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长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

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发表于 2014-1-3 12:55:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群:67013725。  会员分布长乐 各地及其它地方。7 q4 w* m+ h: h! w* Q+ O
8 O- I. k5 g+ l/ M0 K
我们是业余的跑步民间联盟,要求成员热爱祖国,平时积极参加训练,积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动,为提高长乐人民的身体素质出一份力。& W& j- v0 a& P% y# O% a

4 F2 R3 D; K0 J# t平常训练中队员要注意科学训练,量力而行,安全自负(正式参赛时,赛事主办方、组委会会帮参赛者购买保险)。
0 y& g1 N) T! R8 ]  C' X( i. M0 Z# ?  x" T
在做好本职工作的前提下,我们平常或10多人或三五人分散训练,有时集中交流,一起参加各种省内外跑步比赛,比赛时团结协作,一起努力,争创佳绩,为长乐争光。4 w$ E( X) s! \1 q* a; ?4 Z
! O5 |, y' x' C4 d* n
建议俱乐部会员每周坚持自觉锻炼3——4次,其中有1次(一般是周六或周日)较多人一起锻炼,会员可根据自身能力灵活安排运动量,量力而行、循序渐进。
" Y" u% w2 m7 I8 X8 O8 x. e$ m
: y) x8 y) e; e% b/ c/ Q0 ~
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 楼主| 发表于 2014-1-3 12:56:12 | 显示全部楼层
1、2014-01-02长乐市马拉松俱乐部2014-01-02厦马成绩(都是全程)——) D3 u# ~/ D' \5 G1 V  X+ r( K5 O
家豪3小时1分,鸿章3小时7分(福),郑征3小时9分,老张3小时10分,# c/ g& d0 }( P) X& f; I
江密3小时12分,燕见3小时18分,德剑3小时25分,锦秀3小时28分,
: b9 W8 C/ ]. B永福3小时29分(章),春霖3小时47(辉),国旗3小时57分,钦辉4小时7分,
2 r* d: B: \% w% D" e' v) E5 h天福4小时18分,依开4小时26分,金榕4小时28分,文航4小时40分,) g- I1 a4 R) Y/ G0 ]) [8 W2 j  R. m
林凤4小时42分,小杨4小时52分,秋平5小时38分,嘉伟5小时48分32秒,( @( U; P3 M, _) Z
星恩5小时54分,登文5小时54分。) G/ h0 \- M/ l

! v; {7 Z9 |( ?0 N& \! Z永福、郑征、江密、燕见、锦秀、文航、秋平等多人创个人最好成绩。
: M. |" q- Z; v  t还有鸿娇老马傅紧等人各自参赛。7 N2 @0 j5 l( C! y3 E
家豪、德剑与超越队友员强、裕峰合作获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第14名(取前30名),' U4 W8 Q2 a$ \/ y
鸿章、郑征、江密、老张获厦马海峡两岸城市邀请赛团体第名17。
4 c# J# ~9 i* n; e3 s7 B/ l
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 楼主| 发表于 2014-1-5 17:56:38 | 显示全部楼层
2、2014-01-05(星期天)多云转晴15℃~ 7℃,东北风3级。8 \# T3 y, m: z' d0 X& T, X
早上9点半,长乐市马拉松俱乐部在玉田约跑10公里(鸿章、锦秀、永福、流光、文航等),中午在玉田中学食堂吃饭,鸿章请。
/ Z! i: X3 S4 l- Y' x: {3 k金峰8人(国旗、家豪、依开、姜林、书成、秋平、阿远和妈妈)往返坐国旗的车。
, }7 v( A1 z: G0 g/ O) o
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 楼主| 发表于 2014-1-11 12:27:41 | 显示全部楼层
3、2014-01-12(星期天)。
+ J6 E/ C5 M" f+ l1 @/ j早上9点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马。; T# s* d' a5 y" U6 P" J# m
量力而行,初习者可以跑10公里左右。
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 楼主| 发表于 2014-1-12 17:42:48 | 显示全部楼层
2014-01-12(星期天)阴转阵雨17℃~ 10℃,东北风3级。白天未下雨。
+ e" i/ C7 t  j. j8 |! c" [) x, N早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马,后因大家穿太多、热,改为约跑12公里。过年前放松一下,过年后要认真备战郑开马拉松了。2014-01-12有3个跑友正式加入俱乐部:044王超、069王岩、5230欧肖雅,发了3套绿色队服、订的50套绿色队服至此发完。3套队服240元已转给锦秀保管。
8 N2 w2 R/ X# W0 m热身2公里约;俯卧撑50;拉伸;0 M7 H6 I/ r8 [5 @! s( C: S+ w/ j
然后分别跑若干公里——家豪12公里、锦秀12公里、燕见12公里、江密10公里、文航10公里、王超10公里、王岩10公里、鸿章6800米、永福6公里、肖雅1600米;$ ~- Y+ M4 z2 w9 m
拉伸;俯卧撑3组各40次;2 ]# z8 z- v" e2 C0 h$ o
义工:姜林、木金、永福等。
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 楼主| 发表于 2014-1-19 22:43:07 | 显示全部楼层
2014-01-19(星期天)多云转阴14℃~ 9℃。! Q  g5 W4 H7 V4 C$ G( w
早上9点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑16公里。3 S* e8 N% s% G& q. P& {
实际完成如下:' V. S" i: S' _' I, [+ W
家豪34公里2小时29分41秒,锦秀16公里68分43秒,! Y$ E# n2 B% H$ A1 p
燕见16公里68分50秒,鸿章16公里69分20秒,
. |2 `- r7 P3 r9 L1 _江密16公里69分48秒,燕萍16公里86分,; T+ C( d7 P! Q# T  e
流光14公里60分51秒,文航6公里。, A. l1 W! M4 N4 G* P9 G) h% g% n
中午007燕见请大家吃午餐,后来国旗买单。晚上燕见补请,为在广马中招待大家的陈辉同学陈总接风。2 }: O+ x, Y7 |' V
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 楼主| 发表于 2014-1-25 20:33:01 | 显示全部楼层
2014-01-25(星期六)多云21℃~ 10℃南风1级。
8 I: i4 m/ m7 y7 D1 L下午1点半,长乐市马拉松俱乐部在梅花将军山公园集训,德剑请吃鱼丸。, n& ]/ @' O* U4 W$ G+ e4 }  a
训练情况:将军山公园斜坡每圈1400多米。
6 m6 q2 P' Z3 h  w6 r( {: o锦秀12圈82′19″,+ Z: n' ^' ~4 ~6 E) E4 w
德剑11圈自己计时,4 i) U) K' G2 E! z1 V- u2 u- y  t
燕见10圈70′57″,5 I1 O% S9 b. k, ]
陈辉10圈71′58″,
4 I5 |0 a) ^+ j' b文航5圈,- L# i& h+ S# l/ p7 e( \
小杨4圈。
4 \+ u3 n+ g$ |) c/ a义工(拍照等):家豪、秀珍、阿远。
# C- y8 m3 `) @$ C4 Z4 ?晚上姜林结婚,请了20多个队友喝喜酒。
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发表于 2014-2-2 19:48:17 | 显示全部楼层
2014-02-02(星期天)多云24℃~ 13℃北风1级。8 w! B; a8 ]/ F
下午3点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑,今天是马年正月初三,大部分人还在进行拜年等活动。3 e- H0 }9 l7 Z* R( |! l$ x
江密30公里;
8 o! |1 q1 M% N锦秀30公里;
9 t2 [- C* v* |( H9 Z1 h8 v家豪约24公里多(8公里多是公路越野);
0 p% g2 S, s3 s0 D阿远8圈3200米;
7 i9 M6 K" b7 Q义工阿远妈妈。# r( j/ m8 k+ J. x: H- P
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发表于 2014-2-9 08:25:20 | 显示全部楼层
2014-02-09(星期天)中雨8℃~ 4℃北风2级。" C3 M. s9 Y4 c7 v1 q

# z7 O+ o+ |' @7 W" B下午2点半在体育中心约跑30km。备战12小时超马和郑马。若下雨,则自主安排。
# `6 n8 I# A. t. d, w" u7 B
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发表于 2014-2-15 19:19:48 | 显示全部楼层
2014-02-15(星期六)阴14℃~ 9℃北风3级。
6 J" X) c4 f5 {$ S7 b. w* S下午2点半,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑20公里。
9 |; e6 l/ [' a5 q! R1 O) M5 W实际完成:家豪20公里87′31″,江密20公里88′08″,燕见20公里88′12″,陈辉20公里91′30″,文航12公里62′45″,锦秀10公里42′44″,振前8公里……。) k2 r. j# K/ k+ `( a5 ~
俯卧撑若干。' [6 |( W0 G/ `! }
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 楼主| 发表于 2014-2-17 19:14:12 | 显示全部楼层
2014-02-17(星期一)多云18℃~ 11℃北风1级。傍晚在跑道健身。俯卧撑185;慢跑10.2公里。
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发表于 2014-2-24 20:40:02 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩* B+ r1 }9 `# Q, f
王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;
' U+ V  A" g2 v) d2 B4 i: ~5 H陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;
+ ^* w( B# x  p: K林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;6 b- A/ D- f- T/ Y
林金榕71.108公里。! J+ f/ f4 C$ Y  e# ^/ V8 `
经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。* @) }0 U" j! o  N5 k
义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。
; ?/ }( d& v7 I& ?; ~; ~
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发表于 2014-2-24 20:40:34 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
5 ?$ }1 A: V  M王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;
. R, K) s5 `3 q/ T( x陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;# E2 t7 G/ Z+ E" w- F, z9 c" J
林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;% x' v" D* G5 f! |: x7 c
林金榕71.108公里。
% ]& b: }) r; V# ^; b0 `* ^经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
. c" i/ [5 j2 j) s9 Y) x义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。, {* o& p7 d0 {, K
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发表于 2014-2-24 20:41:07 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-02-23参加福州12小时超级马拉松比赛成绩
; Q9 B" ]) Q" Z4 M4 o王家豪123.456公里(二等奖);江密104.567公里;陈德剑96.6公里;李锦秀91.4公里;
8 f5 a( |! s2 i$ x& W7 N% b林鸿娇(女)90.168公里;林凤(女)71.108公里;林金榕71.108公里。经严格筛选,有来自14个省市的运动员参赛。明年若再参赛,用这张证书就行了。
  n6 c" u- k: c& _" y义工:林宝剑(依开)、李鸿章、陈永福、阿远妈妈、郑征。+ y+ U7 a; J9 P* {" h- a, G) I
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发表于 2014-3-2 13:56:33 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。- k# W0 x5 J; q: n) c; `2 Y
因天气不确定。俱乐部约跑两线进行然后汇总——体育中心和二中,我和王超、流光在二中约跑。
) [# B% a1 J8 J$ K: b% d. o早上9点半,我、流光、王超三人在二中约跑。热身2公里;拉伸;俯卧撑;慢跑40圈16公里。
9 S6 X8 e  {% k7 F
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发表于 2014-3-2 20:46:26 | 显示全部楼层
3月2日(星期天)小雨12℃~ 9℃东北风2级。
: O6 f: z# R; x' S# v下午3点:部分队友在体育中心约跑10公里——燕见14公里62′10″,家豪10公里42′52″,永福10公里43′10″,锦秀10公里43′11″,依开10公里48′,王岩10公里,江密5公里,文航练习拳撑等。俯卧撑50。
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发表于 2014-3-8 12:19:00 | 显示全部楼层
2014-03-08星期六下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。
" O7 g/ O% y& b* O, c" p6 ^2 Q5 {雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。
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发表于 2014-3-8 22:08:16 | 显示全部楼层
2014-03-08(星期六)中雨转小雨11℃~ 8℃北风2级。下午2点半在体育中心约跑半马(53圈),量力而行。雨水天气,就近约跑。春天跑步,老天作主。下午3点醒来,看到窗外有了阳光,想再躺一会儿3点半起床跑步,3点10分流光打电话约跑。9 ~8 h/ l9 P9 ~: @6 S
3点20分在二中跑道健身——慢跑3圈;拉伸;俯卧撑60;匀速跑30公里2小时2′10″=10公里40′50″+10公里40′47″+10公里40′33″。
; q1 I4 R8 I. j( z+ H流光跑20公里88′6″;江密在体育中心跑20公里98′14″;锦秀早上先跑……& ~' r9 ^& _4 C2 J2 X( p/ s
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发表于 2014-3-9 21:12:46 | 显示全部楼层
因3月8日时有小雨,3月9日下午部分队员补跑:0 i/ A0 T$ j3 v. R
燕见26公里;依开16公里;; L2 w$ S  R- y# w9 V
永福15公里;江密10公里;3 m! D/ l$ C$ e. `  P
锦秀10公里;王岩10公里;
$ g/ W# w- H% c2 g9 R! C君毅10公里……
2 R& P- z6 o: t0 ^$ l" f
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发表于 2014-3-16 17:53:14 | 显示全部楼层
2014-03-16星期天早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里备战郑马: p5 O* D3 ^* m1 D
2014-03-16(星期天)多云20℃~ 12℃。
4 ]2 g) \! f( c- Z% G早上8点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑30公里,没有参加郑开马拉松或无锡马拉松的自主打折、量力而行。今天有点热。$ U9 L- g1 G" \7 J+ \! e
家豪30公里用时129′21″;流光30公里137′46″;5 E/ h) H6 ?2 p  e5 r4 ?5 {- G
锦秀30公里152′18″;李君毅(20140309加入)20公里102′35″;
* n7 K2 R. \( A江密10公里48′55″;陈亮(20140308加入)10公里51′52″;9 V9 t+ N) N. Z' D8 v
文航10公里51′56″;王超10公里53′1″;小杨8公里。* W2 U; p  c8 Q% R, L
德剑因事昨天越野42公里,永福因事昨天先跑30公里,陈辉因事下午补跑16公里。5 _2 h  x5 ^6 U& N6 D9 a/ Q0 H( x
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 楼主| 发表于 2014-3-22 12:32:55 | 显示全部楼层
2014-03-22重庆马拉松比赛,队友冉瑞华参赛,全程42.195公里用时3小时8分,达到国家专业二级运动员标准,祝贺。% x5 D8 n6 ~% S- G6 j+ [3 w
  k0 G% @/ ?% W6 [- d, k! |9 y" t
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 楼主| 发表于 2014-3-23 14:33:15 | 显示全部楼层
2014-03-23(星期天)多云20℃~ 12℃北风2级。早上8点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马(53圈21.2公里)。俯卧撑若干;拉伸;慢跑若干;然后匀速跑:
9 K& ]: z; a- T" u9 `3 Y家豪30公里2小时1′55″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里40′37″;- |+ F4 |' ~( n2 R" i- K& b
永福30公里2小时3′42″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里42′24″;5 Z! a* v9 n0 q2 S
燕见21.2公里1小时34′18″;锦秀21.2公里1小时44′11″;
! f# b1 C6 ?6 v2 I+ S4 Y' |君毅20公里20公里1小时41′30″;王超16公里1小时19′2″;
& v6 j9 r! y! m; R4 A( e江密15公里1小时8′55″;燕萍10公里。
5 }  v6 v# J' K1 A7 `, F
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 楼主| 发表于 2014-4-1 17:10:31 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-03-30郑开马拉松成绩:都是全程42.195公里
- ~3 [8 U) I3 E% `6 P王家豪:净成绩3小时00′15″(发枪成绩3小时01′32″),5 d7 h# S6 f; C3 L/ k/ M
陈永福:净成绩3小时00′31″(发枪成绩3小时01′46″),% `- m) H6 M, g4 x
李燕见:净成绩3小时12′多(发枪成绩3小时14′20″),  K7 c' X$ y3 u' l+ r
林威:净成绩3小时20′44″(发枪成绩3小时23′25″),
3 W: x0 C# j  X* o江密:净成绩3小时26′34″(发枪成绩3小时28′25″),( y) H' ]* y* O& f6 j; y% X
王流光:净成绩3小时26′35″(发枪成绩3小时28′26″)," m" D" @" _1 i$ z9 M+ s2 }8 X
老马:净成绩3小时37′多(发枪成绩3小时38′52″),
2 V- e9 |' M# C( x# ~8 ]' W李锦秀:净成绩3小时38′多(发枪成绩3小时40′26″),1 ?$ B/ v4 I! k, f7 q+ V" ~
依开:净成绩4小时8′多(发枪成绩4小时10′20″),
- n6 R4 j, \$ b8 {管家:净成绩4小时24′多(发枪成绩4小时26′23″),3 }8 ~- f1 {6 Z& g  Z9 x( v9 K  K
林金榕:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′18″),
% |3 u* q3 C# O, b林凤:净成绩5小时24′多(发枪成绩5小时26′17″)。
! K0 h9 `9 x; Z: b3 d% m7 T
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 楼主| 发表于 2014-4-6 22:13:22 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-06约跑活动3 j) h- {. L7 A  y& y; u/ I
2014-04-06(星期天)阴19℃~ 14℃北风5级。
- C! W# f+ ?; q/ s清晨,江密等在长山湖跑步约10公里。还有部分队友就近路跑。
) g7 r1 n6 y4 e今天德剑等3人越野。8点从福盛花园开始,估计70公里。我送别他们,先回来,10点再开电动车、带上吃的追上他们会合(琅岐桥附近普陀寺公交招呼站)。他们要在山野绕来绕去,我走大路。会合补给后他们坐公交到金刚腿公园附近坑口站下车,继续上山(石龙村、卢际潭、首石山)越野。我等下周无锡马拉松后再玩。
0 f, q# X/ `/ x  U8 O下午4点二中跑道。俯卧撑50+50+50=150。永福20公里,流光10公里,我慢跑5公里后有事先走、留下水和香蕉小面包给他们补给。+ c- n8 P4 r/ t: W: o
因体育中心封闭修理,周末约跑集中或分散组合,地点有二中、、首石山等山坡、公路、公园等。打算每个月在二中比赛一个项目,如3公里到半马。五一节放假期间打算在江田南阳山跑山坡,然后在山上农家山庄AA聚餐。  O, ^$ o/ M4 _6 h
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 楼主| 发表于 2014-4-15 13:53:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-04-13无锡马拉松参赛成绩:
4 G9 s# E- [: N$ {  o(1)全程42.195公里:/ m% i) h4 u9 l8 I# J) {: n
王家豪2h55′46″(第46名,奖励前50名)、陈永福2h56′56″(第52名)、李勇3h13′32″、林威3h20′、老马3h31′39″、林金榕4h14′、陈书金4h21′、管家4h23′38″、林凤4h49′;
, J( t8 f: h) `2 p/ \- i(2)半程20.0975公里:宋建志1h57′、林国旗2h19′、刘秋平2h39′。' y+ U, C) g6 w0 L0 d" G
其中永福、金榕、书金、管家创各自最好成绩。
5 R1 G2 V, Y2 @家豪首马3h1′、第2马2h51′。3 ~, H' h0 {3 @: K& P. y: j7 K
永福成为长乐市第2个跑进3小时大关的全程马拉松(42.195公里)业余爱好者——首马3h7′、第2马3h1′、第3马2h56′,也是长乐市首马就达到国家专业二级运动员标准第2人。祝贺!
8 E4 s, J- R) B7 p! B: e; R2 g" f前者维持,后者进步,希望早日超越、并肩作战。7 ~) j3 I3 x0 k9 W/ l( H
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发表于 2014-4-20 20:52:57 | 显示全部楼层
2014-04-20(星期天)长乐市马拉松俱乐部在二中约跑10公里. {- Y: g, v: F- m, H9 i1 j

0 _/ D( D  O; O# ?# _" W& b7 D! w下午4点40分,俯卧撑若干,拉伸,慢跑2公里;
8 a) e1 W5 D. f' Y7 l4 L家豪10公里38′49″,锦秀10公里39′42″,燕见10公里40′05″,流光10公里40′38″,) s9 }- ]. _+ b) q; {, G
鸿章10公里42′18″,郑征10公里44′15″,王超10公里46′03″,书成10公里57′01″,
# m; ^8 V# ]+ G0 Y雪峰10公里57′57″,德剑间歇跑,依开8公里,阿远4公里……
2 W0 b8 U7 T& ^  ~0 K义工:永福、秀珍、木金、玉叶、国旗、秋平、德金、陈辉、振前、子凯、子旋、宇轩……' F: \8 }9 n# ^3 J7 ^
下午6点在二中食堂聚餐,流光请。6 H' W- v# ~1 X& G) J
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 楼主| 发表于 2014-5-1 21:26:38 | 显示全部楼层
20140501下午3点 长乐市马拉松俱乐部在将军山公园约跑- Q& U! x" s) E9 G( V
0 m: N5 t6 P1 k' u) n: Z, F
每圈1400米:
- O0 ~$ j- X$ Z; f; a/ X 家豪15圈,陈亮14圈,
1 K" _9 J3 \+ K1 S& N9 t德剑12圈,鸿章、陈辉、燕见各11圈,
- V: ^# ?6 n; ?% Q0 K王超丶流光、天福、书成各10圈,
+ i! A$ N2 v! v. x4 g, T) b9 f' Y永福、金榕、传惠、小杨各7圈,
  Y6 a0 f. c$ \( j9 E) B) \+ b1 i阿远2圈,$ b8 y/ F3 [4 Y7 X6 Z' d; A
木金、宇轩、玉叶徒步若干。5 e3 C! ]5 ?* Z; g2 Y$ I* p( f3 @

. ~& i: j6 |) T6点在梅花国旗驾校聚餐,国旗请,秋平丶德金、国旗、依开、振前等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-2 18:06:30 | 显示全部楼层
2014-05-02上午8点半长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里:
: k; ?) F1 }5 E7 {0 B# p1 t家豪49′50″,
7 v  q( f/ I1 ?  d+ {流光54′28″,
6 t. c) B/ d  L- J, p. y永福54′28″,- h# U: C* F& D  y4 C; A
鸿章57′多,$ I% x& m* \! t  [; G; Y$ z
燕见58′多," X. f5 M; }+ w; ]  t
书成70′多,
7 N! Z- S3 n1 I/ H* w$ k王超5.5公里,1 e9 l1 x. {8 x
天福5.5公里,
& y( ?" p4 e; |# b4 g! |肖雅跑下坡3公里+。昨天大家约跑山坡14到21公里,今天放松慢跑。+ Y/ e6 e9 ?' t" S
中午11点在石屏村农家休闲山庄聚餐、文航请,文航丶木金、玉叶、江密、陈辉等帮厨。
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 楼主| 发表于 2014-5-6 20:09:03 | 显示全部楼层
2014-05-06长乐市马拉松俱乐部陈辉参加福建省直机关青年登山赛,荣获第三名。' H* Y6 i7 l% ~, @" Y
热烈祝贺。
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 楼主| 发表于 2014-5-11 11:34:10 | 显示全部楼层
2014-05-10大连马拉松比赛(全程),老马参加,成绩3小时30分45秒。
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 楼主| 发表于 2014-5-19 13:22:04 | 显示全部楼层
2014-05-18星期天下午4点半长乐市马拉松俱乐部在2中约跑16公里
# v6 B5 q( W/ [  `6 ?: O天气不好,10公里左右收工0 ^/ E8 L4 A, s* n
流光16公里68′40″(提早先跑),雪峰12公里,家豪10公里39′30″,张建明10公里41′,' L; `# @8 ^. x" \. Z
鸿章10公里42′,燕见10公里43′10″,钦辉10公里46′30″,陈辉10公里,0 m, u& U7 c8 d
天福6公里,小杨6公里,依开5公里24′30″,阿远2公里7′28″。
' s$ Q! M4 R: P! K8 j, S( [傍晚6点在二中食堂聚餐,书成请。3 ?# ^( q7 K8 _: y
义工或帮厨:书成、书光、德金、秋平、国旗、月娇、秀珍、木金、宇轩、王超、郑征等。
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 楼主| 发表于 2014-5-25 13:57:10 | 显示全部楼层
2014-05-25(星期天)多云32℃~ 23℃南风3级。' f+ ]; i' u* g) `. R3 a
早上8点,长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里,下坡徒步聊天,中午在首占筹岐安置区吃杠面、陈亮请,锦秀有事先走。
  B4 b$ |! i! V8 p' b, r2 h天气热,集体慢跑,上坡9公里用时:家豪49′,鸿章52′,流光54′,钦辉55′,依开55′,燕见57′,陈亮走走跑跑74′,锦秀中途返回、有事先回家。8 n( U, g; ~7 `- k/ t, C# ]% s) k
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 楼主| 发表于 2014-6-1 15:26:55 | 显示全部楼层
2014-05-31,巢湖多云33℃~ 22℃。& [, u5 U2 P. l5 ?4 x( A2 h
巢湖马拉松(全程),王家豪,参赛号码A0091,成绩2小时57分8秒,名次9(奖励前30名)。
! t( v) @- N/ k, e0 O: P8 g总共报名4人:另3人临时有事去不了,李勇去厦门,金榕林凤去台湾。
) j* E& i  N, E1 |) w8 P7 R& y
* \/ B/ `6 d4 x% Q: {
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 楼主| 发表于 2014-6-8 19:23:08 | 显示全部楼层
2014-06-08(星期天)阵雨29℃~ 23℃,西北风2级。
: e8 H  r3 Y$ e6 x+ i  ?下午3点,长乐市马拉松俱乐部在天水城旁边体育休闲公园约跑。
0 {( J) V* S6 \9 w# `% K. x. I俯卧撑两组若干;然后在高架桥下封闭的柏油路面往返跑,每趟800米-:
0 _1 o7 G& r6 B- U& |5 m# }5 U" c7 [: j家豪20趟、鸿章20趟、陈辉19趟、陈亮13趟、嘉伟13趟、江密12趟、燕见10趟、锦秀7趟,义工:流光、文航。; [, G8 T( I! @3 u$ M$ m4 Q
' l8 D2 X# t' r  l: W0 v5 F3 L
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 楼主| 发表于 2014-6-15 14:47:15 | 显示全部楼层
2014-06-15(星期天)阵雨转中雨29℃~ 23℃,南风1级。
/ U0 {: f& b0 P5 s/ s2 c早上7点,长乐市马拉松俱乐部约跑首石山上坡9公里,部分队员在家看世界杯,5个人跑首石山上坡:家豪48′41″、鸿章48′53″、燕见54′、陈亮63′、锦秀5.5公里;2 E, z/ z  i  e& \) C4 \3 K# K6 T
下坡一起慢跑聊天4公里+25′多、抄近道徒步聊天若干公里。
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 楼主| 发表于 2014-6-16 21:59:24 | 显示全部楼层
2014年6月14日漳州第二届民间半马,马锦泉参赛,1小时45分20秒,第25名。
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 楼主| 发表于 2014-6-22 21:04:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-22星期天下午5点在外语学院约跑10公里:
8 F4 ~: x2 j0 H家豪10公里41′39″,燕见10公里43′30″,陈亮10公里自己计时,锦智不到10公里自己计时,鸿章学校被淹处理善后工作,钦辉锦秀迟到,……
& n2 ?; y) p; _5 S! ?2 \1 ~天气闷热、有小雨,跑得不舒服。
/ p4 f9 n1 o1 G+ I" K- D! s+ A8 Q4 v$ I" D1 ]
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 楼主| 发表于 2014-6-28 20:51:20 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2014-06-28星期六下午4点约跑15公里" G) J* s) ?) U" M8 w( E0 b
地点:长乐天水城前体育休闲公园. v0 G0 c+ c& y8 K

. u  \. x- o* a, D实际完成:钦辉15k,燕见、江密、陈辉、陈亮、锦秀10k或多一点。
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 楼主| 发表于 2014-7-5 22:29:28 | 显示全部楼层

% H2 n5 r! Q- K: N% q( `
2 o- D# ^- j5 h, n4 a5 P2014-07-05(星期六)多云35℃~ 26℃南风1级。
, O8 O5 G8 V$ j! W 下午4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在天水城体育休闲公园约跑15公里,到位的有:锦秀、江密、家豪、钦辉、陈亮、婷婷、婷婷伙伴、阿远、阿远妈妈等
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 楼主| 发表于 2014-7-12 22:36:56 | 显示全部楼层
2014-07-12(星期六)多云36℃~ 28℃南风3级。
0 H9 B+ E. G4 t: }3 g8 V傍晚5点,长乐(路遥)马拉松约跑。
( y9 d; Y* f! ]会合地点:南山公园喷泉前。
- {2 ]1 D% A! x6 c& g3 _跑步线路:夏威学校边进南山公园,上台阶700多级到山顶篮球场,然后下坡从长乐青少年活动中心出,经吴航中心、日韵东方返回。每圈约3500米,跑3圈。9 s0 a  Y" y2 n
一起跑的有家豪、钦辉、陈亮、世玉、鸿章、陈辉。燕见、锦秀提前跑, 江密推迟异地跑天水城。1 X$ L4 \: F+ P9 E/ F! m! {9 ^
义工:阿远和阿远妈妈。
" I* R3 n; |8 E8 G+ j7 k
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 楼主| 发表于 2014-7-29 12:48:28 | 显示全部楼层
# h4 f0 z0 ?' I. M" L
2014-07-19星期六,长乐市路遥马拉松俱乐部参加张家口康宝草原国际马拉松。
! f# u% Z% {9 v: e$ W  i- T(1)        全程马拉松42.195公里:家豪3小时8分58秒、第14名、年龄组第3名,永福3小时46分;
# ^9 L  `: B3 D; b8 t(2)        4500米迷你马拉松:小雷和阿远参加,其中阿远获得个人第5名。4 Y" w8 a: I- ^' L

1 K* m) s9 }5 D, i0 u
  i, j1 q2 m. ~3 V$ v4 v7 F2014-07-27星期天,长乐市路遥马拉松俱乐部参加凉都六盘水夏季国际马拉松比赛。
( p7 [% k; s. I* d/ ?/ ?5 }全程马拉松42.195公里:家豪3小时2分57秒、第30名,永福3小时42分。
8 k6 i1 G; U4 o3 T$ _) b* _
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 楼主| 发表于 2014-8-3 21:02:35 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+7 `( V% m2 o8 a
跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;
; O$ a" N5 n5 Q9 J: U; M- m+ R0 E打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;7 d9 i) W0 l. x3 P3 P6 C6 O2 `9 I
义工:文航、秀珍、玉叶等;西瓜提供:流光。6 d7 q6 t. @" W$ D1 Z8 z
天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲。
( ]( W0 }9 M6 P8 i1 ^
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 楼主| 发表于 2014-8-4 07:37:54 | 显示全部楼层
2014-08-03星期天长乐(路遥)马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+
6 j+ A3 j# r0 F) ?+ v; F6 v" {( a跑10公里+的有:家豪、流光、鸿章、燕见、锦秀、永福、江密等;1 ^& E1 R& w, A3 n; D" J
打球的有:阿远、李宇轩、子凯、子旋等;
9 _/ T! a# Y) n$ I/ x) a4 l9 X义工:文航、秀珍、玉叶等;
* @% j. [6 c7 T: D/ M; J' [西瓜提供:流光;茶叶提供:永福;
( J3 `$ d" W8 ~9 R& E  {天气炎热,坚持慢跑,排汗健身,西瓜两片,爽口带劲,清香茶叶,沁人肺腑。1 y! _8 y& x& E" h7 d
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 楼主| 发表于 2014-8-16 21:45:06 | 显示全部楼层
2014-08-16(星期六)长乐市路遥马拉松俱乐部约跑。
# H) m. P/ ?1 G5 S+ J. c天气多云33℃~ 27℃西南风3级,
" p5 w. |0 H3 L5 m" [; o(1)早上9点鼓山松之恋登山道(台阶向上1800米),参加福建省海峡铁三俱乐部举办的登山比赛。
' p0 W& |# o! F' n2 x6 e参加竞速组的有:家豪、鸿章、李勇、老张,状态不好,大家走走跑跑、约18分钟完成、20名左右;
" i* x4 p2 z# X' u7 t参加健行组的有:永福、阿远,很挤,他们快步走。
3 X% f/ x3 [' I+ t: ]  h; }(2)下午5点在长乐南山体育中心约跑6800米(2014年第1次集体测试):
( `% I' z% o2 ]1 ~- U2 H& F慢跑2公里9′12″,拉伸压腿——家豪等;- [: H( H: c+ B; L/ u: A
测试6800米,家豪26′23″,永福26′34″,江密27′16″,锦秀27′55″,陈辉30′5″,王超31′53″,陈亮自己计时,燕见感冒未好慢跑10公里47′40″,鸿章有事跑5.2公里20′48″,郑征恢复性慢跑3公里;
/ B- w% G' v* e; Y4 G. V" T* Y# p% v慢跑3200米15′12″,家豪、江密等;4 ^! E7 @2 `6 A. E
俯卧撑若干组;登记连江半马等赛事参赛人员。( P1 B) Y0 g: l3 k! Y! \
义工:阿远和妈妈、木金等。
8 d2 L7 k5 Q% U, v
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 楼主| 发表于 2014-8-18 16:06:51 | 显示全部楼层
$ a* B/ q' Y& P4 k4 u1 ?
长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-09在二中约跑, B  _5 r; ^1 N$ R4 ~* n
: q+ r+ N) \0 y- g$ w
2014-08-09(星期六)多云转雷阵雨34℃~ 27℃西北风1级。2 @+ I. ~! D7 Q3 r) A
傍晚4点半长乐市路遥马拉松俱乐部在二中约跑6800米。
! G  ^, s' K( N0 @+ r 因阵雨推迟到5点半慢跑10公里不等;
' {- Q# U) Q2 R  F0 W; G2 a4 t: J6点半在书成服装店聚餐(征请,旗买菜,成夫妇、平姐主厨),因下雨、部分原先想来的没有到位。2 u" }! J. ?" ^0 `5 N: A
跑步:流光、德剑、家豪、燕见、锦秀、鸿章、振前等,钦辉、世玉、雪峰等因阵雨返回;3 _& k" ^( A1 W$ ^
义工:郑征、国旗、书成、德金、秋平、秀珍、阿远、木金、玉叶、晓兰、依开、天福等。2 K$ c0 [; S+ w2 ?
+ k+ a; H' x# u; D' a) a
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 楼主| 发表于 2014-8-25 09:01:47 | 显示全部楼层
长乐市路遥马拉松俱乐部2014-08-23(星期六)下午5点在体育中心约跑% Y5 N) Z5 }6 f$ G
天气:多云35℃~ 27℃西南风1级。5 |0 h  y; N. U* W; }  y& H
热身:慢跑2公里10′18″、拉伸、俯卧撑60+60;
3 ^/ p6 Q1 z" \9 h0 T开跑:家豪10公里40′17″(前6800米26′51″),江密10公里44′48″,燕见10公里忘了记、比江密慢一些,永福6800米26′10″,锦秀6800米28′49″,王超6800米30′45″,陈亮6800米,世玉6800米,阿远4公里,少杰3公里,依龙3公里;
$ C- o/ G8 Z9 v8 W合影、拉伸、俯卧撑;/ x0 n+ |" v+ a: ?& K
义工:流光。
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 楼主| 发表于 2014-8-30 20:31:21 | 显示全部楼层

7 i5 z% A; \1 J: g/ a2014-08-30(星期六)多云34℃~ 26℃南风1级。- \& d9 U: Y% X* V
下午5点长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑:! L+ R! b3 M* V* D- G
热身慢跑2公里9′13″;7 @& N$ x$ u& q  e- f( L
俯卧撑50+50;
6 F$ G# Z8 K0 c6 x匀速跑6800米永福25′43″、家豪26′25″、锦秀27′10″、江密27′12″、陈辉28′9″、王超28′26″、阿远3公里12′40″、盛钟2公里、小江1公里;
0 x( A6 K& i6 _2 Z2 U俯卧撑50;' `' C# U$ F9 N# }' I
义工阿远妈妈。2 P8 _& T3 O. V& [
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 楼主| 发表于 2014-9-6 22:43:22 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部2014-09-06星期六下午5点约跑:
* t6 i5 |. x2 e8 h: m. z 部分队员因中秋节等原因没来
* M6 u: S5 W/ K9 w6 T# U 江密10公里45分、9 x4 t2 ^, N$ i+ K
陈亮10公里、
. l0 ]5 ], }  F* Y 永福6800米25分27秒、
1 m2 R% F0 F/ w$ P" b& `9 I' \* T 陈辉6800米、
3 B( |; D) I7 @! m9 R. J 锦秀5公里、- Z8 ]1 I* ~; f8 q
世玉5公里;. [; \; b9 b3 T" r+ T  N( }9 s
义工:文航、鸿章。
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 楼主| 发表于 2014-9-8 21:59:03 | 显示全部楼层
20140908星期一下午4点半在二中约跑6800米庆中秋。
4 ~: k9 B$ F3 G8 _$ w$ W* v傍晚6点半在二中食堂共进晚餐欢度中秋,国旗请。' `2 V; M3 z! M' j7 c. m+ e8 w9 C( M5 r
家豪10公里(中间练习10组400米76″-78″,间歇90″左右)、书成10公里、
( d  q5 f1 _0 B锦秀8公里34′57″、燕见6800米27′58″、陈辉6800米29′57″、
8 L) A; d8 [& x) z- I王超6公里(中间练习10组400米78″-90″,间歇90″左右))、
( T" [! s$ ^3 [1 @雪峰5公里、国旗3公里、
. C) t0 I: L. z. `2 d阿远2公里、国勇2公里、响弟2公里、鸿章2公里;过节了,随便跑一些了。5 Z/ ^$ e. Z0 D& {1 X" ?3 `7 i0 l6 P
义工:木金、德剑、晓兰、明江、秋平、婷婷、秀珍、依开、郑征等。
, e: ]: K: W5 ?. C% N$ I1 N9 y+ A! ?9 I6 S! J" ~! `
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 楼主| 发表于 2014-9-13 21:12:36 | 显示全部楼层
长乐路遥马拉松俱乐部20140913约跑/ ]$ ?; `9 T) \; |
时间:星期六下午5点;地点:体育中心;项目:6800米等。
1 ]8 l3 Y* Q9 D8 C  ~: Q$ u 接力赛前再练三次差不多了,大家抓紧时间。接力赛后,转入备战马拉松训练。  G# ]8 h- F# ]* ^0 X: e( ]. e
热身慢跑2公里,拉伸;' |; i" q8 z6 h1 l2 D- x
江密10公里45′25″,陈辉10公里没有计时,钦辉9公里41′18″,振前6公里没有计时,; d+ M% K* d6 ~
家豪6800米25′35″,永福6800米25′43″,锦秀6800米27′44″,燕见6800米27′48″,
; w) U. U- s; v$ s  i( x# I5 h 陈亮6800米32′54″,世玉6800米没有计时,君豪妈妈2公里;
) R4 c. Z! C: Q/ j; d& M1 W' t, r( r 俯卧撑若干;
' _) T: j1 {; v/ e3 C 义工:鸿章、阿远妈妈等。
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