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长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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发表于 2014-1-3 12:55:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群:67013725。  会员分布长乐 各地及其它地方。4 H# [' H& ~3 |  i

$ \6 w" ]8 w& ?我们是业余的跑步民间联盟,要求成员热爱祖国,平时积极参加训练,积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动,为提高长乐人民的身体素质出一份力。
3 q5 Q0 }* J2 A) y5 R7 j; k! F1 X5 H9 t$ c" b7 H7 \
平常训练中队员要注意科学训练,量力而行,安全自负(正式参赛时,赛事主办方、组委会会帮参赛者购买保险)。
% u" e+ g& c0 y
0 B6 g9 f& `4 h在做好本职工作的前提下,我们平常或10多人或三五人分散训练,有时集中交流,一起参加各种省内外跑步比赛,比赛时团结协作,一起努力,争创佳绩,为长乐争光。
* E/ A- ^; Y/ N7 G' h! Y$ n' s8 ~8 J  E! M& ?8 m! ]. m, j
建议俱乐部会员每周坚持自觉锻炼3——4次,其中有1次(一般是周六或周日)较多人一起锻炼,会员可根据自身能力灵活安排运动量,量力而行、循序渐进。
: O/ ?* y# I; ?1 [1 C: N( ]% Q1 l
$ T: V4 `# y& H4 T3 [
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 楼主| 发表于 2014-1-3 12:56:12 | 显示全部楼层
1、2014-01-02长乐市马拉松俱乐部2014-01-02厦马成绩(都是全程)——9 A# x$ G# A; p6 ]( Q( T) o
家豪3小时1分,鸿章3小时7分(福),郑征3小时9分,老张3小时10分,
4 f0 K9 l/ _. q" s江密3小时12分,燕见3小时18分,德剑3小时25分,锦秀3小时28分,
" T, n2 u- w5 W, g1 p永福3小时29分(章),春霖3小时47(辉),国旗3小时57分,钦辉4小时7分,
# P7 V! {" f% F/ X天福4小时18分,依开4小时26分,金榕4小时28分,文航4小时40分,  ~3 i1 e' _7 S9 N4 \4 C- K, u
林凤4小时42分,小杨4小时52分,秋平5小时38分,嘉伟5小时48分32秒,  l0 |9 o, f, C/ D
星恩5小时54分,登文5小时54分。* a: p- s: E. W# _' H5 c5 H8 i

8 W' k) S& x4 m6 Y5 i7 @0 l永福、郑征、江密、燕见、锦秀、文航、秋平等多人创个人最好成绩。+ k) m6 r& I: v+ ^9 ^* u
还有鸿娇老马傅紧等人各自参赛。
- j3 h  ^8 p  z, a1 P家豪、德剑与超越队友员强、裕峰合作获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第14名(取前30名),& S7 w* A5 o! V
鸿章、郑征、江密、老张获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第名17。, x: P4 U* j0 D
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 楼主| 发表于 2014-1-5 17:56:38 | 显示全部楼层
2、2014-01-05(星期天)多云转晴15℃~ 7℃,东北风3级。" b' z" o0 Q& e  z' N. a- z* H: m2 j0 F
早上9点半,长乐市马拉松俱乐部在玉田约跑10公里(鸿章、锦秀、永福、流光、文航等),中午在玉田中学食堂吃饭,鸿章请。
, ^+ ?8 h, l* B3 c: u金峰8人(国旗、家豪、依开、姜林、书成、秋平、阿远和妈妈)往返坐国旗的车。
9 U' ~! r; Q$ c1 O# `3 ]' b; K
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 楼主| 发表于 2014-1-11 12:27:41 | 显示全部楼层
3、2014-01-12(星期天)。
) b; j$ P8 K! @4 v' j早上9点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马。
+ {9 Z7 H1 d; I& V+ p5 A" I量力而行,初习者可以跑10公里左右。
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 楼主| 发表于 2014-1-12 17:42:48 | 显示全部楼层
2014-01-12(星期天)阴转阵雨17℃~ 10℃,东北风3级。白天未下雨。: X6 b* v  n5 E* a0 B1 [' ]/ n- V" j
早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马,后因大家穿太多、热,改为约跑12公里。过年前放松一下,过年后要认真备战郑开马拉松了。2014-01-12有3个跑友正式加入俱乐部:044王超、069王岩、5230欧肖雅,发了3套绿色队服、订的50套绿色队服至此发完。3套队服240元已转给锦秀保管。5 Q) Z, ~* A7 P( X
热身2公里约;俯卧撑50;拉伸;
7 P) x6 N: O! q7 s, Z# ?; V然后分别跑若干公里——家豪12公里、锦秀12公里、燕见12公里、江密10公里、文航10公里、王超10公里、王岩10公里、鸿章6800米、永福6公里、肖雅1600米;
& ]9 M8 w3 D* q" X0 B拉伸;俯卧撑3组各40次;! C9 E& q1 n( p9 p' A3 Q
义工:姜林、木金、永福等。
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 楼主| 发表于 2014-1-19 22:43:07 | 显示全部楼层
2014-01-19(星期天)多云转阴14℃~ 9℃。% A, w( ?6 [6 t  |. C" F; r& h+ n
早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑16公里。* [8 M# W; L6 E. w
实际完成如下:
8 I9 r: e( V! T% v& C8 d* Y1 U3 E家豪34公里2小时29分41秒,锦秀16公里68分43秒,
% @0 p/ M$ F8 S8 C# B! z燕见16公里68分50秒,鸿章16公里69分20秒,' g3 W" N* B! l( d9 ?5 }, G
江密16公里69分48秒,燕萍16公里86分,- {$ I9 u% d2 j) B
流光14公里60分51秒,文航6公里。
4 F- x8 `. i! e% _' n2 r- a# L中午007燕见请大家吃午餐,后来国旗买单。晚上燕见补请,为在广马中招待大家的陈辉同学陈总接风。
8 o% J: a. A" _' U( O
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 楼主| 发表于 2014-1-25 20:33:01 | 显示全部楼层
2014-01-25(星期六)多云21℃~ 10℃南风1级。
# g* {/ w: {# U# S' U1 S& L3 Y$ R下午1点半,长乐市马拉松俱乐部在梅花将军山公园集训,德剑请吃鱼丸。8 d8 M2 D  N/ s# c
训练情况:将军山公园斜坡每圈1400多米。
8 _5 R' z% u" s/ D8 M锦秀12圈82′19″,
" [  `5 x; p( A! @% D! k德剑11圈自己计时,& u0 F  F. L5 i; j3 `1 X2 \6 P
燕见10圈70′57″,% z# U4 ^3 K- s& G4 b
陈辉10圈71′58″,. M) Q; y7 C; Y& y* E
文航5圈,9 F8 i8 z* F* a' s5 ~& K
小杨4圈。% ~9 @* ^2 N0 O. I2 |" Y
义工(拍照等):家豪、秀珍、阿远。) p: M$ n" c: a( m% Y
晚上姜林结婚,请了20多个队友喝喜酒。
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发表于 2014-2-2 19:48:17 | 显示全部楼层
2014-02-02(星期天)多云24℃~ 13℃北风1级。
, e6 Q7 P* j  c4 l0 O下午3点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑,今天是马年正月初三,大部分人还在进行拜年等活动。& I) i" [" i8 ^/ h5 g0 M: d5 F1 q
江密30公里;! L; h4 X. W9 o- e- y: d1 d  @
锦秀30公里;$ s1 a; u6 j) a/ s
家豪约24公里多(8公里多是公路越野);1 H; S* e) a9 R/ ^
阿远8圈3200米;" {9 m7 n8 m8 K
义工阿远妈妈。8 P8 W! m1 |  |5 n9 ~7 n7 L
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发表于 2014-2-9 08:25:20 | 显示全部楼层
2014-02-09(星期天)中雨8℃~ 4℃北风2级。8 S' m' Q, l. Q; J3 n5 W7 S! _
; H7 E: \# W$ q2 P: o2 f( y
下午2点半在体育中心约跑30km。备战12小时超马和郑马。若下雨,则自主安排。
% b. f3 ^" }* r1 z
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发表于 2014-2-15 19:19:48 | 显示全部楼层
2014-02-15(星期六)阴14℃~ 9℃北风3级。3 Q8 y9 @! K" y/ ^
下午2点半,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑20公里。  F( ~/ ~9 h1 f% _. Y' t
实际完成:家豪20公里87′31″,江密20公里88′08″,燕见20公里88′12″,陈辉20公里91′30″,文航12公里62′45″,锦秀10公里42′44″,振前8公里……。
% s6 J) a7 ~# ?6 ^4 h俯卧撑若干。5 ~$ \, y5 Y$ Z/ Y7 e  Y. S
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 楼主| 发表于 2014-2-17 19:14:12 | 显示全部楼层
2014-02-17(星期一)多云18℃~ 11℃北风1级。傍晚在跑道健身。俯卧撑185;慢跑10.2公里。
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发表于 2014-2-24 20:40:02 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
7 i  C6 T' R/ t+ |* p* a5 g4 @* l& h王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;3 }: ?5 L" U" [
陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;% e8 B3 b& w7 }4 |$ n" P
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;
% _$ j  f+ k8 {! E$ F林金榕71.108公里。
% R- H8 J/ y: Q. c3 z经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
4 I* h7 I, C1 w/ y6 `: q) e义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
: k# D! P! p0 g8 p" H  p. J
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发表于 2014-2-24 20:40:34 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
$ U7 x" i0 B" O7 \# z王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;
; ~+ n% l2 F# {# _; D1 n5 ^" }陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;; Z9 Y1 G. ~: ]7 F& x7 F
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;; |/ g; A: [* G  S0 M. o& p
林金榕71.108公里。
0 v$ I5 R7 g: P; u. P; N' S, v经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。- h" g+ ^2 q7 j
义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
) {# ~# F% F  k$ Z
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发表于 2014-2-24 20:41:07 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
: i( H5 V) W" M8 c$ R9 S5 A王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;: C4 ~2 l5 q& _
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;林金榕71.108公里。经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
8 N2 a5 P7 j# g- x/ _义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。; q9 i( s7 _' a# C# n
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发表于 2014-3-2 13:56:33 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。8 Y5 U5 O: F' B- O/ W5 M0 P
因天气不确定。俱乐部约跑两线进行然后汇总——体育中心和二中,我和王超、流光在二中约跑。% |( k' A8 y" j0 k, O8 {
早上9点半,我、流光、王超三人在二中约跑。热身2公里;拉伸;俯卧撑;慢跑40圈16公里。2 ^1 A, {) N% j  S8 s
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发表于 2014-3-2 20:46:26 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。
' t3 H) E/ g/ O1 n; X  e8 z下午3点:部分队友在体育中心约跑10公里——燕见14公里62′10″,家豪10公里42′52″,永福10公里43′10″,锦秀10公里43′11″,依开10公里48′,王岩10公里,江密5公里,文航练习拳撑等。俯卧撑50。
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发表于 2014-3-8 12:19:00 | 显示全部楼层
2014-03-08星期六下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。  m( U. v, g* d+ V9 z& g: [3 l" a
雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。
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发表于 2014-3-8 22:08:16 | 显示全部楼层
2014-03-08(星期六)中雨转小雨11℃~ 8℃北风2级。下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。下午3点醒来,看到窗外有了阳光,想再躺一会儿3点半起床跑步,3点10分流光打电话约跑。, \0 B* W" q3 k% o, D( `! _
3点20分在二中跑道健身——慢跑3圈;拉伸;俯卧撑60;匀速跑30公里2小时2′10″=10公里40′50″+10公里40′47″+10公里40′33″。  O: [3 `, k9 @2 b7 \9 Y' J" s: T
流光跑20公里88′6″;江密在体育中心跑20公里98′14″;锦秀早上先跑……# q/ w/ B1 G( X5 r
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发表于 2014-3-9 21:12:46 | 显示全部楼层
因3月8日时有小雨,3月9日下午部分队员补跑:( ~5 X; V5 |+ C/ l1 ~7 W6 s
燕见26公里;依开16公里;
) W1 O9 M1 [" t/ f" M永福15公里;江密10公里;* w' O  h2 d0 l8 N$ A4 ~9 D2 w
锦秀10公里;王岩10公里;
% ?5 Q6 _  L- y- Z; O, x君毅10公里……- @5 q5 D% n$ h( i. ]7 _. |+ B
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发表于 2014-3-16 17:53:14 | 显示全部楼层
2014-03-16星期天早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里备战郑马
: |7 q& N2 Y& ^! b! v0 n- a2014-03-16(星期天)多云20℃~ 12℃。
) t. q1 [. N. ?  M早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里,没有参加郑开马拉松或无锡马拉松的自主打折、量力而行。今天有点热。
/ a0 a2 K. F) r3 `1 r  [9 u家豪30公里用时129′21″;流光30公里137′46″;
- D( N7 F" g" r( I- ?锦秀30公里152′18″;李君毅(20140309加入)20公里102′35″;
2 R  x+ X& W! N" v: v7 `江密10公里48′55″;陈亮(20140308加入)10公里51′52″;
; d1 b  [3 c5 T文航10公里51′56″;王超10公里53′1″;小杨8公里。
0 C! k! Y2 b! C9 x) {德剑因事昨天越野42公里,永福因事昨天先跑30公里,陈辉因事下午补跑16公里。% N! R4 ]5 h4 H
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 楼主| 发表于 2014-3-22 12:32:55 | 显示全部楼层
2014-03-22重庆马拉松比赛,队友冉瑞华参赛,全程42.195公里用时3小时8分,达到国家专业二级运动员标准,祝贺。
! i/ O2 u4 }( {, S6 d/ L  O% z5 {+ q  x( |  l! C# K
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 楼主| 发表于 2014-3-23 14:33:15 | 显示全部楼层
2014-03-23(星期天)多云20℃~ 12℃北风2级。早上8点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马(53圈21.2公里)。俯卧撑若干;拉伸;慢跑若干;然后匀速跑:
4 A, ?' s  _, J家豪30公里2小时1′55″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里40′37″;% }$ j  i: f' \% f/ H5 b# B9 v
永福30公里2小时3′42″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里42′24″;# {* D1 c  c3 A- a8 P: G* Q# E" w( A8 z
燕见21.2公里1小时34′18″;锦秀21.2公里1小时44′11″;
6 f) \, o6 V* `/ o  z* L- m6 E君毅20公里20公里1小时41′30″;王超16公里1小时19′2″;6 k8 }6 m& n5 a9 _+ k3 a) G/ w
江密15公里1小时8′55″;燕萍10公里。
/ H1 g% a0 r/ k* _7 R! T
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 楼主| 发表于 2014-4-1 17:10:31 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-03-30郑开马拉松成绩:都是全程42.195公里/ m$ ^) {- H9 v. y' q
王家豪:净成绩3小时00′15″(发枪成绩3小时01′32″),
3 p' Y% |% |5 h* S$ U9 I陈永福:净成绩3小时00′31″(发枪成绩3小时01′46″),* l$ _$ A& ]# n) D2 w
李燕见:净成绩3小时12′多(发枪成绩3小时14′20″),0 T! q; O9 u: w  F" }
林威:净成绩3小时20′44″(发枪成绩3小时23′25″),
  [; |( T; }4 A( F5 y' I江密:净成绩3小时26′34″(发枪成绩3小时28′25″),
3 T) }+ O" G  C1 z  ^- x王流光:净成绩3小时26′35″(发枪成绩3小时28′26″),0 `1 l0 O2 V1 h6 y! ?% I* L5 X
老马:净成绩3小时37′多(发枪成绩3小时38′52″),7 h4 B( ], Z! `2 I7 z6 H+ Y
李锦秀:净成绩3小时38′多(发枪成绩3小时40′26″),. Z; D' E8 W& k
依开:净成绩4小时8′多(发枪成绩4小时10′20″),& r+ w8 C3 ]5 q& \
管家:净成绩4小时24′多(发枪成绩4小时26′23″),0 N& `5 r: i* A1 U9 m* M% C
林金榕:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′18″),4 B9 _7 ^5 D) V  h- d
林凤:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′17″)。
& ?* [8 m: q5 I$ h' J& A6 ]7 W
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 楼主| 发表于 2014-4-6 22:13:22 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-06约跑活动
! S' K! ~7 G& Z2014-04-06(星期天)阴19℃~ 14℃北风5级。
; L; X. n& J! Y# E$ X& r8 `* p清晨,江密等在长山湖跑步约10公里。还有部分队友就近路跑。
1 v. ?3 r# H4 f; q" e, k+ |今天德剑等3人越野。8点从福盛花园开始,估计70公里。我送别他们,先回来,10点再开电动车、带上吃的追上他们会合(琅岐桥附近普陀寺公交招呼站)。他们要在山野绕来绕去,我走大路。会合补给后他们坐公交到金刚腿公园附近坑口站下车,继续上山(石龙村、卢际潭、首石山)越野。我等下周无锡马拉松后再玩。, l+ s7 ?7 j8 Y' B/ Z
下午4点二中跑道。俯卧撑50+50+50=150。永福20公里,流光10公里,我慢跑5公里后有事先走、留下水和香蕉小面包给他们补给。  n, L9 P4 d+ l
因体育中心封闭修理,周末约跑集中或分散组合,地点有二中、、首石山等山坡、公路、公园等。打算每个月在二中比赛一个项目,如3公里到半马。五一节放假期间打算在江田南阳山跑山坡,然后在山上农家山庄AA聚餐。
! k) d  D* L3 X6 ^! H, n  \! t
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 楼主| 发表于 2014-4-15 13:53:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-13无锡马拉松参赛成绩:
3 ?; m& ?- f/ a- I8 X- J(1)全程42.195公里:( P6 |# t" {$ |
王家豪2h55′46″(第46名,奖励前50名)、陈永福2h56′56″(第52名)、李勇3h13′32″、林威3h20′、老马3h31′39″、林金榕4h14′、陈书金4h21′、管家4h23′38″、林凤4h49′;
2 S7 f9 Q: H# j8 b- V/ r) U(2)半程20.0975公里:宋建志1h57′、林国旗2h19′、刘秋平2h39′。: s" n. L! V+ x# P& b' i
其中永福、金榕、书金、管家创各自最好成绩。, @3 V8 l5 r! K+ _
家豪首马3h1′、第2马2h51′。% x! r% J+ d4 |: f, Q6 f
永福成为长乐市第2个跑进3小时大关的全程马拉松(42.195公里)业余爱好者——首马3h7′、第2马3h1′、第3马2h56′,也是长乐市首马就达到国家专业二级运动员标准第2人。祝贺!
1 @+ e7 u" ?2 l4 @/ c前者维持,后者进步,希望早日超越、并肩作战。/ X6 R+ l: _, T" R" K4 @: b& S
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发表于 2014-4-20 20:52:57 | 显示全部楼层
2014-04-20(星期天)长乐市马拉松俱乐部在二中约跑10公里- {3 A( ^1 r# V% _/ }- l

2 @* @! t. s& _* ?, d* K% o下午4点40分,俯卧撑若干,拉伸,慢跑2公里;
- W7 ?8 F. m* j% J# R1 ]) f家豪10公里38′49″,锦秀10公里39′42″,燕见10公里40′05″,流光10公里40′38″,
1 ~; l* a2 _( Q: G鸿章10公里42′18″,郑征10公里44′15″,王超10公里46′03″,书成10公里57′01″,
9 }/ Z; q) n  _. B雪峰10公里57′57″,德剑间歇跑,依开8公里,阿远4公里……' |  O- U6 u$ {$ }6 l
义工:永福、秀珍、木金、玉叶、国旗、秋平、德金、陈辉、振前、子凯、子旋、宇轩……- q/ |+ B( b$ _' ]& P
下午6点在二中食堂聚餐,流光请。. Q5 G6 t% Y% C
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 楼主| 发表于 2014-5-1 21:26:38 | 显示全部楼层
20140501下午3点 长乐市马拉松俱乐部在将军山公园约跑4 {# F3 @* o% f$ @7 |) X. U) W
5 O9 n. z: w5 c7 ?3 c+ S- Z& ~
每圈1400米:2 f% g) u( K' G. N$ k4 d  [
家豪15圈,陈亮14圈,# ^9 s: d& @/ j% p4 p- i0 N
德剑12圈,鸿章、陈辉、燕见各11圈,: P% @/ Q- ~; Q8 l
王超丶流光、天福、书成各10圈,; @# @5 [, L7 k+ V- z! U8 f" y. B, N
永福、金榕、传惠、小杨各7圈,
) M7 m! n8 E) a& \! a阿远2圈,
7 Z. \4 a/ f+ P' e/ r, ]6 H木金、宇轩、玉叶徒步若干。
6 {$ Z4 j0 l' X8 I+ i( b, l8 Q) O  ^ 5 k% h/ a0 x6 Y/ D% T
6点在梅花国旗驾校聚餐,国旗请,秋平丶德金、国旗、依开、振前等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-2 18:06:30 | 显示全部楼层
2014-05-02上午8点半长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里:
- X0 i: }. F9 I# H* G- b2 o, Y家豪49′50″,6 j" F( ~7 _; R4 Q; _5 i) O
流光54′28″,
2 w/ Y+ Y6 U% ^0 [5 O3 L1 y5 H永福54′28″,
+ f. p) d9 P2 c鸿章57′多,
8 f$ b5 s0 r8 D3 Y' i8 ]$ Z燕见58′多,
' h8 @) {! u1 i+ f$ l书成70′多,
0 _% t! m) v+ L( I0 y王超5.5公里,( M% m& f5 {3 m, l( z2 B) d* s- c
天福5.5公里,9 |3 V# ?+ H5 }) N0 {/ r* F
肖雅跑下坡3公里+。昨天大家约跑山坡14到21公里,今天放松慢跑。# @1 T' J! Q5 o' R7 u
中午11点在石屏村农家休闲山庄聚餐、文航请,文航丶木金、玉叶、江密、陈辉等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-6 20:09:03 | 显示全部楼层
2014-05-06长乐市马拉松俱乐部陈辉参加福建省直机关青年登山赛,荣获第三名。
2 P, D- c0 r) r0 |热烈祝贺。
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 楼主| 发表于 2014-5-11 11:34:10 | 显示全部楼层
2014-05-10大连马拉松比赛(全程),老马参加,成绩3小时30分45秒。
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 楼主| 发表于 2014-5-19 13:22:04 | 显示全部楼层
2014-05-18星期天下午4点半长乐市马拉松俱乐部在2中约跑16公里
# c) B  y1 i! S" V天气不好,10公里左右收工& L2 R3 l- U* P# r) v) D
流光16公里68′40″(提早先跑),雪峰12公里,家豪10公里39′30″,张建明10公里41′,7 y/ |/ H4 L& i1 i
鸿章10公里42′,燕见10公里43′10″,钦辉10公里46′30″,陈辉10公里,
; h" u6 C3 Q( o3 ?天福6公里,小杨6公里,依开5公里24′30″,阿远2公里7′28″。
; }% C. N3 T4 y& g+ |傍晚6点在二中食堂聚餐,书成请。
7 ^' q" F% h/ I( K4 [义工或帮厨:书成、书光、德金、秋平、国旗、月娇、秀珍、木金、宇轩、王超、郑征等。
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 楼主| 发表于 2014-5-25 13:57:10 | 显示全部楼层
2014-05-25(星期天)多云32℃~ 23℃南风3级。2 h' L6 l, ?  Z" ]4 w
早上8点,长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里,下坡徒步聊天,中午在首占筹岐安置区吃杠面、陈亮请,锦秀有事先走。. s+ k2 V- S5 {5 `$ T1 ]1 F
天气热,集体慢跑,上坡9公里用时:家豪49′,鸿章52′,流光54′,钦辉55′,依开55′,燕见57′,陈亮走走跑跑74′,锦秀中途返回、有事先回家。! J' D9 J; B0 ]# A
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 楼主| 发表于 2014-6-1 15:26:55 | 显示全部楼层
2014-05-31,巢湖多云33℃~ 22℃。2 g, A& K  ]/ y! O5 X
巢湖马拉松(全程),王家豪,参赛号码A0091,成绩2小时57分8秒,名次9(奖励前30名)。
3 @7 Z3 U  p: i$ Q总共报名4人:另3人临时有事去不了,李勇去厦门,金榕林凤去台湾。
# J/ P' g! ^! x, U( L) `9 y1 t- S" t1 }
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 楼主| 发表于 2014-6-8 19:23:08 | 显示全部楼层
2014-06-08(星期天)阵雨29℃~ 23℃,西北风2级。  e- J5 c, n9 G7 E, I) O' v( r
下午3点,长乐市马拉松俱乐部在天水城旁边体育休闲公园约跑。
4 M% y4 N0 F* z+ l俯卧撑两组若干;然后在高架桥下封闭的柏油路面往返跑,每趟800米-:
$ ~3 G# k: N3 l* Y7 W; I家豪20趟、鸿章20趟、陈辉19趟、陈亮13趟、嘉伟13趟、江密12趟、燕见10趟、锦秀7趟,义工:流光、文航。
: q4 B" V) ^1 p* O1 N3 M; ^0 f- x$ b7 X
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 楼主| 发表于 2014-6-15 14:47:15 | 显示全部楼层
2014-06-15(星期天)阵雨转中雨29℃~ 23℃,南风1级。. n# R8 i# f: u. _! }
早上7点,长乐市马拉松俱乐部约跑首石山上坡9公里,部分队员在家看世界杯,5个人跑首石山上坡:家豪48′41″、鸿章48′53″、燕见54′、陈亮63′、锦秀5.5公里;
. p' j1 T! l% v. u6 P下坡一起慢跑聊天4公里+25′多、抄近道徒步聊天若干公里。
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 楼主| 发表于 2014-6-16 21:59:24 | 显示全部楼层
2014年6月14日漳州第二届民间半马,马锦泉参赛,1小时45分20秒,第25名。
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 楼主| 发表于 2014-6-22 21:04:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-22星期天下午5点在外语学院约跑10公里:
6 K" W6 J5 E  l6 q- Q家豪10公里41′39″,燕见10公里43′30″,陈亮10公里自己计时,锦智不到10公里自己计时,鸿章学校被淹处理善后工作,钦辉锦秀迟到,……% {; l5 _& _3 t( D! D0 T! p
天气闷热、有小雨,跑得不舒服。/ K3 n7 k+ e% s) s: E4 c

/ }3 y5 L0 M# k& G
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 楼主| 发表于 2014-6-28 20:51:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-28星期六下午4点约跑15公里' N& F& t. ^: S% ~- S8 x
地点:长乐天水城前体育休闲公园
1 z, x" H) ~! l/ b3 b 0 K$ W8 L) B' s& x& D% {7 D3 g
实际完成:钦辉15k,燕见、江密、陈辉、陈亮、锦秀10k或多一点。
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 楼主| 发表于 2014-7-5 22:29:28 | 显示全部楼层
5 k3 y0 y# n5 W# b$ g' @/ T/ c
8 C( E# r+ I; T6 q8 a
2014-07-05(星期六)多云35℃~ 26℃南风1级。: q* R% n+ j  t$ m  d) k
下午4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在天水城体育休闲公园约跑15公里,到位的有:锦秀、江密、家豪、钦辉、陈亮、婷婷、婷婷伙伴、阿远、阿远妈妈等
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 楼主| 发表于 2014-7-12 22:36:56 | 显示全部楼层
2014-07-12(星期六)多云36℃~ 28℃南风3级。- ?: F6 Z! z2 Q
傍晚5点,长乐(路遥)马拉松约跑。$ b6 k7 ^7 g8 n
会合地点:南山公园喷泉前。
  w# e5 o1 s# W4 V/ }: s. C跑步线路:夏威学校边进南山公园,上台阶700多级到山顶篮球场,然后下坡从长乐青少年活动中心出,经吴航中心、日韵东方返回。每圈约3500米,跑3圈。3 K% Y: t* t( {' _$ P. C
一起跑的有家豪、钦辉、陈亮、世玉、鸿章、陈辉。燕见、锦秀提前跑, 江密推迟异地跑天水城。
( O: F* T& c3 r0 t# Z义工:阿远和阿远妈妈。
/ H8 e- b( v( B/ M2 U
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 楼主| 发表于 2014-7-29 12:48:28 | 显示全部楼层
+ Z6 I# p  N! q6 J# }$ `
2014-07-19星期六,长乐市路遥马拉松俱乐部参加张家口康宝草原国际马拉松。# z0 z+ c7 W# s" I) I8 q7 U2 B
(1)        全程马拉松42.195公里:家豪3小时8分58秒、第14名、年龄组第3名,永福3小时46分;
+ A# I' @$ g: G4 o(2)        4500米迷你马拉松:小雷和阿远参加,其中阿远获得个人第5名。
4 q! Q' \3 \, U) C' a5 {$ c" u: s4 t; |  u- M& Z+ q; n7 u. T

0 h: q" l  n+ Y: M+ J2014-07-27星期天,长乐市路遥马拉松俱乐部参加凉都六盘水夏季国际马拉松比赛。) G& p$ d# l# P. _2 a
全程马拉松42.195公里:家豪3小时2分57秒、第30名,永福3小时42分。
2 c, w4 }  n( l/ V6 o! e
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 楼主| 发表于 2014-8-3 21:02:35 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+9 q7 |0 F: P1 k# H8 f
跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;  [: N0 \7 I7 J- Y7 Y% _2 r
打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;' l$ u  N" o6 L
义工:文航、秀珍、玉叶等;西瓜提供:流光。. H# U8 ?+ z& b" p2 U$ H2 l; N: U7 w2 k
天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲。
  c9 k! v! D/ E
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 楼主| 发表于 2014-8-4 07:37:54 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+/ T* x& ~6 G" r, c2 R- N0 y/ S
跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;
! {* g/ R7 n" k0 d4 L' X打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;& G( k( j3 {, T
义工:文航、秀珍、玉叶等;4 q) V. z* Q  w5 @9 h- _
西瓜提供:流光;茶叶提供:永福;
- R8 F3 I/ j4 J. s2 V/ T: k天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲,清香茶叶,沁人肺腑。9 {8 u% I( c( Q1 v8 s
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 楼主| 发表于 2014-8-16 21:45:06 | 显示全部楼层
2014-08-16(星期六)长乐市路遥马拉松俱乐部约跑。/ o. i1 r9 v$ [. P
天气多云33℃~ 27℃西南风3级,
5 o# k5 F  D: m# @(1)早上9点鼓山松之恋登山道(台阶向上1800米),参加福建省海峡铁三俱乐部举办的登山比赛。" _: D5 D! z! u. P6 s7 S$ F- q
参加竞速组的有:家豪、鸿章、李勇、老张,状态不好,大家走走跑跑、约18分钟完成、20名左右;
* X+ l( I* U6 k: Z* l9 N参加健行组的有:永福、阿远,很挤,他们快步走。
+ |4 X1 @2 R0 B4 c& I(2)下午5点在长乐南山体育中心约跑6800米(2014年第1次集体测试):1 x+ f0 ?  v/ `! F6 x
慢跑2公里9′12″,拉伸压腿——家豪等;
! p- ?2 l7 i% e测试6800米,家豪26′23″,永福26′34″,江密27′16″,锦秀27′55″,陈辉30′5″,王超31′53″,陈亮自己计时,燕见感冒未好慢跑10公里47′40″,鸿章有事跑5.2公里20′48″,郑征恢复性慢跑3公里;5 o& @/ C1 `* ~% s9 A
慢跑3200米15′12″,家豪、江密等;1 x# j  P+ `) ?7 x" A
俯卧撑若干组;登记连江半马等赛事参赛人员。8 ]4 q4 Z2 M" R( N$ Q. S
义工:阿远和妈妈、木金等。
0 ~1 m- u- t* C+ d
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 楼主| 发表于 2014-8-18 16:06:51 | 显示全部楼层

3 `* [  c# X3 Q+ f' K/ L5 K长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-09在二中约跑
) R( h; K, _0 i5 [2 E8 Q+ E
! h8 u3 i1 t8 k/ o- j 2014-08-09(星期六)多云转雷阵雨34℃~ 27℃西北风1级。# I0 ~3 U/ ^% f. K( j6 u4 v
傍晚4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在二中约跑6800米。
* a0 E! [0 M, K1 A 因阵雨推迟到5点半慢跑10公里不等;* k7 y. f4 Y3 l1 _8 |1 {1 m! @2 K
6点半在书成服装店聚餐(征请,旗买菜,成夫妇、平姐主厨),因下雨、部分原先想来的没有到位。; Q! t2 Q/ b5 N8 Y
跑步:流光、德剑、家豪、燕见、锦秀、鸿章、振前等,钦辉、世玉、雪峰等因阵雨返回;
) @  y4 [$ f( Z 义工:郑征、国旗、书成、德金、秋平、秀珍、阿远、木金、玉叶、晓兰、依开、天福等。& W1 R' b! g' c( L3 E' \
* {+ Q3 l: q* O0 `: G" o
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 楼主| 发表于 2014-8-25 09:01:47 | 显示全部楼层
长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-23(星期六)下午5点在体育中心约跑
' b! f% S0 H' X0 z# c天气:多云35℃~ 27℃西南风1级。
( k7 G/ p9 ]9 {7 _热身:慢跑2公里10′18″、拉伸、俯卧撑60+60;
+ S* v6 i( w, {% n1 P8 a开跑:家豪10公里40′17″(前6800米26′51″),江密10公里44′48″,燕见10公里忘了记、比江密慢一些,永福6800米26′10″,锦秀6800米28′49″,王超6800米30′45″,陈亮6800米,世玉6800米,阿远4公里,少杰3公里,依龙3公里;3 G% e7 P( A2 {$ T
合影、拉伸、俯卧撑;
( c: v+ s% L: z% B2 X义工:流光。
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 楼主| 发表于 2014-8-30 20:31:21 | 显示全部楼层
! h. k" q/ f; o" |
2014-08-30(星期六)多云34℃~ 26℃南风1级。
2 h2 I& V" Y( J: Z7 Y下午5点长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑:) A; v% n+ H. |, R0 I5 g, F8 ?
热身慢跑2公里9′13″;
% l5 c4 r1 H9 b俯卧撑50+50;
1 |% q  h% [, [; O" l* S2 n6 m0 T匀速跑6800米永福25′43″、家豪26′25″、锦秀27′10″、江密27′12″、陈辉28′9″、王超28′26″、阿远3公里12′40″、盛钟2公里、小江1公里;  T, a/ D) H  R# p/ j
俯卧撑50;. F5 y, \# @+ r2 N
义工阿远妈妈。4 O- F( h! {0 O8 B7 r( E3 J
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 楼主| 发表于 2014-9-6 22:43:22 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-09-06星期六下午5点约跑:
  Y& i  C1 u9 {! E6 q6 W 部分队员因中秋节等原因没来
" s3 A4 Q/ J# ~9 F% M 江密10公里45分、
( c' z7 N. o1 k5 `; M 陈亮10公里、+ i! D' l: _" r& t% |9 g& b
永福6800米25分27秒、$ R2 A; f! c$ Y% L: G& }) f# w
陈辉6800米、
. @8 z, w6 F+ t/ }5 n 锦秀5公里、& F/ X, l" d% [& b
世玉5公里;! P& y3 ^& U& G, B6 a- K
义工:文航、鸿章。
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 楼主| 发表于 2014-9-8 21:59:03 | 显示全部楼层
20140908星期一下午4点半在二中约跑6800米庆中秋。
: Q0 p5 l# q6 L' y$ }/ s傍晚6点半在二中食堂共进晚餐欢度中秋,国旗请。) D- C( G2 z( [: C
家豪10公里(中间练习10组400米76″-78″,间歇90″左右)、书成10公里、
6 J) G. f- I6 R8 `5 ]+ }  R& w锦秀8公里34′57″、燕见6800米27′58″、陈辉6800米29′57″、
2 b2 ~  J, F! ^1 n王超6公里(中间练习10组400米78″-90″,间歇90″左右))、' z" O- p0 F8 u* [6 W
雪峰5公里、国旗3公里、
  A$ B" K. e/ _! z. V0 Q+ y阿远2公里、国勇2公里、响弟2公里、鸿章2公里;过节了,随便跑一些了。
' a9 b5 `' f3 B7 ^& T2 o, D7 o义工:木金、德剑、晓兰、明江、秋平、婷婷、秀珍、依开、郑征等。' c9 j7 z1 y, ~, i9 n) [& o

2 J, e5 l4 l' @5 q- x
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 楼主| 发表于 2014-9-13 21:12:36 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部20140913约跑/ h+ w1 [( G; E8 q/ }( F, V
时间:星期六下午5点;地点:体育中心;项目:6800米等。
4 V: N& `; j+ O- i 接力赛前再练三次差不多了,大家抓紧时间。接力赛后,转入备战马拉松训练。: L( O& \. @. `- m/ n7 I
热身慢跑2公里,拉伸;
8 \' [1 B* |8 T- O+ R 江密10公里45′25″,陈辉10公里没有计时,钦辉9公里41′18″,振前6公里没有计时,
3 b; h# u2 U! S: e 家豪6800米25′35″,永福6800米25′43″,锦秀6800米27′44″,燕见6800米27′48″,4 J4 b; g: d1 L# V; f+ M2 w
陈亮6800米32′54″,世玉6800米没有计时,君豪妈妈2公里;" B& `  }2 ?, G' N6 m% N" _
俯卧撑若干;
5 Z, s$ Z; R2 Y0 k6 t6 ~* Y 义工:鸿章、阿远妈妈等。
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