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足迹

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发表于 2011-7-22 08:47:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
小时候体弱多病,身处农村、孤陋寡闻、一直找不到很好的解决办法。
读高中时,恰逢武侠小说十分流行,很想练习气功等强身健体,但担心没有高人指点而走火入魔。
读高三时,和几个同学开始练习跑步,发觉很不错。
1988年到1992年大学四年期间,在体育教授的指导下,进行系统的中长跑训练,个人中长跑水平得以长足发展,在3公里、5公里、10公里比赛中,经常获奖、经常拿冠军。更重要的是体质得到了较大的改善、很少生病了,幸哉!
1992年到2005年8月工作期间,没有坚持系统训练,只是时而随便跑跑3公里左右,水平一直在下降……
2005年8月16日清晨,我还在床上睡觉,同学锋打来电话,叫我陪他参加纪念长乐解放登山活动,起点在金钢腿公园附近,里程大约5公里。我*着老本终于跑完了,仅获得第7名不说,更主要的是发觉好累、力不从心。深受刺激,决定重新进行中长跑系统训练(5公里左右),2个月后,在长乐市第6届运动会上,获得了3公里、5公里比赛冠军,自信心得到了极大增强。2007年底恢复10公里训练。2008年开始进行20公里以上训练,并尝试参加马拉松比赛……

大学四年参加跑步比赛所获得的荣誉和证书、奖牌,已淡忘、不知所踪。

下面记录一些2005年至今参加的一些跑步比赛。

2008年开始跑马拉松,其中2008年跑了1个半马、1个全马,2009年跑了2个半马、2个全马,2010年跑了1个半马、2个全马,2011年上半年跑了3个全马。计划从2011年起,每年跑5个全马,争取跑遍中国和周边地区。
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 楼主| 发表于 2011-7-22 08:48:00 | 显示全部楼层
足迹(2005—2008)


2005年10月:长乐市第六届运动会3000米、5000米赛跑冠军;

2007年9月30日:“燕京惠泉”杯福建省登(鼓)山大赛第二埸预赛(8.5公里)第4名,38分46秒;

2007年10月20日:“燕京惠泉”杯福建省登(鼓)山大赛第五埸预赛(8.5公里)第1名,36分24秒;

2007年10月27日:“燕京惠泉”杯福建省登(鼓)山大赛总决赛(8.5公里)第7名,很累,不知成绩多少;

2008年1月5日:中国厦门第六届国际马拉松比赛与大学生田径挑战赛、全国马拉松锦标赛、08奥运会选拔赛,成绩3小时1分20秒,名次186(第1个全马);

2008年2月10日:福州迎春半程马拉松比赛,成绩1h 21′39″,名次9(第1个半马);

     2008年6月15日:迎奥运燕京惠泉杯登鼓山(8.5公里)第二埸预赛,获第一名,成绩36分35秒;

2008年6月28日:燕京惠泉杯登鼓山决赛(8.5公里),约35分钟跑完获第1名;

2008年9月14日:福州场地10公里认证赛,36′32″,第1名;

2008年10月:第2届职工运动会,1500米第1名(4′49″)、3000米第1名(10′21″);

2008年11月22日:福建省“等高线”杯首届山地越野挑战赛,约48公里,团体第3名;

……
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 楼主| 发表于 2011-7-22 08:53:00 | 显示全部楼层
部分证书

















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 楼主| 发表于 2011-7-22 08:54:00 | 显示全部楼层
足迹2009

1月3日:厦门国际马拉松比赛(全程)2小时51分44秒,第92名(第2个全马);
2月21日:福州半程马拉松比赛1小时19分38秒,第14名(第2个半马);
5月3日:浙江瑞安千人万米比赛,时间不详,第2名;
5月24日:石狮海峡两岸半程马拉松比赛,1小时16分8秒,第8名(第3个半马);
6月27日:燕京惠泉登山大赛宁德赛区第4埸预赛第1名,约4600米(很陡),用时约19分10秒;
7月4日:燕京惠泉登山大赛宁德赛区决赛第1名,约4600米(很陡),用时约18分50秒;
7月26日,艾动杯福州场地马拉松接力赛团体第9名;
9月13日:福州场地10公里认证赛,36分20秒,第1名;
9月26日:全国全民健身登山大赛(鼓山盘山公路,原定8月8日、因台风改期),第1名;
11月8日:杭州国际马拉松比赛(全程)2小时56分10秒,第12名(第3个全马);
11月14日:agogoKTV杯千人登鼓山台阶大赛,第2名,约1800米台阶,用时约16分钟;
12月13日:福州场地10公里认证赛,36分4秒,第1名;
……

2009年参加了2个半马、2个全马。
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 楼主| 发表于 2011-7-22 09:11:00 | 显示全部楼层

2009部分证书















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 楼主| 发表于 2011-7-22 09:14:00 | 显示全部楼层
2009部分证书二










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 楼主| 发表于 2011-7-22 09:14:00 | 显示全部楼层
2009部分证书二










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 楼主| 发表于 2011-7-22 09:16:00 | 显示全部楼层
2009宁德登山留念


顺便游玩太姥山

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 楼主| 发表于 2011-7-22 09:23:00 | 显示全部楼层
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足迹2010


1月2日:厦门国际马拉松比赛(全程)3小时1分14秒,第136名(后来前100名中有30多人因作弊被取消成绩,我的名次变为100左右,呵呵)——第4个全马;
3月6日:福州半程马拉松比赛1小时18分29秒,第29名(D组——40到49岁第3名)——第4个半马;
3月14日:福州场地10公里认证赛,35分48秒,第1名;
4月18日:福州场地5公里比赛,17分33秒,第1名;
5月15日:福州首届东方杯硬汉挑战赛,第7名;
5月23日:泉州聚龙小镇杯马拉松接力比赛(7男1女),团体第7名,2小时33分59秒;
5月29日:燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山第1埸预赛(约7.4公里),29分33秒,第1名;
6月9日:2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛5公里比赛,铜牌,17分18秒;
6月11日:2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛10公里比赛,金牌,36分26秒;
6月19日:燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山决赛(约7.4公里),31分30秒,季军,没跑好;
6月27日:参加在浙江省乐清市雁荡镇举行的“中国(温州)森林旅游节暨“黄河”杯越野长跑邀请赛”中,取得男子青年组第2名,里程约10公里,用时36分15秒;
7月10日,参加“燕京惠泉杯”全民健身登山大赛全省总决赛,在11公里的爬坡比赛中,以44′35″取得季军(4、5、6、为季军),奖励水晶奖杯一座、索爱手机一部、精彩旅游等;
8月1日,中金在线杯场地超级马拉松接力赛团体第8名;
9月18日,福州场地10公里认证赛,36分40秒,第1名;
10月7日,福州场地4公里选拔赛,13分42秒,第1名;
10月17日福安“悦达(尤迪)”杯闽浙赣场地马拉松接力赛,个人第1名,团体第1名;
10月30日浙江瑞安登山长跑比赛(比赛线路是向上跑山坡8.5公里),以33′40″取得男子青年组冠军;
11月7日杭州国际马拉松比赛,3小时25分47秒,第79名(被指挥出错,多跑了约8公里)——第5个全马;

……
2010跑了1个半马、2个全马。
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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:31:00 | 显示全部楼层

    足迹2010

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    1月2日:厦门国际马拉松比赛(全程)3小时1分14秒,第136名(后来前100名中有30多人因作弊被取消成绩,我的名次变为100左右,呵呵)——第4个全马;
    3月6日:福州半程马拉松比赛1小时18分29秒,第29名(D组——40到49岁第3名)——第4个半马;
    3月14日:福州场地10公里认证赛,35分48秒,第1名;
    4月18日:福州场地5公里比赛,17分33秒,第1名;
    5月15日:福州首届东方杯硬汉挑战赛,第7名;
    5月23日:泉州聚龙小镇杯马拉松接力比赛(7男1女),团体第7名,2小时33分59秒;
    5月29日:燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山第1埸预赛(约7.4公里),29分33秒,第1名;
    6月9日:2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛5公里比赛,铜牌,17分18秒;
    6月11日:2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛10公里比赛,金牌,36分26秒;
    6月19日:燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山决赛(约7.4公里),31分30秒,季军,没跑好;
    6月27日:参加在浙江省乐清市雁荡镇举行的“中国(温州)森林旅游节暨“黄河”杯越野长跑邀请赛”中,取得男子青年组第2名,里程约10公里,用时36分15秒;
    7月10日,参加“燕京惠泉杯”全民健身登山大赛全省总决赛,在11公里的爬坡比赛中,以44′35″取得季军(4、5、6、为季军),奖励水晶奖杯一座、索爱手机一部、精彩旅游等;
    8月1日,中金在线杯场地超级马拉松接力赛团体第8名;
    9月18日,福州场地10公里认证赛,36分40秒,第1名;
    10月7日,福州场地4公里选拔赛,13分42秒,第1名;
    10月17日福安“悦达(尤迪)”杯闽浙赣场地马拉松接力赛,个人第1名,团体第1名;
    10月30日浙江瑞安登山长跑比赛(比赛线路是向上跑山坡8.5公里),以33′40″取得男子青年组冠军;
    11月7日杭州国际马拉松比赛,3小时25分47秒,第79名(被指挥出错,多跑了约8公里)——第5个全马;

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    2010跑了1个半马、2个全马。

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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:34:00 | 显示全部楼层
    2010部分证书










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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:39:00 | 显示全部楼层
    2010部分证书二












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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:42:00 | 显示全部楼层
    2010部分证书三








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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:45:00 | 显示全部楼层
    2010老将运动会



    2010浙江雁荡山越野赛



    2010登山总决赛后奖励山东6日游

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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:47:00 | 显示全部楼层
    2010登山冲刺(福州)



    2010登山福州赛区颁奖





    2010登山全省总决赛季军
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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:48:00 | 显示全部楼层
    足迹2011


    2011年1月2日厦门国际马拉松比赛,2小时45分6秒,第33名,海峡两岸110个城市对抗赛团体第5名——第6个全马;
    2011年1月16日金门国际马拉松比赛,2小时53分59秒,总第十几名,年龄组(40—49岁)第1名——第7个全马;
    2011年2月26日福州12小时超级埸地马拉松比赛。完成里程89.6公里,名次48。比赛前两周气管发炎,比赛前2天还没好,臀部打了4针。比赛时速度偏快,跑了约4小时后(里程约50公里)臀部打针的部位抽筋,然后开始走路。走了约7小时(里程约40公里)后,总里程已超过88公里,离比赛结束还有约1小时,实在是疼痛难忍,提前休息并领取奖牌和奖品——第8个全马;

    ▲这次拉伤,休息了4个月左右(没有全休,边疗边慢跑,保持体能),速度退步了一些。到了6月份,差不多好了。

    2011年3月13日福州场地10公里比赛,38分,第1名;

    2011年5月15日长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛,37分47秒,男子中年组第1名;

    2011年5月21日石狮百德杯登宝盖山比赛,优秀奖;
    2011年6月25日福州超马接力赛,团体第8名;
    ……
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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:50:00 | 显示全部楼层
    2011部分证书








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     楼主| 发表于 2011-7-22 09:52:00 | 显示全部楼层
    2011部分证书二











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    发表于 2011-7-23 00:09:00 | 显示全部楼层
    厉害啊。荣誉
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     楼主| 发表于 2012-1-10 11:56:09 | 显示全部楼层
    本帖最后由 王家豪 于 2013-1-7 21:18 编辑
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    足迹2011(补充)
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    ' J. O% O1 G) l5 g6 r+ ]# a2011年1月2日厦门国际马拉松比赛,2小时45分6秒,第33名,海峡两岸110个城市对抗赛团体第5名——第6个全马; + I' R; v0 b0 d8 Q7 e; i4 {
    2011年1月16日金门国际马拉松比赛,2小时53分59秒,总第十几名,年龄组(40—49岁)第1名——第7个全马;
    % V# t! f% H, X% m9 B; Y4 ]2011年2月26日福州12小时超级埸地马拉松比赛。完成里程89.6公里,名次48。比赛前两周气管发炎,比赛前2天还没好,臀部打了4针。比赛时速度偏快,跑了约4小时后(里程约50公里)臀部打针的部位抽筋,然后开始走路。走了约7小时(里程约40公里)后,总里程已超过88公里,离比赛结束还有约1小时,实在是疼痛难忍,提前休息并领取奖牌和奖品——第8个马拉松;
    ' c' ?, ~; \2 s6 W) {0 m- x3 ^2 G! R' J9 w* n* x
    ▲这次拉伤,休息了4个月左右(没有全休,边疗边慢跑,保持体能),速度退步了一些。到了6月份,差不多好了。
      P. n; ?/ o. E# @  g& u+ N; O1 C- P& u
    2011年3月13日福州场地10公里比赛,38分,第1名;& }  o# u7 [; F5 E( h2 \; v
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    2011年5月15日长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛,37分47秒,男子中年组第1名;
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    2011年5月21日石狮百德杯登宝盖山比赛,优秀奖;
    % n1 Y0 @5 C1 y. R. A1 m  p9 b2011年6月25日福州超马接力赛,团体第8名;2 J2 \& m* O! r( [
    2011-09-01与2011-09-06,独自拉练47公里两次(金峰派出所到金刚腿公园往返),用时3小时20分左右,备战100公里比赛;
    / T( A! N) G+ [2011-10-16,北京国际马拉松比赛,全程2小时53分多,担任官方三小时方阵领跑员,速度有所保留,35公里后、最后7公里加速跑——第9个马拉松;1 U4 S8 ?* b; J2 r/ g
    2011-11-05,厦门翔安100公里山地纵走挑战赛,8小时20分,第5名——第10个马拉松;
    ) }; d7 M+ W7 k3 G2011-11-20,宁德霞浦三沙半马,1小时17分多,第9名——第5个半马;. n% o" X( x0 M* M  }$ P
    2011-12-10,福清半马,1小时21分,第6名——第6个半马;
    3 X, K5 |" G+ c2 U( G2011-12-18,深圳(盐田)山地马拉松比赛,3小时24分多——第11个马拉松,跑8公里后左膝关节伤了,后面34公里坚持慢跑完,经检查副韧带拉伤、半月板轻度损伤,要休息几个月,郁闷;- V9 `$ D! _( ^" d( J& x: }8 e- C  ?
    2011跑了2个半马,4个全马,2个超马;
    3 s& p" R  z9 T9 }  _2 S……) ]4 }5 X2 t: f2 @3 |
    11月5日的山地100公里比赛,反复地冲击上坡、下坡,估计关节有隐患了、只是没有发作,以为没事、没有好好休养,还到处比赛(比赛速度快强度大,如果慢跑应该没问题),高强度比赛太密集了,终于伤了,休养一阵吧,唉!伤不起……
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     楼主| 发表于 2012-1-10 12:55:36 | 显示全部楼层
    2011证书(下半年); q9 I8 O: J2 A0 D) V) I% N/ M5 E

    $ |2 Q" l) h0 U+ [" v8 O# C! p! |) Q
    2011-12-18深马——第9个全马.jpg
    2011-12-10福清半马——第6个半马.jpg
    2011-11-20三沙半马——第5个半马.jpg
    2011-11-05翔安100公里——第2个超马.jpg
    2011-10-16北马——第8个全马.jpg
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    发表于 2012-1-10 13:40:56 | 显示全部楼层
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    发表于 2012-1-10 19:32:08 | 显示全部楼层
    前几天见你脚受伤,心里难受,希望你快点好。4 p! \: H! Y% z6 T
    别太累了。
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    发表于 2012-8-12 23:02:15 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2013-1-7 22:45:54 | 显示全部楼层
    本帖最后由 王家豪 于 2013-1-7 22:54 编辑 7 N! w' c5 y8 A3 X6 j; o
      O2 @5 K2 s8 }1 \- \( J+ m
    足迹2012   ?; ]' A2 z" `) h' _8 `/ r

    * I' b- M* H- X2011年在厦门翔安100公里比赛中,伤了左膝副韧带、半月板,休养了近半年,2012年4月开始健身慢跑、适当参加少量比赛。" D9 E1 P  G# {8 u1 S7 F" J

    0 X6 K* y! a* B+ d& b8 c5 R7 \2012-01-07星期六厦门国际马拉松比赛,4小时21分1秒——第12个马拉松;$ }+ h- S. l/ a- w
    2012-02-05香港渣打马拉松比赛,3小时35分52秒——第13个马拉松;8 x+ V6 R4 K! p* V
    2012-08-04(星期六)下午4点参加长乐市首届半程马拉松赛—2012长乐马拉松潘楷杯场地半马赛(欢送潘、冉分别去美国、重庆),用时90′20″名次2——第7个半马;+ g$ o" v8 Q; j5 v! @( g
    2012-08-24(星期五)早上8点,公路越野、匀速慢跑44公里,先保证顺利、安全跑完,用时3小时32分47秒,这是自2011年底跑下坡拉伤韧带后首次跑全马,独自完成,这是我第5次在这条线路(金峰到金钢腿公园往返)独自跑全马,以往经常跑这条线路、一般是30公里以内;
    ( C- [- n& P9 F  |8 ?2012-09-01(星期六)下午5点参加长乐市马拉松俱乐部场地认证10公里赛(长乐体育中心),用时38′整;
    5 Y+ }: F1 ~* V3 e" f2012-10-06(星期六)早上7点福州金山中金在线杯超级马拉松接力赛 (8男2女,每人跑6800米共68公里),代表长乐市马拉松俱乐部获得团体第7名;% L: c$ n: W8 b
    2012-10-18下午3点公路越野44公里(金峰到金钢腿公园往返)用时3h16′13″平均每公里4′28″,这是我第6次在这条线路独自完成全马,2012年计划参加一次马拉松比赛(上海,2010年报名参赛、因要事没去成),通过这次尝试、有信心了;& R* w! @* _9 H7 r! D
    2012-11-03(星期六)早上9点,参加2012年全国群众登山健身大会暨“中国体彩杯”福建福州第六届海峡两岸十万人登山活动中的跑山坡比赛(起点:福州鼓山下院;终点:柳杉王公园,到鼓岭避暑山庄后,继续沿新修的柏油路前进,就在路边;实际里程:17公里,前13公里上坡,特别9公里后坡度很陡,后4公里下坡或平路),与超越队友合作取得团体第四名;: i8 n# ~+ c6 J/ r9 x
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    发表于 2013-3-24 17:33:03 | 显示全部楼层
    本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2013-3-24 18:55 编辑
    7 O( G2 b% m% Z. M  o, n) O+ j! I& P9 n
    足迹20139 |" M' |, N- A" m" O2 o

      n2 B1 \& |3 B5 ?# i0 J2013-01-05(星期六)早上8点厦门国际马拉松比赛,左膝副韧带、半月板的伤未好,走走跑跑3小时25分——第14个全马;7 x: e) N; N1 P8 D2 f9 X5 n
    2013-03-17(星期天)早上9点参加省体中心超越10公里认证赛,37分35秒第2名;0 \5 `: {( \7 ]5 A0 x9 ^# J
    2013-03-23(星期六)早上8点参加石狮半马,左膝副韧带、半月板的伤未好,1小时23分第13名,自己感觉很满意——第7个半马;
    ! C+ j6 J7 e9 ]$ ]8 K" y( g. g
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    发表于 2013-3-25 16:09:23 | 显示全部楼层
    厉害啊
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    发表于 2013-12-30 18:31:58 | 显示全部楼层
    足迹2013
    : \& n4 j6 W6 R9 F# j7 B( x2013-01-05(星期六)早上8点厦门国际马拉松比赛,左膝副韧带、半月板的伤未好,走走跑跑3小时25分——第14个全马;
    ( [' u. ]2 R/ i0 s2013-03-17(星期天)早上9点参加省体中心超越10公里认证赛,37分35秒第2名;
    ) C9 c; @7 V. Q+ `7 s  o2013-03-23(星期六)早上8点参加石狮半马,左膝副韧带、半月板的伤未好,1小时23分第13名,自己感觉很满意——第8个半马;* Y' R7 I8 L, [% U  @3 Z* y
    2013-06-02(星期天)早上6点平潭-台中首届跨海峡马拉松邀请赛,半月板的伤未痊愈,3小时9分36秒,第6名——第15个全马;
    + B+ H+ Q+ A2 C- L 2013-06-22(星期天)下午5点平潭月夜星光马拉松比赛,半月板的伤未痊愈,3小时21分,第2名——第16个全马;3 v3 @- ]! Q  S8 z8 y
    2013-08-17(星期六)下午5点半 参加2013长乐市潘楷杯场地半程马拉松赛、长乐市第2届半程马拉松比赛,53圈21.2公里用时84′42″,第1名——第9个半马;0 {" d$ ]( V9 E1 \4 l- o2 f. k
    2013-09-15(星期天)早上8点福州超越5公里认证赛,18分13秒,第3名,能力有待恢复;
    % b" l8 m1 e. D 2013-09-20(星期五)下午5点长乐马拉松10公里认证赛,38分15秒,第1名,能力有待恢复 ;
    ( [5 X8 T6 W4 {2 w 2013-10-13(星期天)早上7点福州超级马拉松接力赛(8男2女王晓倩、郑征、李燕见、陈德剑、王燕萍、李锦秀、李鸿章、江密、陈永福、王家豪,每人跑6800米共68公里),荣获团体第六名;. S- u. @/ k6 K1 E
    2013-10-28(星期一)到10-30(星期三)代表金峰镇参加长乐市第7届运动会田径比赛(乡镇成年组),支气管发炎、咳嗽不止、无力,跑得一般——29日下午3点半800米2分26秒第4名,30日上午9点40分1500米4分53秒第2名,30日下午2点50分 4×100米接力团体第4名,30日下午3点40分5公里18分23秒第2名;阿远也代表金峰镇参加青少年乙组(11-12岁,阿远11岁)比赛——29日上午10点800米2分49秒第3名,下午3点多 4×100米接力团体第3名,30日上午10点1500米5分37秒第2名;
    ) {( @! _9 M/ b0 y 2013-11-23(星期六)早上7点30分广州国际马拉松比赛,半月板的伤未痊愈,2小时59分55秒,第27名——第17个全马;
    0 @; B0 o+ d+ X- G% j# H9 e' J 2013-12-01(星期天)早上7点上海国际马拉松比赛,半月板的伤未痊愈,2小时53分29秒,第55名——第18个全马;
    . ^$ N! l8 z2 i; I# w& x 2013-12-22(星期天) 早上8点参加2013连江外滩1号杯半马,以82′48″取得第16名——第10个半马。
      z, B& b, r* m* k* l! d% h) x* Q& z( Y# a3 I. g8 t
    2013年跑了3个半马,5个全马……
    0 L+ _& b' D' F
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    发表于 2014-12-21 18:25:41 | 显示全部楼层
    足迹2014
    ; ~# W) }# b# `' E; Y$ Y5 O
    " V. v' _* B3 z! a7 k2 b2014-01-02(星期四)早上8点厦门国际马拉松比赛, 3小时1分——第19个全马;
    0 B4 F. Q( N# o* D
    ) q' A' \3 V& U6 S2014-02-23(星期天)早上8点参加福州12小时超马,123..456公里,二等奖、第7名,第20马;
    " e) l' L/ V9 P0 S2 O" G! Z" Y9 J' z/ ~$ C
    2014-03-30郑开马拉松3小时00′15″(发枪成绩3小时01′32″),第52名,第21马;
    6 Y- ?& h: m" T6 L
    / A9 M4 x1 ?/ t3 \2014-04-13无锡国际马拉松比赛2h55′46″(第46名,奖励前50名),第22马;4 v3 n7 w/ A+ E
    1 m6 K  v* b. |. t
    2014-05-31巢湖马拉松比赛2h57′08″(第9名,奖励前30名),第23马;8 x: t7 f' b) X1 G) h4 V, v

    ) g0 w3 y: ?8 o# s2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松3h8′58″(第14名,年龄组第3名),第24马;" E1 L3 }; N7 M9 @* x/ v9 _

    7 T( k! ?1 e7 T1 H$ m2014-07-27凉都六盘水夏季国际马拉松3h2′57″(第29名,奖励前30名),第25马;
    & i5 S2 k7 C5 ^: K* n% V- j! a( z5 d! ^
    2014-10-12福州超马接力赛团体第9名;
    # a% i9 q2 J8 s. x" t2 c, @" D) C+ x; t- z3 e$ _0 R
    2014-11-09(星期天) 早上8点半参加2014连江小沧半马,以77′47″取得第7名——第11个半马;
    0 _% N, ?* x! Q$ C! v8 z& K: N0 e
    2014-11-29(星期六)三沙山地马拉松,3小时23分,第24名,第26马;* }1 b7 b. B1 y" N! _6 U* L7 u

    * ]9 c# Z: Q. P8 m  l/ x' N2 ~2014-11-30(星期天)武夷山马拉松,3小时19分,第27马;
    1 d& c* [6 g# f, @7 {# f& T5 |0 O5 b
    2014-12-07(星期天)深圳国际马拉松,2小时58分,第36名,第28马。
    ( x- L! {7 g/ u5 p4 ^6 _
    / D4 ?' J) F4 n  e; R( R
    # r3 Z' I3 s! q7 K, l
    0 M. f. s  @3 v9 K' }& b+ Z3 {2014参赛:1个半程马拉松、9个全程马拉松、1个超级马拉松。% e! `) }- E0 b3 b2 q9 m
    1 o- T2 ^9 w7 A3 K; R
    6 l7 V$ d5 p, V7 I( c

    # U$ V' K: s" j* p) X4 k* D
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    发表于 2015-1-9 09:45:14 | 显示全部楼层
    足迹20158 K$ ?" L/ m; z
    1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;
    & j* S# c! E3 r% Q1 h5 r
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    发表于 2015-1-13 21:31:14 | 显示全部楼层
    足迹20156 V: ]; T$ v0 O/ C3 J7 N
    1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;
    + {/ [! e, r: b  y2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;
    * X/ x0 b# L. g' e# Q
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    发表于 2015-3-16 13:15:55 | 显示全部楼层
    足迹2015( H% B9 h- Z9 K# \$ S
    1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;
    7 q& n+ M+ f% l4 {7 B3 ^( y9 ~, X2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;' m6 @1 g  Y0 A
    3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;
    ; k; q% [& U! Z4 o4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;
    4 f% x- j% o5 |( t" O; @2 U6 o5 E2 F8 z$ Z" `; i! ]! D
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     楼主| 发表于 2015-6-15 11:27:07 | 显示全部楼层
    足迹2015+ m$ t% s- Q' i" C
    1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;
    ; Q! r& Y4 @+ M9 s4 u2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;8 X% W/ }! K+ `+ j4 O- Z( b4 _
    3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;
    ; C1 G. a) F9 r  K6 t6 n4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;
      H; |& F( r# {  o. u5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马;
    7 o. p- b4 A0 v0 ?6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马;
    * J3 F/ r9 v2 T' u9 b4 d9 D7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马;
    - e2 ]- r0 z1 ^9 C8、20150530福州(马尾)半马1小时29分第10名——第12个半马(威);: O! ]+ E! }/ ~/ [5 I
    9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分——第36马;
    / F, ?5 e3 r1 ], U4 [9 G
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    发表于 2015-7-7 00:09:55 | 显示全部楼层
    足迹2015
    + i# d" O3 y/ M 1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;
    / S" k; a- F& b$ W, S; g! Y2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;3 g, m9 p+ b" W% I# V. f. g
    3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;+ R7 _$ \( }/ _* U2 ]' X+ _- _
    4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;. n! a7 ?2 J' {# |* z! j) a
    5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马;
    ! ~, H% v* }4 x+ p6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马;; H6 K2 W/ [$ ^! A/ p
    7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马;
    4 S' i3 j' q# R3 p4 ~8、20150530福州(马尾)半马1小时29分第10名——第12个半马(威);8 k% @, E( _; C; @5 D
    9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分——第36马;
    & W+ J0 o1 |% B 10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马;
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    发表于 2015-9-20 22:42:30 | 显示全部楼层
    足迹2015
    1 N- x/ S$ s0 C& x 1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;7 L; ~( T4 d( ]1 e
    2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;  j0 ]0 \3 T8 H' }1 Q, i9 q* J
    3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;0 p* R! W- I3 V9 n! l. i. q
    4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;
    % y- {4 R; u( `$ V. i& [ 5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马;
    8 n7 j3 t* W, H 6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马;
    2 z+ x; H  y5 Q 7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马;
    " B. @" T/ h  E5 F 8、20150530福州(马尾)半马1小时29分第10名——第12个半马(威);
    ( R" F+ Y' g6 V. p% Y' j 9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分——第36马;, A# }1 E# S" V9 k
    10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马;
    $ A4 v/ P! T5 N  L+ p- j 11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分——第38马;8 B1 S3 p" P% b7 n. M, |
    12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分——第39马;
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    发表于 2015-12-23 09:20:04 | 显示全部楼层
    足迹2015  I2 l' F, M, Z" E6 p& w) M: `
    % z# _- Z) N& K' N8 \$ R* `; `
    / j4 f7 L, O8 \
    2015年参加1个半程马拉松赛(代朋友),13个马拉松赛,3个超级马拉松赛。参赛太多,下半年体能下降,明年调整。* p* @  _9 K4 z& @

    ) W: `( }4 k, k/ T( `; D 1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名78、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;% x+ d4 ?/ L1 J5 S. Q, O
      F# a: X! q) l% N" o& g7 v& {
    2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;& v1 _: c/ k8 y& [

    # O4 o7 X* F( v; @. E3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;
    / _1 Y! ~- ^3 [& ?) D2 v7 z7 G' D9 \; w. W$ _
    4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;
    - J; V" M% |1 Y7 Z& M5 I, n
    7 A& N- y# w% t% i- M7 F$ P5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马;8 j4 _/ G+ u) X9 K

    7 n. F! e* G0 G$ p" F9 g8 ?6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马;
    ; I, |) B& T3 c' H- l7 K) C
    2 F3 }, z4 K7 I' ~7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分,第5名——第35马;
    ; r9 Q! k5 r7 i4 Z. U3 [1 q4 y' M4 R& [. r. s2 _
    8、20150530福州(马尾)半马1小时29分第10名——第12个半马(威);9 D" |0 |* ]; j: j: D
    " z. j& [% \& ~4 i; w/ ~
    9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分,第47名——第36马;9 H  E# `. t- b8 ~
    ! @& Z- [; @' ]. f' V0 u4 k8 ]
    10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马;2 h, C6 G. A- E4 U  `. h

    8 R$ c! O8 x' L8 p2 [! u( t11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分,第1名——第38马;
    * U, a( y8 ^- e% G( s1 W/ y2 o  _8 F$ w# l6 F! x; l
    12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分,第20名——第39马;3 W7 A. Z, b9 G8 G

    % o$ K' N& g" Z- K! Z# m13、2015-10-06邵武50公里公里赛,5小时20分,第9名——40马;
    8 }- ?2 F# ~5 Z+ [/ u2 E. M( {; L+ r. T
    14、2015-11-01福州超级马拉松接力赛团体第15名。% v% |* W) D! s: i
    & j& ~/ Z6 O3 ^) @% g1 c) b
    15、2015-10-25合肥国际马拉松赛,3小时13分——41马;' n3 p5 ~6 h% M
    : h- w8 o3 T) ]
    16、2015-11-08武夷山国际马拉松赛,3小时8分,第29名——42马;, F7 ]2 x4 s2 t- `

    # `( l; ?" O1 l5 F17、2015-11-15台州国际马拉松赛,3小时5分,第27名——43马;% `9 g: e' c  |! C: p5 l
    # f1 h& B7 Z1 R$ \+ g
    18、2015-12-20福州国际马拉松赛,担任官方3:10兔子,3小时6分,第44名——44马;4 D; g+ U4 ~* f# c8 R
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    发表于 2015-12-23 09:32:40 | 显示全部楼层
    足迹2015
    * x+ S/ C# y& n8 Y5 _# J4 N/ w
    0 Q/ Y/ t4 ]6 V! o6 Z( {6 ]+ @$ C4 l: C0 a' G
    2015年参加1个半程马拉松赛(代朋友),13个马拉松赛,3个超级马拉松赛。参赛太多,下半年体能下降,明年调整。
    1 x( ]4 n. e0 h8 x6 z4 F- S; J6 B. f  E. W7 Q- y; `
    1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名78、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;8 Y/ a' J3 \8 A

    " P7 W- e" h5 @1 M2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;. e- Z. f3 a& I$ D2 h/ |: [9 V

    * |. o' }* M. e$ n3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;
    + f" S+ B) l7 e: U# j
    1 s; W" v' c( c) ?- c9 P4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;
    ( G9 {( y# \" H$ D
    5 N, l0 ?% P6 ?5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马;
    . Z- y8 }$ r- {; |& [7 h2 }' T
    0 k* y0 x4 M5 l. ~6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马;
    3 ^7 ?) \. Z6 |9 N3 R. M  H( W' q6 \3 s8 M: S- {5 c0 e
    7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分,第5名——第35马;
    ) w5 F( ?' r1 e9 M; ]% s: G
    + V0 I4 y% J3 |5 w; K+ ]8、20150530福州(马尾)半马1小时29分第10名——第12个半马(威);9 \- c0 b! l2 i  ]! Y1 k

    ) @0 x3 t; k; U5 o- ?; u" ]9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分,第47名(奖励前100名)——第36马;, v4 X- W9 j1 `! t8 w
    6 Y( u8 q0 P0 e/ ~
    10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马;
    4 D3 P7 w' F! i) T) `6 f! _) F' q8 v2 A- F1 p
    11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分,第1名——第38马;
    4 y% z) F* V. N
      N; H2 o% C7 p' p" `9 M# X12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分,第20名(奖励前50名)——第39马;
    8 M) f: a7 J9 M/ C! S5 f4 J# G+ R- ^4 m0 d' |
    13、2015-10-06邵武50公里公里赛,5小时20分,第9名(奖励前30名)——40马;1 E! |0 T( X$ i# m) W

    ( A0 r( Z; Q7 Y  }2 {3 r" R14、2015-11-01福州超级马拉松接力赛团体第15名。
    8 m; ^, ]1 l6 s( H" I
    : _8 L/ |( K3 [1 e! Y15、2015-10-25合肥国际马拉松赛,3小时13分——41马;% e  u9 _+ l1 o2 Q+ ~6 |% p
    5 {' F2 k, T& y- p( c! |
    16、2015-11-08武夷山国际马拉松赛,3小时8分,第29名(奖励前50名)——42马;) {" {+ q" G# F
    5 t$ F/ z3 ^/ u* Y6 j
    17、2015-11-15台州国际马拉松赛,3小时5分,第27名——43马;
    5 r! o) i2 j" @- T" u3 ~, J# }  p/ a# D' y0 O" N4 y
    18、2015-12-20福州国际马拉松赛,担任官方3:10兔子,3小时6分,第44名——44马;4 x7 j. P4 |. _! X# `8 ?/ c2 n
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    发表于 2015-12-23 09:47:01 | 显示全部楼层
    足迹2015
    ; d6 M# g: {& h2 u6 P1 d" _
    4 @3 U9 U0 D2 g8 s- K& F; l; D/ v$ Y* t) I& E) [
    2015年参加1个半程马拉松赛(代朋友),13个马拉松赛,3个超级马拉松赛。参赛太多,下半年体能下降,明年调整。
    / y' _% e6 m+ ?& S5 w9 v8 v& H4 V' F
    1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名78、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;/ h; q! O) y: @5 J2 g) u

    $ r1 \- U! _* }: B2 ]- ~2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛,2小时59分36秒,总排名19,年龄组第4名(奖励前5名)——第30马;* w$ O6 h2 r2 g' _& B
    - ?2 [7 N+ S7 o3 W8 X; ?
    3、2015-02-01漳州马拉松,2小时55分11秒,第2名——第31马;
    # L0 Q& G0 |% J  n0 ]- ~* v3 J5 F) m/ U
    4、2015-03-15华安马拉松2小时57分,第2名——第32马;
    * I5 `3 G- [8 T/ E/ F0 z" T* q4 Z. ~+ y+ c, t2 q- }  Z
    5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马;
    $ J0 l- O; g" t7 t# e
    2 j& j) j+ l1 e8 f6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马;
    * l1 m+ C. ?( |8 L; I* c6 Z" `' r. T3 e$ r+ l
    7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分,第5名——第35马;
    ! |, H0 n! R' q# H5 ^
    ! `, J. C6 ^* D; i+ K2 E  z3 B, H8、20150530福州(马尾)半马1小时29分第10名——第12个半马(威);
    & E3 s0 m% g) k) t9 J, i5 R
    , s* }' ~, ?) W) O8 h4 z9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分,第47名(奖励前100名)——第36马;
    & }, `  W6 {$ u" w0 T% r4 v
    ; Z7 H& s& C9 z9 t0 Q10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马;& @. \% y% ]7 f4 P% k
    / X0 G$ k* \8 T2 r/ Y. \% G) |% P
    11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分,第1名——第38马;
    8 s8 q: a6 s+ ]" ^# m3 b+ r- f. l- p0 n2 b) H+ ]: F5 Q. W
    12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分,第20名(奖励前50名)——第39马;, T. ]3 S& j7 S
      W8 i( |# a0 \* I# u% t1 I
    13、2015-10-06邵武50公里山地越野赛,5小时20分,第9名(奖励前30名)——40马;( U0 q# q0 u: i, j

    ' V( k7 W% a; O7 x2 ~14、2015-11-01福州超级马拉松接力赛团体第15名。
    ( e, P9 \, f2 z' Q0 A$ i' Q* ~' p# y1 J  h. h9 G4 y' i
    15、2015-10-25合肥国际马拉松赛,3小时13分——41马;4 v/ G8 w: x4 [5 U0 ]) ?, Q
    - c4 y" \1 [0 K# @6 t$ S
    16、2015-11-08武夷山国际马拉松赛,3小时8分,第29名(奖励前50名)——42马;
      Z( D$ M+ z# E
    & |3 i7 X% Y+ V( I  x17、2015-11-15台州国际马拉松赛,3小时5分,第27名——43马;
    + J9 Q( C$ j3 B, L& D# u& b" \  j# {4 B$ F
    18、2015-12-20福州国际马拉松赛,担任官方3:10兔子,3小时6分,第44名——44马;( z( V  \3 ?1 C, F; m% x3 o
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    发表于 2017-2-14 18:42:10 | 显示全部楼层
    足迹2016( [  |+ z1 D. I8 b3 V

    7 u& L( Q8 ?1 P+ G/ i2 E' I2 Y 1、2016-01-02厦门国际马拉松赛, 3小时7分——第45马;
    , P8 w3 S$ {0 C0 w0 @& K: x2、2016-01-10晋江半马,1:27:45——第13个半马;' y4 {4 z" r& b3 I% k6 t) O5 R
    3、2016-03-20清远国际马拉松赛,3小时8分——第46马;2 c, H2 t! i7 E/ A& y2 F
    4、2016-03-27第二届榕城高校半马1小时24分46秒,第7名——第14个半马;
    - e, E7 l% s" U+ X/ D) r5、2016-04-03福州12小时超级马拉松,完成118.61公里,第9名——第47马;
    5 N! A' B! g" K+ S6、2016-04-24漳州第4届民间马拉松,3:16第4名、41-50岁年龄组第1名——第48马;+ {5 n% r% D- f# z6 f5 x4 t
    7、2016-05-07永荣半马1:28:42,中年组第1、总成绩第1——第15个半马;
    " n4 e/ Y+ z& `# h4 {8、2016-05-15婺源国际马拉松,310官方领跑员,3:12第16名——第49马;& c, d( C1 D! t* J* e$ S- p
    9、2016-08-21鄂尔多斯国际马拉松。3:30第43名、取前50名——第50马;
    : C. |: J3 b) t2 e2 R! `10、2016-10-16泰宁华人马拉松,310官方领跑员,3:09第26名,取前30名——第51马;
    , ^7 Q4 e& i7 D& `1 C: a) T9 {11、2016-10-30武夷山马拉松,310官方领跑员,3:05第16名,取前30名——第52马;
    : P1 q( i2 s! H6 Y' q% m9 b5 c12、2016-11-05连江长龙山地半马94分11秒,第4名——第16个半马;0 o6 W- ?6 t5 I% s" s
    13、2016-12-11广州马拉松, 3:06:26——第53马;
    ; T4 K4 H, K  E% _- O4 p/ r0 G14、2016-12-25福州国际马拉松,3:07:10完成,第36名——第54马;
    5 g) ]0 F  T, k- T2016年完成4个半马,9个马拉松,1个超马。
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    发表于 2017-12-25 08:54:09 | 显示全部楼层
    足迹20170 E( f3 r* ]; f
    7 a$ P1 e( E2 @, ~: c$ p1 Z" H
    1、2017-01-02厦门国际马拉松赛,3:05:04,海峡两岸城市马拉松邀请赛团体季军——第55马;6 _) M2 |1 E& t0 V3 |" N: S( y
    2、2017-03-19成都都江堰双遗马拉松,3:12:18,第48名——第56马;
    . Y6 q1 l6 }" X7 P3 L! f 3、2017-03-26黄山徽州马拉松(山地),3:22:56,第63名——第57马;9 y3 ^- ^! h2 [+ O
    4、2017-04-02福州12小时超级马拉松,68公里(7小时)——第58马;
    4 O8 e$ O+ [$ a  W# k+ M3 M; m 5、2017-04-16南京江宁马拉松,3:13:58,第9名——第59马;$ e( c  x. s& X% n' c3 R' G; z! f! \+ X
    6、2017-04-28永荣集团滨海大道10公里赛跑36分55秒男子中年组冠军;
    * x7 n4 r# A  ]( R0 V 7、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛:团体第八,第1棒阿远,第2棒锦秀,第3棒林凤,第4棒德剑,第5棒家豪。后勤阿远妈妈丶金榕丶流光。
    9 ?- W4 f# _- p  z  @ 8、2017-08-06楚雄山地马拉松,3:55:13,第34名——第60马;
    % a* w4 {2 ]7 [5 @0 q! v; W" T. o 9、2017-10-15泰宁马拉松,3:12:33,第45名——第61马;" [# s+ X) ]0 l7 }
    10、2017-10-21武夷山马拉松,3:08:43,第29名、奖励前30名——第62马;" v+ u% m) }" \1 Z! o2 Q9 s
    11、2017-11-11绍兴马拉松,3:00:25,代表福州精英队获得团体第3名——第63马;
    ; v2 N! g$ L9 B% z4 z/ |# n 12、2017-11-12南昌马拉松,3:41:17——第64马;$ A$ G4 o2 z. i" {4 L7 l
    13、2017-12-10晋江马拉松,3:05:05,26名——第65马;
    1 E! }. m7 u  ~ 14、2017-12-24福州马拉松,3:08:00,3:10官方领跑员——第66马;
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