屏村农家休闲山庄聚餐、文航请,文航丶木金、玉叶、江密、陈辉等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-6 20:09:03 | 显示全部楼层
2014-05-06长乐市马拉松俱乐部陈辉参加福建省直机关青年登山赛,荣获第三名。1 D/ @/ c. B8 L  u7 j
热烈祝贺。
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 楼主| 发表于 2014-5-11 11:34:10 | 显示全部楼层
2014-05-10大连马拉松比赛(全程),老马参加,成绩3小时30分45秒。
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 楼主| 发表于 2014-5-19 13:22:04 | 显示全部楼层
2014-05-18星期天下午4点半长乐市马拉松俱乐部在2中约跑16公里
, B. d8 u9 F6 j: L天气不好,10公里左右收工  G  d  z$ n) `- l8 p
流光16公里68′40″(提早先跑),雪峰12公里,家豪10公里39′30″,张建明10公里41′,6 x. v2 P7 c6 N& f% S* t/ q
鸿章10公里42′,燕见10公里43′10″,钦辉10公里46′30″,陈辉10公里,
) L2 g5 m8 [( W4 V7 g! b! K' Z9 W1 @天福6公里,小杨6公里,依开5公里24′30″,阿远2公里7′28″。7 j: E; X( c) |9 k3 [( N
傍晚6点在二中食堂聚餐,书成请。
# M) b8 f4 M1 i0 Y: ~) R义工或帮厨:书成、书光、德金、秋平、国旗、月娇、秀珍、木金、宇轩、王超、郑征等。
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 楼主| 发表于 2014-5-25 13:57:10 | 显示全部楼层
2014-05-25(星期天)多云32℃~ 23℃南风3级。9 a; N& V& C) V6 y% w4 H; b7 ?
早上8点,长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里,下坡徒步聊天,中午在首占筹岐安置区吃杠面、陈亮请,锦秀有事先走。: _" {, z7 H: }- A7 r
天气热,集体慢跑,上坡9公里用时:家豪49′,鸿章52′,流光54′,钦辉55′,依开55′,燕见57′,陈亮走走跑跑74′,锦秀中途返回、有事先回家。
% ^5 i- B& j) x6 H1 ]
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 楼主| 发表于 2014-6-1 15:26:55 | 显示全部楼层
2014-05-31,巢湖多云33℃~ 22℃。0 {/ y$ L/ C  x+ W; X
巢湖马拉松(全程),王家豪,参赛号码A0091,成绩2小时57分8秒,名次9(奖励前30名)。" d! z. }, e1 k0 b9 G
总共报名4人:另3人临时有事去不了,李勇去厦门,金榕林凤去台湾。
2 T6 ]6 n$ F8 V1 l% f7 C4 v$ i# j, J3 k% Q* u: a3 a
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 楼主| 发表于 2014-6-8 19:23:08 | 显示全部楼层
2014-06-08(星期天)阵雨29℃~ 23℃,西北风2级。! L, U+ x/ F' z; @' T+ r% \
下午3点,长乐市马拉松俱乐部在天水城旁边体育休闲公园约跑。% m+ i$ T' G0 B
俯卧撑两组若干;然后在高架桥下封闭的柏油路面往返跑,每趟800米-:
' O# y) v6 M# G& L) d家豪20趟、鸿章20趟、陈辉19趟、陈亮13趟、嘉伟13趟、江密12趟、燕见10趟、锦秀7趟,义工:流光、文航。
0 U4 X7 n1 t9 Z6 r! F
, h1 A8 h; l7 o$ h4 j/ ~. t
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 楼主| 发表于 2014-6-15 14:47:15 | 显示全部楼层
2014-06-15(星期天)阵雨转中雨29℃~ 23℃,南风1级。
! f* ~% x7 R& a* s& d/ I早上7点,长乐市马拉松俱乐部约跑首石山上坡9公里,部分队员在家看世界杯,5个人跑首石山上坡:家豪48′41″、鸿章48′53″、燕见54′、陈亮63′、锦秀5.5公里;
+ W; j4 F. _3 x! w5 Z2 e下坡一起慢跑聊天4公里+25′多、抄近道徒步聊天若干公里。
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 楼主| 发表于 2014-6-16 21:59:24 | 显示全部楼层
2014年6月14日漳州第二届民间半马,马锦泉参赛,1小时45分20秒,第25名。
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 楼主| 发表于 2014-6-22 21:04:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-22星期天下午5点在外语学院约跑10公里:
0 k% x" z2 b  o$ G! p家豪10公里41′39″,燕见10公里43′30″,陈亮10公里自己计时,锦智不到10公里自己计时,鸿章学校被淹处理善后工作,钦辉锦秀迟到,……
. O' q5 f4 Z* d+ G2 }天气闷热、有小雨,跑得不舒服。
- ]# _% m$ w% q  S9 P
3 |. H" a3 z1 k. S% d6 t8 h
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 楼主| 发表于 2014-6-28 20:51:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-28星期六下午4点约跑15公里- }6 A+ c8 |( k' i& V
地点:长乐天水城前体育休闲公园
- e" j# {5 U: h
. R: B5 i1 V8 H3 ~& n实际完成:钦辉15k,燕见、江密、陈辉、陈亮、锦秀10k或多一点。
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 楼主| 发表于 2014-7-5 22:29:28 | 显示全部楼层

( C* x: T6 V  }' Y
0 C" J$ h( j8 O/ u2 Z1 K2014-07-05(星期六)多云35℃~ 26℃南风1级。& m' ]/ n6 P' {+ e4 A& W% U
下午4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在天水城体育休闲公园约跑15公里,到位的有:锦秀、江密、家豪、钦辉、陈亮、婷婷、婷婷伙伴、阿远、阿远妈妈等
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 楼主| 发表于 2014-7-12 22:36:56 | 显示全部楼层
2014-07-12(星期六)多云36℃~ 28℃南风3级。2 u, p& \! ?. m
傍晚5点,长乐(路遥)马拉松约跑。
6 N# {+ ]7 v  `会合地点:南山公园喷泉前。
2 G) \7 P0 d( N# f跑步线路:夏威学校边进南山公园,上台阶700多级到山顶篮球场,然后下坡从长乐青少年活动中心出,经吴航中心、日韵东方返回。每圈约3500米,跑3圈。/ @, L$ U8 u0 c, U0 o( ]( l
一起跑的有家豪、钦辉、陈亮、世玉、鸿章、陈辉。燕见、锦秀提前跑, 江密推迟异地跑天水城。  B, T; D: j; Q& U/ c0 O% f0 h
义工:阿远和阿远妈妈。3 s2 T+ V) t8 a2 M
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 楼主| 发表于 2014-7-29 12:48:28 | 显示全部楼层
- m& R$ `( I6 @% y7 y0 z
2014-07-19星期六,长乐市路遥马拉松俱乐部参加张家口康宝草原国际马拉松。0 Z0 b! ]% f2 d6 Y9 |, s3 G1 i
(1)        全程马拉松42.195公里:家豪3小时8分58秒、第14名、年龄组第3名,永福3小时46分;
8 Y9 w! Y" {/ {9 a( d- I+ n0 H(2)        4500米迷你马拉松:小雷和阿远参加,其中阿远获得个人第5名。$ n( W9 G9 |( D0 |

3 m, Z: A, s; R- z4 I* K4 Q0 d$ ]7 m# X6 Z. m6 T7 B$ o" r
2014-07-27星期天,长乐市路遥马拉松俱乐部参加凉都六盘水夏季国际马拉松比赛。- s# S# B1 q0 M- [2 `: n& N2 t
全程马拉松42.195公里:家豪3小时2分57秒、第30名,永福3小时42分。
- Q6 V4 V/ r4 K
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 楼主| 发表于 2014-8-3 21:02:35 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+. K" |% C% N* s  \  C$ f; \
跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;
  w3 O  @" x6 B8 K0 G) B打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;
" a# k0 c, t9 K义工:文航、秀珍、玉叶等;西瓜提供:流光。
+ |( W' o$ A  s4 [% k# j, ~天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲。0 [- q3 G# r. t  F. c6 V7 v
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 楼主| 发表于 2014-8-4 07:37:54 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+  q/ P. K0 U1 k3 ^/ `- b( v
跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;
6 J3 f( V. H3 G3 Z打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;! b  x+ C0 q# O; G7 u% s6 ~9 _
义工:文航、秀珍、玉叶等;5 u7 h: V+ |$ V: ~
西瓜提供:流光;茶叶提供:永福;4 }3 w! u- L, K; _8 Q4 N  b' X
天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲,清香茶叶,沁人肺腑。+ i& }: S; J, f, y: T( O( E
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 楼主| 发表于 2014-8-16 21:45:06 | 显示全部楼层
2014-08-16(星期六)长乐市路遥马拉松俱乐部约跑。$ \  S* G0 I: C, t2 K' ~
天气多云33℃~ 27℃西南风3级, ( W$ H9 H7 b/ M0 r' x* o/ P0 M
(1)早上9点鼓山松之恋登山道(台阶向上1800米),参加福建省海峡铁三俱乐部举办的登山比赛。0 O+ D- D1 b  [+ R7 X
参加竞速组的有:家豪、鸿章、李勇、老张,状态不好,大家走走跑跑、约18分钟完成、20名左右;) X# z: h; a& ?8 Q
参加健行组的有:永福、阿远,很挤,他们快步走。; N; ?5 u$ y% c1 [3 Y& _" ?8 x
(2)下午5点在长乐南山体育中心约跑6800米(2014年第1次集体测试):
0 i* q# g5 M+ I! L# s9 I9 b0 |慢跑2公里9′12″,拉伸压腿——家豪等;( E& |  w' t8 c- u) _' Z2 t2 n; v4 Y
测试6800米,家豪26′23″,永福26′34″,江密27′16″,锦秀27′55″,陈辉30′5″,王超31′53″,陈亮自己计时,燕见感冒未好慢跑10公里47′40″,鸿章有事跑5.2公里20′48″,郑征恢复性慢跑3公里;
2 E8 @* G" O+ t: s慢跑3200米15′12″,家豪、江密等;1 R# C/ ]: o  p3 E: B; p
俯卧撑若干组;登记连江半马等赛事参赛人员。
$ ]: V% R  G. e$ U/ H/ @( ~, [% q$ j义工:阿远和妈妈、木金等。% X4 ^' h( M4 T! e& q9 P+ ~
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 楼主| 发表于 2014-8-18 16:06:51 | 显示全部楼层

( n+ _, C* V8 O: N- l, i2 t# i8 ?长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-09在二中约跑
7 R2 X% {! [2 f" A# V% X1 q! K% m# ^2 ^% ^% P
2014-08-09(星期六)多云转雷阵雨34℃~ 27℃西北风1级。! N! ]4 N5 x2 W
傍晚4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在二中约跑6800米。  r1 b, f9 ^4 r( Q& v
因阵雨推迟到5点半慢跑10公里不等;
7 G7 o& n# o6 z: q, ~: d6点半在书成服装店聚餐(征请,旗买菜,成夫妇、平姐主厨),因下雨、部分原先想来的没有到位。+ C6 t; I! K: h' p4 ?7 o! }' ]0 B
跑步:流光、德剑、家豪、燕见、锦秀、鸿章、振前等,钦辉、世玉、雪峰等因阵雨返回;
) i4 ]  B) i7 R6 I+ \ 义工:郑征、国旗、书成、德金、秋平、秀珍、阿远、木金、玉叶、晓兰、依开、天福等。2 n) K* f. J9 `' {, t$ ^" D! l3 L
/ |) t7 a* L3 P) o! T/ @
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 楼主| 发表于 2014-8-25 09:01:47 | 显示全部楼层
长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-23(星期六)下午5点在体育中心约跑  E1 \& w# A8 v1 y
天气:多云35℃~ 27℃西南风1级。
3 K) s) K2 W/ j) S3 f热身:慢跑2公里10′18″、拉伸、俯卧撑60+60;
$ S# Q. h! R+ Z+ f1 I开跑:家豪10公里40′17″(前6800米26′51″),江密10公里44′48″,燕见10公里忘了记、比江密慢一些,永福6800米26′10″,锦秀6800米28′49″,王超6800米30′45″,陈亮6800米,世玉6800米,阿远4公里,少杰3公里,依龙3公里;
9 ^( Z6 V: _5 w! w合影、拉伸、俯卧撑;: U; h) u9 g) g+ V
义工:流光。
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 楼主| 发表于 2014-8-30 20:31:21 | 显示全部楼层

* ~/ Z" V  X! a1 Z# H& Z. R) T2014-08-30(星期六)多云34℃~ 26℃南风1级。7 b6 ]7 V; Y5 U* C
下午5点长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑:' g1 Z1 z. [  g9 a5 n# ?+ P
热身慢跑2公里9′13″;% V( N" Q0 `6 g& m) B, ~
俯卧撑50+50;
1 ]) ?7 u5 \/ W2 J1 k9 P& x0 L- I# G匀速跑6800米永福25′43″、家豪26′25″、锦秀27′10″、江密27′12″、陈辉28′9″、王超28′26″、阿远3公里12′40″、盛钟2公里、小江1公里;
, \( b+ O4 p: [俯卧撑50;
3 a! {7 O8 e4 w; \5 I6 a2 n; i* Y义工阿远妈妈。" |$ V9 r: f$ s6 ?" a* e0 R
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 楼主| 发表于 2014-9-6 22:43:22 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-09-06星期六下午5点约跑:7 j4 z9 H' f/ U6 I
部分队员因中秋节等原因没来
7 z4 H" h) m, Z9 y 江密10公里45分、
# ]$ J% f" J" N0 N$ q, |! b+ e 陈亮10公里、
  A0 |% A' g6 e5 F( z 永福6800米25分27秒、9 j( l: h' ?* `4 q$ ?/ v" x0 l
陈辉6800米、
- X4 S6 n( E5 w8 h$ H/ E1 d 锦秀5公里、
* c8 H: ?0 _+ T0 v. a 世玉5公里;2 Z4 M2 z9 G. Y+ ]5 s+ {% O
义工:文航、鸿章。
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 楼主| 发表于 2014-9-8 21:59:03 | 显示全部楼层
20140908星期一下午4点半在二中约跑6800米庆中秋。; F: {8 V$ f7 |
傍晚6点半在二中食堂共进晚餐欢度中秋,国旗请。
% C" A- x# c+ h- _( Y7 F8 z家豪10公里(中间练习10组400米76″-78″,间歇90″左右)、书成10公里、; y% d2 j  G+ o
锦秀8公里34′57″、燕见6800米27′58″、陈辉6800米29′57″、" u/ |7 ~# p1 y+ u9 H1 F7 e
王超6公里(中间练习10组400米78″-90″,间歇90″左右))、
* Z, t* \% B" U8 e( L2 C: p: C7 w雪峰5公里、国旗3公里、
# L  b; J" d% N4 g1 V& u阿远2公里、国勇2公里、响弟2公里、鸿章2公里;过节了,随便跑一些了。
9 w1 C/ g6 Y$ Y义工:木金、德剑、晓兰、明江、秋平、婷婷、秀珍、依开、郑征等。$ [) ]. C- Q0 a* t

2 ?# m2 P$ J. @- g
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 楼主| 发表于 2014-9-13 21:12:36 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部20140913约跑
6 k1 W! g) _5 M* j* V' s, e 时间:星期六下午5点;地点:体育中心;项目:6800米等。" g: t1 a% L5 {6 y$ N7 y% A
接力赛前再练三次差不多了,大家抓紧时间。接力赛后,转入备战马拉松训练。
+ b& s% f6 u% a! a  q2 ~ 热身慢跑2公里,拉伸;' r9 Z+ A1 z/ }' t- F7 M' ~5 ^
江密10公里45′25″,陈辉10公里没有计时,钦辉9公里41′18″,振前6公里没有计时,; {2 s7 ]* h( k' P& f
家豪6800米25′35″,永福6800米25′43″,锦秀6800米27′44″,燕见6800米27′48″,
0 z* }6 C- P2 t1 h* p 陈亮6800米32′54″,世玉6800米没有计时,君豪妈妈2公里;
1 Y7 t& E5 @7 N! Q4 j+ [9 J' d 俯卧撑若干;* z$ n5 V! v, L- H+ @* N
义工:鸿章、阿远妈妈等。
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